吃什么食物對(duì)于牙齒有幫助 有利于牙齒的食物
牙齒是我們咀嚼食物的關(guān)鍵，如果不能保護(hù)我們的牙齒就可能會(huì)導(dǎo)致蛀牙等疾病的出現(xiàn)，那么能不能通過飲食的方法來保護(hù)牙齒呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有利于牙齒的食物相關(guān)資料，供大家參考!
有利于牙齒的食物
芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?。另一方面，?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
乳酪
誰都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。
綠茶
綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，其中含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個(gè)人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
茭白
菰類對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。茭白裡所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌製造牙菌斑。菰類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2-3次各種菰類，是簡(jiǎn)單又不花大錢的保健方法。
有益于牙齒的營(yíng)養(yǎng)素
維生素A
這種維生素通常與好視力、干凈的皮膚和強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)有關(guān)。此外，它對(duì)于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至關(guān)重要的。維生素A還可以保護(hù)牙齦健康，使?jié)兠婵焖儆稀?/p>
維生素B
維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對(duì)口腔潰瘍起到良好的預(yù)防作用。
維生素C
維生素C對(duì)牙周是十分重要的，維生素C缺乏經(jīng)常會(huì)引發(fā)牙周病。
維生素D
有時(shí)維生素D會(huì)被稱為“陽光維生素”，因?yàn)槿梭w內(nèi)的大部分維生素D都是在陽光作用下合成的。這種維生素對(duì)于人體正常地吸收鈣質(zhì)是非常重要的，它會(huì)使骨骼更加強(qiáng)壯，牙齒正常生長(zhǎng)。
牙齦出血的注意事項(xiàng)
1、睡覺前盡量不要喝牛奶，牛奶是一種比較細(xì)的食品，若睡覺前喝牛奶它會(huì)殘留在口腔，成為細(xì)菌很好的培養(yǎng)基。對(duì)于體質(zhì)偏熱的人來說，少食容易上火的食品，如狗肉，羊肉等。
2、養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，最好是每餐飯后都要刷牙，若是條件不允許可以漱口。
3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律保證身體的營(yíng)養(yǎng)需求，增強(qiáng)抵抗力，多吃一些纖維豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜?；蚨嗍畴s糧，如豆類、玉米面、花生等。以上這些都有利于預(yù)防牙齦出血。少食過于細(xì)膩的食物。這類食物容易附著在牙齒上，不利于牙齒的健康。
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