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怎么治療頸椎病 治療頸椎病的絕招

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  頸椎病主要由于頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。下面是由學習啦小編收集整理的治療頸椎病的方法,希望對你有所幫助。

  如何治療頸椎病

  1、溫暖頸椎

  給自己準備一杯茶,做法是紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。

  2、注意睡眠姿勢

  枕頭不宜太高或太低,太高會改變頸椎前凸的生理彎曲,使前凸生理彎曲變直;太低會使頸部處于一個過度后伸的姿勢,造成頸生理彎曲增大;這樣都會造成頸肌勞損及頸椎骨的退行性變。

  3、注意避免風寒

  睡前一定要保持頭發(fā)干爽,不要睡前洗頭;睡時避免頸部受涼;注意避免空調環(huán)境中冷風直接吹襲頸部。

  4、頸椎操

  做法是端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作,注意要輕緩。

  5、多運動

  游泳、打球、瑜伽等都是非常適合參加的運動項目。

  6、多咀嚼

  吃飯時,盡量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

  中藥治療頸椎病有效嗎

  頸椎病的形成主要由于椎頸的退行性變而導致,而退變發(fā)生在頸部軟組織及頸椎骨,中醫(yī)理論認為“肝主筋,腎主骨”,所以頸椎病發(fā)生是因肝腎虧虛、氣滯血瘀而致。中藥治療則采用補肝益腎、益氣活血、祛風通絡方法治療。

  方用葛根桑枝湯:葛根30克 、桑枝15克 、防風15克、川芎10克、黨參15克、白芍30克、白術15克、桑寄生30克、烏蛇15克、全蟲10克、靈仙15克、甘草10克。此方具有養(yǎng)血柔肝、潤筋解肌、祛風止痛之功,以葛根解肌止痙,濡潤筋脈;重用白芍,一則養(yǎng)肝柔肝,使筋有所生,肝有所養(yǎng),從本治病,二則通絡緩急止痛。

保護頸椎的方法

  1、糾正不良的坐姿

  長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等,均會改變頸椎的正常曲度,導致頸椎出現慢性勞損。因此,在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時,應每隔 10分鐘就活動一下頸部,適時伸展四肢。

  2、科學選用枕頭

  人在睡覺時,若睡眠姿勢不正確,就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿,即以側臥位為主,以仰臥位為輔。另外,枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響,標準枕頭的高度應該在10厘米左右,枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

  3、加強頸部的鍛煉

  加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是,不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉,如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

  4、注意保暖

  臨床研究發(fā)現,受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節(jié)的緊張。因此,人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中,并要根據氣候的變化,隨時調整衣被的厚度,以防止頸部受涼。

  5、保持樂觀情緒

  有研究表明,人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉的休息。所以,除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外,還要保持健康快樂的心情。

  6、多做保護頸椎的運動

  平時可以多做些緩解頸椎的運動,比如游泳,健美操,或者瑜伽。這些運動都是能讓頸椎得到運動,有效保護頸椎的。

  7、補鈣

  要保護頸椎,避免骨質疏松癥或者缺乏營養(yǎng)等,所以平時也要注意補充鈣質,比如牛奶,酸奶,海帶,蝦等。

  8、禁酗酒

  平時不要酗酒,因為酒精會影響鈣質在骨頭上沉積,導致骨質疏松癥,加快頸椎退化性病變。

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