很多女性都喜歡把牛奶作為美容瘦身的食材。因為還含有各類的礦物質以及維生素，幫助我們提高身體的代謝能力，下面是學習啦小編為你帶來的牛奶瘦身美食食譜，希望對你有所幫助。

　　牛奶瘦身美食及做法

　　一，奶香玉米湯

　　玉米中含有非常多的膳食纖維，能夠有效的減少脂肪的攝入，和牛奶搭配制成味道醇香的玉米湯，可以讓這兩種食物都達到最好的營養(yǎng)價值。做這道美食，我們所需要準備的材料也非常簡單：只要牛奶一杯，還有玉米一根。

　　1，首先把玉米剝皮，然后洗凈放入鍋中，加入適量清水煮熟。

　　2，然后把煮玉米的水倒掉，只剩下三分之一即可。

　　3，把牛奶倒入鍋中，繼續(xù)熬煮玉米，直到奶香撲鼻即可。

　　二，清爽豆奶茶

　　眾所周知，綠豆和綠茶都是清熱解暑的佳品，不僅如此，它們還可以幫助身體消除水腫，綠茶更加是減肥的圣品。在家中自制美味的奶茶作為日常的飲品，能夠十分有效地幫助我們塑造非常完美的身材。這道減肥美食需要的食材有：綠豆50g，綠茶8g，牛奶一杯。

　　1，首先把泡好的綠豆洗凈，然后倒入鍋中填上適量的水熬煮。

　　2，然后用煮好的綠豆水和牛奶一同熬煮綠茶或者是把綠茶浸泡在煮熟的牛奶綠豆水中。

　　3，放入冰箱中冷凍一段時間再飲用清涼解暑的效果非常不錯。

　　三，通氣姜撞奶

　　根據(jù)中醫(yī)書記載，生姜具有暢通氣血，提高人體新陳代謝的作用，非常適合女性飲用。和牛奶搭配更是可以達到意想不到的良好瘦身效果。姜撞奶從古時就是非常受歡迎的一道飲品。做這道美食我們需要準備的食材有：生姜5片，牛奶一杯，還有蜂蜜若干。

　　1，把生姜清洗一下，然后剁成碎末，而且越碎越好，盛入碗中。

　　2，牛奶加熱到八十度左右，如果害怕生姜的味道也可以在牛奶中放入少量的蜂蜜。

　　3，然后把煮熱的牛奶倒入盛姜的碗中，悶上幾分鐘就可以飲用了。

　　牛奶的減肥功效

　　牛奶中含有豐富的鈣質，從古時就是人們的營養(yǎng)飲品。而且它還含有各類的礦物質以及維生素，幫助我們提高身體的代謝能力，所以很多女性都喜歡把牛奶作為美容瘦身的食材。牛奶的飽腹感也很強，可以幫助我們減少食欲，適度飲用的話，能夠有效的降低卡路里的攝取。國外的一項調查也顯示，經(jīng)常喝牛奶的女性要比從不喝牛奶的女性更加苗條。而以牛奶作為主要原料的各類奶制品，像是酸奶、奶酪等等，也都是非常不錯的健康食物。

　　牛奶減肥勵志篇

　　蕭亞軒：蘋果牛奶減肥方法

　　第一天?蘋果日：全天只能吃蘋果(共2斤，約5、6個左右)，慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天?牛奶日：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。

　　第三、四天：恢復正常飲食，然後再重復兩天的蘋果牛奶減肥法。切記蘋果日要斷水，基本上減的就是體內的水分;到了牛奶日，水分減得差不多了，就會開始減脂肪。

　　張曼玉：每天3杯以上的牛奶

　　張曼玉不贊成節(jié)食減肥法,因為這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分,還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。

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