濕熱體質(zhì)按摩什么穴位好(2)
濕熱體質(zhì)的主要表現(xiàn)癥狀
濕熱質(zhì)人的型體特征:形體偏胖或消瘦;
常有表現(xiàn):面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重;
舌象:舌質(zhì)偏紅怠黃膩;脈象:多見滑數(shù);
心理特征:性情急躁、容易發(fā)怒;適應(yīng)能力:不能耐受濕熱環(huán)境。
常見的皮膚病:痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹,濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。
濕熱體質(zhì)的鑒定方法
1、型體特征:形體偏胖或消瘦;
2、常有表現(xiàn):面垢油光、多有痤瘡粉刺、常
感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重
困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性
多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)
上述征象加重;
3、舌象檢測:舌質(zhì)偏紅苔黃膩;
4、脈象檢測:脈象多見滑數(shù);
5、心理特征:性情急躁、容易發(fā)怒;
6、適應(yīng)能力:不能耐受濕熱環(huán)境;
7、易患疾?。阂谆键S疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病癥。
濕熱體質(zhì)的主要養(yǎng)生方法
飲食宜與忌:
宜:飲食以清淡為原則,可多食甘寒、甘平的食物:
適宜吃的水果:西瓜、荸薺;
適宜吃的菜類:空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕;
適宜吃的水產(chǎn)品:海蜇;
適宜吃的豆類:綠豆、赤小豆
忌:少食甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛濕助熱的食物:
不適宜吃的菜類:韭菜、生姜、芫荽
不適宜吃的調(diào)味品:辣椒、胡椒、花椒
不適宜吃的飲品:酒、蜂蜜
不適宜吃的糖類:飴糖
不適宜吃的肉類:羊肉、狗肉、鱔魚
濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法
養(yǎng)生原則
濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù),保證睡眠質(zhì)量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng),非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí),注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活,衣著盡量保持以寬松為好。
各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人,屬生命中“土”的年齡段,體內(nèi)濕氣比較重,夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié),也對應(yīng)五行中的“土”,內(nèi)外相合,濕上加濕,更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩,最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。
飲食調(diào)理,多吃芳香食物
濕熱天氣,濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法,不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。
多喝薏仁茶
薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農(nóng)嘗百草時(shí)就發(fā)現(xiàn)了她,見她婀娜多嬌的英姿,白圓如明珠的果實(shí),微風(fēng)吹拂中是那樣姍姍可愛,神農(nóng)氏就把她當(dāng)成人了,因而動(dòng)情地昵稱她為"薏苡人"。
性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕,下火,去痘。煲完湯后,湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。
少吃油膩、甜味品,預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì),除通過飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內(nèi)濕熱,如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí),通過以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn),如果癥狀嚴(yán)重通過調(diào)理效果不好的,最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。
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