老年癡呆癥的預(yù)防措施
老年癡呆是困擾著老年人的一種嚴(yán)重疾病。面對(duì)這樣的疾病，在日常生活中要做好預(yù)防措施。那么你知道怎么才能預(yù)防老年癡呆癥嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹老年癡呆癥的預(yù)防措施。
老年癡呆癥的預(yù)防措施
1.注意智力訓(xùn)練
勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書(shū)、學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對(duì)維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。
2.避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生
以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開(kāi)展適宜的體育活動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。
3.體育鍛煉
許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)機(jī)率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。
4.精神調(diào)養(yǎng)
注意保持樂(lè)觀(guān)情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂(yōu)愁、防驚恐。要注意維持人際關(guān)系，避免長(zhǎng)期陷入憂(yōu)郁的情緒及患上憂(yōu)郁癥，因?yàn)閼n(yōu)郁癥也是老人癡呆癥的危險(xiǎn)因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。
5.起居飲食
起居飲食要有規(guī)律，不可變換無(wú)常。一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便。注意保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。
6.藥物預(yù)防
根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，認(rèn)為老年人衰老的本質(zhì)是陽(yáng)虛血瘀?？稍诒孀C論治的基礎(chǔ)上，酌情選用月見(jiàn)草、澤蘭、澤瀉、白術(shù)、黃芪、葛根、川芎等服用。
7.灸法預(yù)防
灸法亦可扶陽(yáng)化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關(guān)元，督脈的命門(mén)、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經(jīng)的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有補(bǔ)腎填精助陽(yáng)、防止衰老和預(yù)防癡呆的效果。
生活中預(yù)防老年癡呆癥的技巧
1、勤用腦
要注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人要經(jīng)常給大腦以知識(shí)刺激和訓(xùn)練，如閱讀書(shū)報(bào)、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語(yǔ)、進(jìn)行各種計(jì)算等。而且要主動(dòng)學(xué)習(xí)和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。
2、有愛(ài)好
要注意培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、散步、運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)足、下棋等，可選擇其中某項(xiàng)或幾項(xiàng)作為調(diào)節(jié)大腦的方法。
3、常動(dòng)手
通過(guò)活動(dòng)手指，給腦細(xì)胞以刺激，對(duì)健腦十分有益。手指運(yùn)動(dòng)的方式很多，最常見(jiàn)的有寫(xiě)字、繪畫(huà)、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。
4、多運(yùn)動(dòng)
體力和腦力勞動(dòng)并重，在多用腦的同時(shí)，還要多運(yùn)動(dòng)，并做些力所能及的體力活兒。運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅有益于健康，而且有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。
5、調(diào)飲食
要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，按時(shí)進(jìn)食，特別要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。多吃富含維生素B12的食物，如香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動(dòng)物腎臟、各種豆制品，以及葉酸豐富的食物，如綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類(lèi)、牛肉等。
6、多交友
要多交朋友，尤其是年輕朋友，因?yàn)槟贻p人頭腦比較敏銳，思想較為開(kāi)闊。在相互交往的過(guò)程中，可改善氣氛，啟迪智慧。當(dāng)然，老年人之間的互相交流，對(duì)保持大腦的活力也頗有好處。
預(yù)防老年癡呆的食療偏方
1、花生米45克，粳米60克，冰糖適量。同入砂鍋內(nèi)，加水煮至米爛湯稠為度。每晨空腹溫?zé)崾持；ㄉ字械穆蚜字巧窠?jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退。
2、大蒜1頭，搗爛;炒芝麻180克，蜂蜜180毫升。與蒜泥混合，置冷暗處1個(gè)月以上。每次半茶匙，用90毫升熱水沖服，每日1次，最多不能超過(guò)2次?？稍鲞M(jìn)記憶力。
3、熟地、淮山藥、山萸肉、生地各15克，黨參、黃芪、茯苓、酸棗仁、澤瀉各12克，龍骨(先煎)、龜板(先煎)各18克，五味子、石菖蒲各9克，遠(yuǎn)志6克。水煎分3次服，隔天服1劑，連服15劑。
4、遠(yuǎn)志根(陰干、切細(xì))11克。用500毫升水煎至350毫升。內(nèi)服，每日1劑。主治健忘。
5、芍藥40克，川芎、澤瀉各34克，茯苓、白術(shù)各22克，當(dāng)歸20克。將上藥研成粉，每服10克，早晚各1次，溫開(kāi)水送下。本方對(duì)單純癡呆型患者療效最佳。
6、遠(yuǎn)志、石菖蒲各3克，干蝮蛇肉1克。共研末，濃煎。每日1劑?？捎行г鲞M(jìn)記憶力。
7、松針適量，水煎代茶飲。主治健忘。
8、羊腦1個(gè)，蒸熟后調(diào)味食用。有益腎健腦的功效。
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