更年期這段時間不管從生理上還是心理上，都有一段不太舒服的時期要度過。這時可以按摩一些穴位來緩解。更年期按摩什么穴位?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了更年期按摩的穴位，歡迎大家的閱讀!

　　更年期按摩的穴位

　　1、更年期按摩三陰交穴

　　位置:內(nèi)踝尖上3寸,脛骨后緣。

　　功效:治療更年期失眠、頭痛、高血壓癥狀。

　　按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重復(fù)30下,1天2次。

　　2、更年期按摩太溪穴

　　位置:足內(nèi)側(cè)部,內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處。

　　功效:補(bǔ)腎益氣,治療體力衰退、性欲減退等更年期癥狀。

　　按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重復(fù)30下,1天2次。

　　3、更年期按摩內(nèi)關(guān)穴

　　位置:腕部橫紋上兩橫指處,在兩筋之間。

　　功效:具有寧心安神、治療失眠的作用。

　　按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重復(fù)30下,1天2次。

　　4、更年期按摩承扶穴

　　承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過,經(jīng)常按壓可以增加對性的感受力。

　　5、更年期按摩命門穴

　　命門穴位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴,以感覺酸脹為度,揉動數(shù)十次。按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能。

　　6、更年期按摩委中穴

　　膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里,用手指輕輕按摩委中穴位,能提高性亢奮度,同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。

　　7、更年期按摩天柱穴

　　天柱穴在頸部后正下方凹處,后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。后腦至頸部屬于性感帶,如果愛撫這里的話,會有一種觸電般的酥麻感覺,能充分達(dá)到前戲的效果。

　　更年期保健的方法

　　1、加強(qiáng)身體鍛煉,但不能過分,不能太劇烈和緊張,要量力而行。多參加集體活動,包括娛樂活動。調(diào)整睡眠習(xí)慣,保證充分的休息時間。

　　2、更年期婦女每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。

　　3、對更年期綜合癥癥狀較明顯的,可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委?但最好還是請醫(yī)生診治。

　　4、對一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等,不要輕易用更年期綜合癥來解釋,而應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查,排除器質(zhì)性疾患后,再進(jìn)行心理和對癥治療,以免延誤治病。

　　5、婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識,明白這是一個生理過渡時期,經(jīng)過1~2年就可自然緩解,有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。同時家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應(yīng)了解更年期的主要表現(xiàn),在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。此外,要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動。避免精神過度緊張,盡可能避免不良精神刺激,給她們創(chuàng)造一個輕松愉快的環(huán)境。

　　更年期的食療方法

　　1、生地黃精粥:藥膳能養(yǎng)陰生津、滋腎潤肺、補(bǔ)脾益氣,需準(zhǔn)備生地一兩、黃精一兩、白米半量杯,然后先把生地、黃精水煎半個鐘頭后取藥汁,然后用藥汁、白米煮成粥,可酌加冰糖調(diào)味。

　　2、酸棗百合湯:藥膳能養(yǎng)心益肝、潤肺止咳、清心安神,需準(zhǔn)備酸棗仁五錢、鮮百合二兩、冰糖少許,然后先把百合水浸一日,酸棗仁用水煎取成藥汁,接著用藥汁將百合煮熟,加入少量冰糖調(diào)味即可。

　　3、百合蓮子粥:藥膳能潤肺止咳、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神,需準(zhǔn)備百合六兩、蓮子三兩,然后先以水煮爛,加入適量冰糖后熬煮至稠糊狀即可。

　　4、黑木耳紅棗飲:藥膳能滋養(yǎng)益胃、益氣潤肺、養(yǎng)血生津,需準(zhǔn)備黑木耳一兩、紅棗二兩,然后加水熬煮后即可。

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