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治療失眠的按摩法

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  多數(shù)的失眠患者不想通過藥物來改善,那么可以嘗試通過按摩的方法來治療失眠。那么治療失眠的按摩法都有哪些呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家治療失眠的按摩法,僅供大家參考!

  治療失眠的5個(gè)按摩法

  1.攢竹穴

  用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向后約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。

  2. 神門穴

  神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。

  3. 三陰交穴

  三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位,位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。

  4.安眠穴

  安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴,位于項(xiàng)部,當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng),寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

  5.太陽穴

  太陽穴在耳廓前面,前額兩側(cè),外眼角延長(zhǎng)線的上方,在兩眉梢后凹陷處。用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

  治療失眠的食療

  紅棗蔥白湯

  材料:紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。

  做法:先把紅棗用溫水泡發(fā),洗凈,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

  功效:祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

  食用:趁溫食用,吃棗吃蔥白,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。

  茼蒿魚頭湯

  材料:鮮茼蒿250克,鳙魚頭1個(gè)(重約250克),生姜3片,植物油、味精、食鹽適量。

  做法:先把鳙魚頭洗凈,去鰓,用刀剖開;生姜洗凈,切片;炒鍋上火,放入植物油加熱,再放入鳙魚頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量,用大火燒開,放入鳙魚頭、生姜片,用中火繼續(xù)煲10分鐘,再放入茼蒿,熟后加入食鹽、味精即可食用。

  功效:補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

  食用:佐餐食用,吃茼蒿、魚頭,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。

  鵪鶉枸杞粥

  材料:鵪鶉蛋10個(gè)、枸杞15g、核桃仁15g。

  做法:將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數(shù)分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加入適量的大米慢火煮成粥。

  功效:有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效,適用心脾兩虛失眠癥。

  雙仁粥

  材料:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,適量的大米。

  做法:將以上材料加水煮成粥,空腹飲用。

  功效:有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效,適用心脾兩虛失眠癥。

  提醒:經(jīng)常失眠的女性朋友,不妨試下上面這些方法,如果失眠非常嚴(yán)重者,建議到醫(yī)院就診。

  睡前吃這些容易失眠

  巧克力

  黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會(huì)使人心跳加快。

  意大利面

  意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

  匹薩

  匹薩中的番茄沙司酸度高,會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。

  麥片

  研究人員指出,不可能據(jù)此得出麥片本身有助于控制體重的結(jié)論。不過與吃其他早餐者相比,麥片愛好者攝入的纖維更多,脂肪更少。這種營(yíng)養(yǎng)攝取模式通常被認(rèn)為有助于控制體重。此外,礦物質(zhì)也有助于控制脂肪,因此沖麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。正式由于麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會(huì)讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

  芹菜

  芹菜是一種天然利尿劑,會(huì)使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜,身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營(yíng)養(yǎng),但睡前盡量別吃。


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1.按摩哪個(gè)穴位可以治療失眠

2.對(duì)付失眠有什么小妙招

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治療失眠的按摩法

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