月經(jīng)期美容瘦身小妙招
經(jīng)期是一個特殊時期,在經(jīng)期前后的這個時間段只要掌握幾個小妙招就可以輕松實現(xiàn)美容瘦身的愿望啦,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的月經(jīng)期美容瘦身小妙招,希望能幫到你。
月經(jīng)期間吃什么減肥
1:不能有意的去吃甜食,如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止,防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2:在這個時候,要多吃點稿纖維量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3:在兩餐的中間,可以吃一些維生素B杭亮稿的食物,攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)??梢皂槺憧纯?1天減肥法哦。
4:三餐一定要定時定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適,同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
5:避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
如何利用經(jīng)期排毒? 七大方法促進(jìn)排毒
經(jīng)期是女性排毒的最佳時期,這時期體內(nèi)不進(jìn)排出污血,也把體內(nèi)的垃圾排出,所以,女性們一定要利用經(jīng)期好好排毒。那么,如何利用經(jīng)期排毒呢?下面小編為大家介紹七種方法吧。
肝臟保暖
經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯,此時只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。
酸味排毒
經(jīng)期兩天后,此時身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,并促進(jìn)腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里,這樣身體會比較舒暢。
多喝水
女性在月經(jīng)期間多喝水,更有利于排出體內(nèi)多余的垃圾,同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經(jīng)期直接多喝溫開水,或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的,或者是含咖啡因的其它飲料了。
吃些木耳
木耳,中醫(yī)認(rèn)為木耳補(bǔ)氣又活血,具有滋潤涼血之功效,能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力,可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
吃些菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
吃些菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
經(jīng)期第五天可以適當(dāng)運動
第五天是經(jīng)期結(jié)束期,此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操,但是適當(dāng)?shù)男∵\動可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運動或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯的。例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌,或者伸展運動來打開經(jīng)絡(luò)。切忌不可做劇烈運動。
月經(jīng)期美容瘦身小妙招
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