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預(yù)防老年斑的方法是什么

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  老年斑一般是在60歲以后出現(xiàn)的一種癥狀,很多人在老年的時候都是會位置苦惱的。那么預(yù)防老年斑的方法是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的預(yù)防老年斑的方法是什么,希望對你有幫助!

  預(yù)防老年斑的方法

  1、改變飲食結(jié)構(gòu)

  首先要調(diào)整食物中脂肪的含量,每日不得超過60克,要葷素合理搭配,調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1:2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品,忌煙酒,不飲用過濃的咖啡。

  2、面部肌肉動起來

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比其他人群要推遲8-10年,這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此,建議人們進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽,經(jīng)??埤X或咀嚼口香糖,以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝,推遲老年斑的發(fā)生。

  3、適當(dāng)參加體育活動

  體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時,避免長時間日光暴曬和異常刺激,適當(dāng)使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位,拍打到發(fā)紅發(fā)熱,再摩擦100次,以改善局部皮膚的血液循環(huán),對于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。

  4、常喝姜蜜水

  生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素,有很強(qiáng)的對付自由基的作用,經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水,臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小,或顏色變淺。服用方法是,取適量鮮姜片放入水杯中,用200~300毫升開水泡5-10分鐘,加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

  注意:生姜具有發(fā)散作用,年老體弱、表虛自汗者不宜久服,否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者,或患肺炎、肺氣腫肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

  老年斑的危害

  1、表面潰爛出血;

  2、色澤突然變深,伴有瘙癢、疼痛;

  3、在短時間內(nèi)出現(xiàn)大量老年斑類皮疹,且迅速增多、增大;

  4、斑的質(zhì)地變硬,表面變得粗糙,角化明顯,剝脫后有小出血點;

  老年斑的日常護(hù)理

  1、保持心情舒暢,避免疲勞憂慮。

  2、不可濫用化妝品,尤其是劣質(zhì)化妝品。

  3、適當(dāng)服用抗衰老、預(yù)防衰老的產(chǎn)品。

  4、周圍出現(xiàn)毛細(xì)血管擴(kuò)張和紅潤,基部擴(kuò)大;

  5、局部淋巴結(jié)腫大。

  6、加強(qiáng)營養(yǎng),平素多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。如西紅柿、柑橘、檸檬、 柿子、胡蘿卜、南瓜及水果蔬菜等。

  7、避免不利因素的刺激,皮膚不要過多暴曬,防止紫外線的刺激。停用避孕藥或鎮(zhèn)靜類藥。

  8、口服維生素E,每日50~100毫克,堅持服用半年到一年,多數(shù)斑點可逐漸變淡,少數(shù)消失。

  9、面部皮炎應(yīng)及時治療,避免引起炎癥性色素沉著;面部疾患不可使用激素類軟膏,以避免色素加深。

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預(yù)防老年斑的方法是什么

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