怎樣預(yù)防長老年斑 預(yù)防老年斑的方法
許多人進(jìn)入老年之后就會(huì)長出許許多多的老年斑,許多老年人也在想方法去除老年斑!小編分享預(yù)防老年斑的方法，希望可以幫助大家!
預(yù)防老年斑的方法
1.要有充足的睡眠
睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會(huì)使您神采飛揚(yáng)。
2.加強(qiáng)營養(yǎng)
平時(shí)多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3.養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣
它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。
4.避免不利因素的刺激
皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。
5.堅(jiān)持早晨起床后，有10分鐘的健身運(yùn)動(dòng)
6.口服維生素E
每日50～100毫克，堅(jiān)持服用半年到一年，多數(shù)老年斑可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。
7.常做面部按摩
尤其是額部、眼部的保健按摩。
8.飯后不宜吃甜食
偏方治療老年斑
1、生姜
生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強(qiáng)的對(duì)付自由基的作用。實(shí)踐證明，飲用生姜蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)有明顯改變，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長的跡象。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘后，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。
2、黃滑松茸
黃滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延緩組織器官衰老，促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫力等多種功效。黃滑松茸還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身，恢復(fù)精力，益胃補(bǔ)氣,強(qiáng)心補(bǔ)血，健腦益智，理氣化痰作用。黃滑松茸干品20-30克，冷水泡2小時(shí)，洗凈。鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉半小時(shí)以上，加調(diào)味料。吃黃滑松茸喝湯。
3、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。
4、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
5、黃瓜粥
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克
將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加入水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)間下入黃瓜片，入精鹽調(diào)味即可?，F(xiàn)在科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
6、胡蘿卜汁
材料：新鮮胡蘿卜若干。將胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
老年斑飲食調(diào)理
其實(shí)肌膚所呈現(xiàn)出來的問題，我們都是可以通過飲食來調(diào)理的哦!許多老年人出現(xiàn)的老年斑也是如此，老年斑的形成不是一朝一夕的事情，是長期的積累的色素沉淀，尤其是眼部周圍的色斑!下面就來看看小編給大家推薦的這些有效去除色斑的飲食吧!
有很多人在祛除老年斑的時(shí)候總是急功近利的想要快速的去掉，但是凡事都有一個(gè)過程，可以從吃食中慢慢的吃一些對(duì)皮膚好的抗衰老和淡化色斑的食物，久而久之你想不白都不行。
一、應(yīng)用抗氧化營養(yǎng)素
預(yù)防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。
二、減少脂肪攝入量
預(yù)防老年斑可從飲食入手!專家介紹，預(yù)防老年斑應(yīng)注意盡量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。
三、輔助方法同時(shí)進(jìn)行
如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活動(dòng)和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。
所以由此可見光有一方面的保養(yǎng)是不行的，還要從多個(gè)方面來入手，比如膳食和運(yùn)動(dòng)的配搭，沒事的時(shí)候鍛煉身體調(diào)節(jié)心態(tài)，每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的補(bǔ)湯，只有心情的開朗才能讓皮膚和面色更加有光澤，多多鍛煉少生氣都是去掉老年斑的方法。
輕松祛除老年斑
隨著年齡的增長，許多上了年紀(jì)的人都會(huì)長斑，被我們稱之為老年斑!老年斑有許多種，你們知道老年斑是怎么形成的么，對(duì)我們的身體有哪些影響呢?怎樣可以輕松的去除老年斑呢，下面就和小編一起去了解一下老年斑的形成以及去除的方法吧!
什么是老年斑
老年斑是人體內(nèi)臟衰老的象征。在人們看不到的臟器上留下痕跡并造成危害。比如出現(xiàn)在腦細(xì)胞上便會(huì)引起智力和記憶力減退;聚集在血管壁上，會(huì)發(fā)生血管纖維性病變，引起高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病。因?yàn)檫@種脂褐質(zhì)色素是細(xì)胞氧化后的產(chǎn)物，一旦聚集過多便影響臟器功能，使人漸漸衰老。因此，老年斑是傳遞內(nèi)臟老化的信息，當(dāng)然，也是人體衰老的形態(tài)學(xué)標(biāo)志。老年斑的出現(xiàn)不是孤立的，常伴隨著其他可見的形態(tài)學(xué)老化指標(biāo)，組成一個(gè)老態(tài)龍鐘的形象。
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