輕松減肥瘦的方法有哪些
所有的女人都希望自己能夠擁有魔鬼般的身材，所以很多女人通過各種方法來達(dá)到減肥瘦身的目的。今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來輕松減肥瘦的方法，希望能夠幫到你。
輕松減肥瘦的方法
No.9 節(jié)食
九大減肥方法排行榜中節(jié)食最不可取，雖然在短時間內(nèi)能快速減肥，但消耗的幾乎都是水分，且節(jié)食會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，反彈快、易衰老。
No.8 保鮮膜減肥
保鮮膜減肥在九大減肥方法排行榜中也不討好，雖然保鮮膜經(jīng)常被年輕人用于局部減肥，但保鮮膜減肥不透氣，在大量燃燒脂肪的同時也讓皮膚變得粗糙，不適合經(jīng)常使用。
No.7 塑身衣減肥
塑身衣減肥與保鮮膜減肥原理相似，塑身衣勒緊減肥局部使用的是物理減肥，如果勒腰過緊則損害生殖功能，從而產(chǎn)生多種疾病。
No.6喝茶減肥
茶葉中富含多種物質(zhì)，兼具減肥和養(yǎng)生功能，在九大減肥方法排行榜中較為安全健康，但茶中的咖啡因等有效減肥物質(zhì)較少，減肥效果并不明顯。
No.5 外用減肥
不少減肥者對內(nèi)用藥心存芥蒂，外用減肥藥因運而生。只要持續(xù)按摩、熱敷便能有效減去脂肪，但外用減肥很難持續(xù)堅持。
No.4中藥減肥
是藥三分毒，但中藥減肥將毒副作用降到最小。以其靈活快效而聞名，但運用中藥減肥時更需對癥下藥，才能指標(biāo)又治本的甩肥肉。
No.3針灸減肥
針灸減肥是中藥減肥的延生，效果卻優(yōu)于普通重要減肥。針灸減肥作為九大減肥方法排行榜中特殊的一員，只需用針刺激穴道便能達(dá)到促進機體分泌的功能，這種方法更無毒副作用，不過現(xiàn)在好針灸師難找喲。
No.2專家減肥
古代偏方吃蟲子之類可信度不高，減肥更需要科學(xué)。專家減肥指的是在認(rèn)識自自身基礎(chǔ)上請專家量身定制減肥計劃，量身更高效。
No.1運動減肥
運動減肥不僅減肥更健身，九大減肥方法排行榜中最為便宜。安全無副作用的減肥雖然效果比較慢，但是與合理的飲食相配合后長期堅持下去瘦身效果不容易反彈，長久看來好處多多。
幫助減肥的食物
紅豆減肥
食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
具體做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。
選擇在每日進餐之后飲用，至少要吃兩個星期，這種紅豆減肥法適合于各個年齡層次的人群減肥塑身，并且男女都適合選擇減肥。
火龍果減肥方法
每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，因此它的確屬于低脂肪、低熱量水果。
火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因為這樣可以引起飽腹感，如果你想一段時間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。
火龍果有“整腸”功效，也就是說吃火龍果可以有效的幫助人體“潤腸”、“滑腸”，能增加腸蠕動，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。
加強整腸效果：酸奶拌火龍果，美味食品可以迅速清理腸道。適合長期便秘，身體毒素堆積無法排出的肥胖人群。
香蕉減肥
早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負(fù)擔(dān)控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復(fù)。
就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動能力，改善睡眠質(zhì)量，讓你減肥地改善易胖體質(zhì)。
香蕉富含豐富的酵素，也是大家公認(rèn)的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質(zhì)。
當(dāng)體內(nèi)酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦!
蘋果減肥
蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
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