愛(ài)美的女人都不想進(jìn)入老年期，不想長(zhǎng)老年斑，那么如何防止長(zhǎng)老年斑呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何防止長(zhǎng)老年斑的資料供大家參考,一起來(lái)看看吧!

　　晨起一個(gè)動(dòng)作防止老年斑

　　清代醫(yī)學(xué)家吳尚先在《理瀹駢文》中說(shuō)："晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽(yáng)益胃也。"其中提到的"擦面"，其實(shí)就是"搓面療法"，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可起到養(yǎng)生保健、防止老年斑的功效。

　　方法：每天早晨，搓熱雙手，用中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部時(shí)兩手向兩側(cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，反復(fù)搓面10余次，至面部輕輕發(fā)熱為好。

　　功效：此法有改善面部血液循環(huán)的作用，可使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞，治療面神經(jīng)麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經(jīng)痛等病癥。

　　健康提示：

　　氣候干燥時(shí)，可先用熱水洗臉，擦干后涂上護(hù)膚膏，然后再搓面，這樣可以滋潤(rùn)皮膚，防止皸裂;

　　有面部皮膚病、面部瘡癤、膿腫、皮膚劃痕癥、過(guò)敏癥等的人，不宜用此法。

　　調(diào)整飲食防止老年斑

　　注意減少脂肪及甜食攝入量，最好將它們控制在人體總熱量的25%～30%左右。

　　多吃些富含維生素E和維生素C的食物，例如菠菜、杏仁、獼猴桃、胡蘿卜、橙子、檸檬、番茄、柚子、牛奶等。維生素E是抗氧化劑，能夠減少褐質(zhì)的形成和沉積;維生素C可以改善皮膚細(xì)胞代謝，減少各組織脂褐質(zhì)沉積，有助于防止老年斑的形成。

　　生姜蜂蜜水防止老年斑

　　方法：取適量鮮姜片放入杯中，用200~300毫升開(kāi)水浸泡5-10分鐘后，加入少許蜂蜜攪勻飲用即可。

　　功效：生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，具有很強(qiáng)的對(duì)付自由基的作用。長(zhǎng)期飲用生姜蜂蜜水，對(duì)臉部和手背等處的老年斑有明顯改善作用。

　　健康提示：生姜具有發(fā)散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服;陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長(zhǎng)期飲用。

　　白醋泡生姜防止老年斑

　　方法：將生姜切片，不要太薄，用白醋浸泡。泡好后用生姜擦拭臉部及手部的老年斑，1~2個(gè)月就可以見(jiàn)到效果。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)防止老年斑

　　1、讓面部肌肉動(dòng)起來(lái)

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8~10年，這要?dú)w功于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)。因此，建議大家進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，經(jīng)?？埤X或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

　　2、適當(dāng)參加體育活動(dòng)

　　體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬和異常刺激，適當(dāng)使用防曬霜。