老年癡呆防治指南及原因
老年人到了一定年紀(jì),癡呆癥可能會悄悄降臨到自己身上,老年癡呆防治有哪些方法?下面就讓小編來告訴你答案。
老年癡呆防治指南
1、避免過度喝酒、抽煙
喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
2、有自己的愛好
在平時(shí)的時(shí)候老人都要有自己的愛好,比如聽聽音樂,散步,爬山,下棋等愛好,因?yàn)檫@些愛好都可以幫助我們調(diào)節(jié)大腦,讓大腦一直處于運(yùn)作的狀態(tài),從而預(yù)防老年癡呆。
3、多參加社體活動
鼓勵(lì)老年人多參加社會活動,有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動運(yùn)動,多動手動腦,穩(wěn)定情緒,減少不良刺激。聽音樂,讀書看報(bào),或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒印?/p>
4、定期做檢查
有病就要早預(yù)防,早體檢,可以檢查出身體的各種不適。
5、加強(qiáng)體育鍛煉
許多人都知道,運(yùn)動可降低中風(fēng)幾率,其實(shí),運(yùn)動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動外,應(yīng)盡量多活動手指。
6、防跌倒
尤其是要防止腦部的跌傷,頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
勤于動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常用腦,常做有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度,整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無趣,可自找樂子。
8、預(yù)防生活習(xí)慣病
預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。
9、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
10、對事物常保持高度的興趣及好奇心
可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。
11、避免消極情緒
避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn),很多人因而得了憂郁癥,使免疫機(jī)能降低,沒有食欲和體力,甚至長期臥床。
12、要積極用腦
即使在看電視連續(xù)劇時(shí),隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
13、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
14、吃肉桂
吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
15、保護(hù)視力
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),保持良好視力,老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好,那么每年看一次眼科,并接受相應(yīng)治療,那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,一定要及時(shí)就醫(yī)。
老年癡呆的原因
1.1、遺傳因素:國內(nèi)外許多研究都證明,老年癡呆患者的后代有更多機(jī)會患上此病。但是,其遺傳方式目前仍不清楚。有人認(rèn)為是顯性基因遺傳;有人則認(rèn)為是隱性基因遺傳;也有人認(rèn)為是多基因常染色體隱性遺傳,且遺傳作用可受環(huán)境因素和遺傳因子的突變所制約,以致中斷其遺傳作用。
1.2、營養(yǎng)及代謝障礙:由于營養(yǎng)及代謝障礙造成了腦組織及其功能受損而導(dǎo)致癡呆。如各種臟器引起的腦病,像腎性腦病,是慢性腎功能衰竭、尿毒癥引起腦的缺血、缺氧,可以導(dǎo)致癡呆;其他如肝性腦病、肺性腦病等都可導(dǎo)致癡呆。
1.3、腫瘤:惡性腫瘤引起代謝紊亂可導(dǎo)致癡呆,腦腫瘤也可直接損傷腦組織導(dǎo)致癡呆。
1.4、藥物及其他物質(zhì)中毒:酗酒、慢性灑精中毒者引起的老年癡呆并不少見,中是還沒有被人們所認(rèn)識。長期接觸鋁、汞、金、銀、砷及鉛等,防護(hù)不善,引起慢性中毒后可以導(dǎo)致癡呆。一氧化碳中毒也是常見的導(dǎo)致急性癡呆的原因之一。
老人預(yù)防患上老年癡呆方法
1、預(yù)防老年癡呆,需要注意飲食方面
老人如何預(yù)防患上老年癡呆?預(yù)防老年癡呆就要飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪,一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質(zhì),食物纖維,維他命,礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
2、預(yù)防老年癡呆,中老人需要適度運(yùn)動
適度運(yùn)動,維持腰部及腳的強(qiáng)壯,手的運(yùn)動也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力,做菜,寫日記,吹奏樂器,畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
3、預(yù)防老年癡呆就要生活有規(guī)律
避免過度喝酒,抽煙,生活有規(guī)律,喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙,引起腦機(jī)能異常,一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆,抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
4、預(yù)防老年癡呆需要鍛煉大腦
據(jù)研究表明,年紀(jì)較大的教師以及腦力勞動者的思維更為敏捷,有此推斷,經(jīng)常鍛煉大腦能有效防治大腦退化,從而有效預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
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