如果臉上已經(jīng)出現(xiàn)老年斑那么就要趕緊想辦法防止。臉上長(zhǎng)老年斑可以通過(guò)一些飲食。以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的怎么樣去臉上的老年斑，希望對(duì)你有幫助!

　　去臉上的老年斑的方法

　　1、改變飲食結(jié)構(gòu)。首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過(guò)60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動(dòng)物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過(guò)濃的咖啡。

　　2、面部肌肉動(dòng)起來(lái)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這要?dú)w功于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)。因此，建議人們進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，經(jīng)常扣齒或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

　　3、適當(dāng)參加體育活動(dòng)。體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬和異常刺激，適當(dāng)使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長(zhǎng)老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。

　　4、常喝姜蜜水。生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強(qiáng)的對(duì)付自由基的作用，經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200~300毫升開(kāi)水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

　　注意：生姜具有發(fā)散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長(zhǎng)期飲用。

　　食療老年斑的方法

　　一、蓮藕排骨湯

　　先給大家介紹一款祛斑滋補(bǔ)湯：蓮藕排骨湯，它主要是由排骨及蓮藕燒制而成。

　　材料：蓮藕100克、豬排骨200克、 鹽、蔥段、姜片、陳皮、料酒各適量。

　　方法：

　　1、把排骨清洗干凈后剁成段，并用清水焯一下備用。蓮藕清洗干凈去皮切成塊。

　　2、緊接著在鍋中加水并燒開(kāi)，再將準(zhǔn)備好的排骨、蔥段、姜片以及陳皮和料酒等材料一同放入鍋中燉煮。

　　3、下入蓮藕塊，等開(kāi)鍋后換小火慢燉，直到熟爛，最后加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味。

　　二、天麻蕓豆蛤蜊湯

　　材料：天麻10克、雞湯400克、蕓豆200克、蛤蜊400克、姜1塊、鹽2克。

　　方法：

　　1、將蕓豆清洗干凈后切成小段備用。

　　2、我們?cè)侔咽|豆和雞湯煲湯燉煮。

　　3、之后轉(zhuǎn)成文火再煲20分鐘左右。

　　4、下入蛤蜊，并以大火煮沸。

　　5、等到蛤蜊殼都張開(kāi)后，加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味。

　　功效：這道天麻蕓豆蛤蜊湯是人們養(yǎng)顏滋補(bǔ)湯中的極品選擇，是一道清爽宜人的軟堅(jiān)散結(jié)益氣湯，具有防止老年斑、養(yǎng)顏消食的功效。

　　三、赤豆枸杞豬肝湯

　　材料：豬肝200克、赤小豆100克、枸杞子25克、香菜3克、鹽2克、姜3克。

　　方法：

　　1、把赤豆清洗干凈后浸泡在清水中備用，蔥清洗干凈切成小段，姜切成片備用。

　　2、把準(zhǔn)備好的食材放在一起燉煮熟爛。

　　3、最后加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味，并可根據(jù)個(gè)人口味放一點(diǎn)香菜提味。

　　四、甲魚(yú)烏雞湯

　　材料：甲魚(yú)、養(yǎng)顏甲魚(yú)、烏雞、鹿茸、西洋參、后尖肉、枸杞子。

　　方法：

　　1、把烏雞和甲魚(yú)整理好切成塊，鹿茸和后尖肉洗凈備用。

　　2、之后加入各種藥材，煲湯6個(gè)小時(shí)后即可食用。

　　功效：這道甲魚(yú)烏雞女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，烏雞含有豐富黑色素、蛋白質(zhì)、鐵和其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有益氣滋陰的功效，與其他藥材一同食用可起到很好的益氣補(bǔ)血和預(yù)防老年斑之功效，很適合女性朋友食用。

　　五、海帶燉鴨湯

　　方法：將鴨子剁成小塊，海帶切成小塊，把準(zhǔn)備好的鴨肉和海帶下入鍋中燒開(kāi)，并撈去浮沫。

　　之后加入適量蔥、姜、花椒和料酒進(jìn)行調(diào)味，接著換為中火將鴨肉燉爛，加入適量鹽準(zhǔn)備出鍋。

　　形成老年斑的原因

　　1、老年體內(nèi)具有抗過(guò)氧化作用的過(guò)氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對(duì)增加了，自由基及其誘導(dǎo)的過(guò)氧化反應(yīng)長(zhǎng)期毒害生物體的結(jié)果。

　　2、進(jìn)入老年以后，細(xì)胞代謝機(jī)能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外，于是沉積在細(xì)胞體上，從而形成老年斑。

　　3、人到老年后，體內(nèi)新陳代謝開(kāi)始走下坡路，細(xì)胞功能的衰退在逐年加速，血液循環(huán)也趨向緩慢，加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動(dòng)、植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因，促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中。這種棕色顆粒是脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)過(guò)程中的產(chǎn)物。衰老的組織細(xì)胞失去應(yīng)有的分解和排異功能，導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi)，從而在人體表面形成老年斑。