老年斑是因?yàn)榧?xì)胞功能衰退，身體器官氣滯血淤，氣血不暢所致。因此，只有通過(guò)內(nèi)外兼治，才能達(dá)到祛老年斑的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編收集的關(guān)于祛老年斑的最好方法的相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧!

　　調(diào)整飲食祛老年斑

　　降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時(shí)宜適當(dāng)多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。

　　1、黃瓜粥

　　材料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。

　　做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加入水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開(kāi)后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)間下入黃瓜片,入精鹽調(diào)味即可。

　　功效:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

　　2、西紅柿汁

　　材料:西紅柿若干。

　　做法:將西紅柿洗凈,榨汁,每日喝一杯。

　　功效:西紅柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。

　　3、胡蘿卜汁

　　材料:新鮮胡蘿卜若干。

　　做法:將胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　1、擁有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間。無(wú)論是什么年齡段的人，睡眠不足都會(huì)讓皮膚的健康受到影響。所以說(shuō)，只有擁有一個(gè)充足的睡眠，那么皮膚狀態(tài)以及精神狀態(tài)才能夠更好。

　　2、勤加運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護(hù)血管免受老年斑之害。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及時(shí)間要依個(gè)人的體能慢慢地增加，運(yùn)動(dòng)至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬(wàn)不可認(rèn)為越累越好，這里有一個(gè)簡(jiǎn)易的方法可以測(cè)量強(qiáng)度是否合適，運(yùn)動(dòng)停止后迅速測(cè)量脈搏，若脈搏和年齡相加小于或等于170，則說(shuō)明強(qiáng)度合適。

　　按摩祛老年斑

　　1、搓手搓臉。手掌對(duì)搓，手心有發(fā)熱之感時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

　　2、穴位按摩法：

　　(1)兩手拇指指腹放置于兩腳的束骨穴(足外側(cè)，足小趾跖關(guān)節(jié)的后上方凹陷處)，逐漸用力向下按壓，并在該處保持一定的壓力停留片刻，隨后稍加揉動(dòng)。每5秒鐘按1次，共按，0 次。同法按揉肝俞穴(第9胸椎棘突下，背部正中線旁開(kāi)1.5 寸)、肝俞穴(第11胸椎棘突下，背部正中線旁開(kāi)1.5寸)、腎俞穴(第2腰椎棘突下，背部正中線旁開(kāi)1.5寸)。束骨具有疏通經(jīng)脈、行氣活血的功效。肝俞可以疏肝理氣;脾俞健脾化痰，益氣和中;腎俞補(bǔ)腎壯陽(yáng)。經(jīng)常按摩這四個(gè)穴位，可以有效淡化已經(jīng)形成的老年斑，防止新的老年斑形成。

　　(2)以右手掌根著力，在后背正中線上做由上而下、由下而上的快速來(lái)回摩擦，共做5-10 遍。接著以脊柱為中線，兩手掌從上至下分別向左右兩旁推擦 10次。背為陽(yáng)，脊柱正中又是人體督脈的循行部位，督脈為人體陽(yáng)氣之海，總督全身之陽(yáng)氣。按摩背部，有助于激發(fā)和調(diào)理臟腑經(jīng)絡(luò)之氣，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少老年斑的形成。