神經衰弱按摩什么穴位好
現在很多人都在用按摩治療神經衰弱。那么，神經衰弱按摩什么穴位呢?下面學習啦小編整理了神經衰弱所按摩的穴位，歡迎大家的閱讀!
神經衰弱按摩的穴位
1、孫穴
位于耳尖正上方入發(fā)際處。將雙手拇指分別放在同側角孫穴上,其余四指附在頭頂兩側,適當用力揉按0.5～1分鐘。
2、百會穴
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。將右手中指指腹放在頭頂百會穴上,適當用力按揉0.5～1分鐘。
3、風池穴
位于頸項后枕骨下,大筋外側凹陷處。將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴,其余四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5～1分鐘。
4、預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1～2分鐘。
5、推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側,其余四指附在頭部兩側。雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5～1分鐘。
6、摩面
將雙手相互搓熱,然后分別放在同側面部,輕輕摩揉面部,反復操作5～10次。
7、按頭部
雙手掌放在頭部兩側,雙手同時用力做對按揉動0.5～1分鐘。
8、震耳孔
將兩手食指指尖插塞入同側耳孔,輕輕震動10余次后猛力外拔,反復操作10～20次。
導致神經衰弱的原因
1、高級神經活動類型屬于弱型和中間型的人,易患神經衰弱。這類個體往往表現為,孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。
2、神經系統功能過度緊張,長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負性情感體驗,生活無規(guī)律,過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。我國在20世紀50年代末60年代初,對神經衰弱的病因曾進行過大量調查研究,認為神經系統功能過度緊張是本病的主要原因之一。
3、感染、中毒、營養(yǎng)不良、內分泌失調、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。
4、長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應,家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當,以及人際關系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭遭遇重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗,導致神經衰弱的產生。
5、生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復,也為神經衰弱的易發(fā)因素。
緩解神經衰落的方法
1、要讓患者正確認識疾病,樹立起戰(zhàn)勝疾病的信心。要認識到它是完全能夠治愈的,并不會留任何后遺癥。消除對病的焦慮和恐懼,從而阻斷焦慮與神經衰弱其他癥狀相互影響的惡性循環(huán),使癥狀減輕。
2、家人和朋友要多給予患者關心,幫助患者找到引起神經衰弱的真正原因,并為患者克服不利因素提供方便。
3、要休息與活動相結合。鼓勵患者參加豐富多彩的文體活動,如跳舞、聽音樂會、打乒乓球、練太極拳等。使患者的大腦從緊張、焦慮中解放出來,得以松弛,有助于恢復紊亂了的功能。適當的運動是為了得到更好的休息。要在運動中求休息,求恢復。那些只重視休息,不注意活動的患者,是得不到真正的休息的。
4、要做到合理用藥。常言道“治病必求本”。在重視上述治療的同時,常輔以藥物治療。中藥常用的有:安神補腦液、五味子糖漿、養(yǎng)血安神丸等。西藥常用的有:安定、舒樂安定、佳樂定;失眠嚴重者可短期應用速可眠;植物神經功能紊亂可用谷維素、復合維生素B等。其它的治療方法,諸如針炙、推拿、理療,對治療也有一定療效。
5、要保持積極樂觀的心態(tài),對待任何挫折和困難都要積極面對,一些很容易神經衰弱的人就是總想著過去的一些不如意的事情,不能忘懷,總喜歡把過去的悲傷和憂慮放在心上,所以,心情不好,就影響睡眠。還有的人是因為工作緊張或者工作的壓力大,經常需要加班加點,時間長導致神經衰弱,這些,需要自己去調整心態(tài)和情緒,只要正確的樂觀的面對,就可以避免神經衰弱。
6、對于經常很難入睡的朋友,在睡覺之前可以養(yǎng)成少進一點食的習慣,可以在睡覺前喝一杯溫牛奶,這樣因為胃要對食物進行消化,導致大腦神經的暫時放松,就比較容易進入睡眠,但是不可吃宵夜,因為進食過多的食物會增加肝臟的負擔,也會增加胃的負擔,不但不能馬上睡覺,而且也很難入睡。
7、平時在飲食上多補充一些健腦的食品,多吃一些蛋白質含量的高的食物,因為現在人們用腦力超過用體力,所以,對蛋白質的需求更大,肉、蛋、奶都是很好的蛋白來源。
8、對于神經衰弱的人切忌飲茶活咖啡。尤其是睡眠以前,因為茶和咖啡可以讓你的神經更加的活躍,所以會導致無法入睡,所以,睡前不宜飲茶或咖啡。
除了以上生活方面的治療外,還可以聯合心理治療、藥物治療和物理治療,來調節(jié)神經衰弱癥。保持好的心情是緩解神經衰弱較為有效的方法,通過加強人體鍛煉,一面可以增強抵抗力,減少生病的幾率,另一方面還可以轉移精神聚集度,從而調節(jié)神經衰弱。
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