最快的減肥瘦身方法
減肥每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一件事情,但是真正能瘦下來的很少,因?yàn)楣?jié)食會(huì)有副作用,運(yùn)動(dòng)又堅(jiān)持不下來。那么怎么才能快速減肥讓自己恢復(fù)苗條的身材呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹最快的減肥瘦身方法,一起來看一下吧!
最快的減肥瘦身方法
一周快速減肥法第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。
請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?,要多喝水。
一周快速減肥法第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,要多喝水。
如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤
一周快速減肥法第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外,還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。
切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
一周快速減肥法第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
一周快速減肥法第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
一周快速減肥法第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯??梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
減肥的食物
蘿卜
味甘性涼,盛產(chǎn)于秋冬時(shí)令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發(fā)現(xiàn)它含膽堿物質(zhì),能降血脂、降血壓,有利于減肥。上市季節(jié)宜常煮食,或涼拌吃,也可制成蘿卜干,長年佐膳用。
竹筍
性冷利,是一種含蛋白質(zhì)和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。春、夏、冬季上市時(shí),宜常做菜佐膳,有減肥、預(yù)防心血管疾患等作用。
薏米
味甘性涼,素來是祛濕消腫的佳食良藥。其干品一年四季可煲粥、煮湯食用。
木耳
味甘性寒,也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的有名素食。近年發(fā)現(xiàn)它含有一種多糖物質(zhì),能降低血是膽固醇,并能減肥和抗癌。其干品長年可煎服,或常烹湯佐膳。
豆芽菜
味甘性涼,含植物蛋白、維生素較多,常烹炒、涼拌、煎湯食用,有助于消膩、利尿、降脂。
荷葉茶
味甘、微苦,性平。不但是清熱解暑佳品,而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克(干品25克)煎湯代茶,連服3個(gè)月,體重可顯著降低。
山楂茶
山楂味酸、甘,性微溫,富含鈣、維生素C、檸檬酸等成分。有消食化積,降低血脂、防止動(dòng)脈硬化等功用。常沖泡代茶飲,有助于減肥。
大蒜
尼日利亞一些學(xué)者用油膩的飼料喂養(yǎng)小鼠,經(jīng)過一段時(shí)間后,發(fā)現(xiàn)其血液、肝臟和腎臟里的膽固醇含量明顯增加。
但當(dāng)在飼料里加入一些蒜泥后,它們的膽固醇含量便不再增多。這些學(xué)者認(rèn)為,酶參與脂肪酸和膽固醇的合成,而大蒜則對(duì)酶的形成恰好起阻止作用。因此,大蒜可治肥胖癥。
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