不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>老年人養(yǎng)生>

老人秋季養(yǎng)生的粥與技巧

時(shí)間: 慧媛47 分享

  子女總是希望自己的父母永遠(yuǎn)健健康康,他們也會(huì)買各種保健品、營(yíng)養(yǎng)品或者是中藥的補(bǔ)藥等來送給父母,其實(shí)想要父母身體健康,也可以通過一些食療養(yǎng)生。今天小編給大家整理了老人秋季養(yǎng)生的粥知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  老人秋季養(yǎng)生的粥

  1、黑米粥:

  做法:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí);大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。

  2、紅棗粥:

  做法:薏米50克,紅棗10枚,糯米100克,紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈,用清水浸泡4小時(shí),撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi),倒入適量(800毫升)清水,先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火,再加入紅棗,熬至米粒糊化成粥狀,即可盛出食用,依照個(gè)人偏好可加紅糖。

  3、牛奶粥:

  做法:鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟,去米湯,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖攪拌,充分溶解即成。

  功效:可補(bǔ)虛損,健脾胃,潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。

  老人秋季養(yǎng)生技巧

  1、走進(jìn)大自然的懷抱,漫步田野、山村、公園,都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽。

  2、深秋時(shí)節(jié),食物和空氣中的致敏物質(zhì)大量增加,是哮喘病易發(fā)的重要因素,所以要盡量避免與致敏物質(zhì)接觸。

  3、老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢(shì)必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。

  4、秋季的特殊氣候特點(diǎn),極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

  5、秋風(fēng)蕭瑟,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應(yīng)特別注意精神保健,可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng),以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

  6、秋季氣候干燥,很容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風(fēng)感冒,還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。所以平時(shí)要注意保持房間里空氣流通,并且多喝冰糖梨水、冬瓜湯來保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。

  7、秋季溫差變化較大,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,較易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

  老年人秋季防病養(yǎng)生方法

  1、調(diào)節(jié)飲食

  老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢(shì)必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。另外,由于秋季氣候干燥,易犯津傷秋燥癥,因此,在食物選擇上應(yīng)以甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補(bǔ)中藥煮粥、泡酒飲用,如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等,對(duì)扶正防病有積極作用。

  2、調(diào)養(yǎng)精神

  秋令肅殺,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn):不良的心理刺激,會(huì)抑制人體免疫防御功能,易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂,從而導(dǎo)致許多疾病叢生,因此,老年人應(yīng)特別注意精神保健,可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng),以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。

  3、注意起居

  “一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。

  4、重點(diǎn)防范

  秋季的特殊氣候特點(diǎn),極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人重點(diǎn)防范,結(jié)合自己體質(zhì)情況,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

猜你感興趣

1.適合老年人冬季養(yǎng)生的食譜

2.秋季養(yǎng)生粥有哪些

3.103歲老和尚養(yǎng)生粥

4.93歲老中醫(yī)養(yǎng)生粥秘方

5.秋季養(yǎng)生粥大全

6.秋季養(yǎng)生粥食譜

老人秋季養(yǎng)生的粥與技巧

子女總是希望自己的父母永遠(yuǎn)健健康康,他們也會(huì)買各種保健品、營(yíng)養(yǎng)品或者是中藥的補(bǔ)藥等來送給父母,其實(shí)想要父母身體健康,也可以通過一些食療來養(yǎng)生。今天小編給大家整理了老人秋季養(yǎng)生的粥知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。 老人秋季養(yǎng)生的粥 1、黑米粥: 做法:
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 老人秋季養(yǎng)生的蔬菜與注意事項(xiàng)
    老人秋季養(yǎng)生的蔬菜與注意事項(xiàng)

    秋季天氣開始變得干燥,很多老年人也會(huì)覺得身體這不舒服那不舒服,這也就提醒了他們要開始養(yǎng)生了,那么很多人會(huì)問吃哪些蔬菜可以養(yǎng)生呢?以下是小編

  • 老人養(yǎng)生的中藥和具體方法
    老人養(yǎng)生的中藥和具體方法

    現(xiàn)在的人們都比較注重養(yǎng)生,尤其是老年人,他們也會(huì)采用傳統(tǒng)的中藥來進(jìn)行調(diào)養(yǎng),在搭配撒上一些運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的哦,那么這些中藥作為子女一定要知

  • 老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生及注意事項(xiàng)
    老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生及注意事項(xiàng)

    如今老人們的身體情況越來越差,他們需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力,很多人會(huì)想問要做什么運(yùn)動(dòng)才可以養(yǎng)生。今天小編給大家整理了老人

  • 老人冬季養(yǎng)生吃的食物和運(yùn)動(dòng)方式
    老人冬季養(yǎng)生吃的食物和運(yùn)動(dòng)方式

    老人進(jìn)入冬季以后應(yīng)該如何養(yǎng)生保健,相信許多子女都是不了解的,但是這也是子女們會(huì)想要問的一個(gè)問題,其實(shí)養(yǎng)生先要從飲食說起。今天小編給大家整

106907