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活絡氣血經(jīng)絡按摩方法有哪些

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  中醫(yī)很重視經(jīng)絡養(yǎng)生,經(jīng)常按摩經(jīng)絡可以幫助我們平衡氣血、舒筋活絡,活絡氣血經(jīng)絡按摩方法有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。

  活絡氣血經(jīng)絡按摩方法

  平衡氣血

  兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度后復原,再向右彎,動作同前,反復數(shù)次。

  功效:降低血壓,鎮(zhèn)心安神。

  心平氣和

  兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領(lǐng)氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反復數(shù)次。

  功效:順暢呼吸。

  舒筋活絡

  自然站立,兩只手臂慢慢向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩,并以意引導到涌泉,兩腿下蹲,動作重復幾次即可。

  功效:可放松全身,舒筋活絡。

  太極開合

  自然站立狀態(tài),兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時復原,兩腿保持微蹲姿勢,動作重復數(shù)次。

  功效:寬胸理氣。

  巡回搓棍

  兩腿分開微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動,身體也隨之轉(zhuǎn)動,重復數(shù)次。

  功效:強健腰部。

  定步云手

  兩腿分開直立,膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動,右手交叉上升,左手下降,轉(zhuǎn)呈向右45度,右手達喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運動,重復數(shù)次。

  功效:寬胸理氣,健腰強腿。

  經(jīng)絡按摩活絡氣血的秘訣

  1、任脈

  任脈是從女性子宮(男性會陰)發(fā)起的一條經(jīng)絡,它主管全身的陰血,調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題,它主管女性的性激素;

  2、督脈

  督脈是人體所有陽經(jīng)之海,掌管全身的陽氣,并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等,都在督脈上有反射區(qū),所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡,并且可以有效改善脊柱彎曲,頸椎,腰椎的問題,督脈是主管人體精氣神的,調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神;

  3、大腸經(jīng)

  大腸經(jīng)調(diào)理能促進大腸的蠕動,能將人體大腸內(nèi)的宿便排除,并且改善調(diào)理便秘,使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;

  4、肺經(jīng)

  肺經(jīng)主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng),可改善咽喉不適,氣短,并且達到清除肺部垃圾的作用,經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作,有效預防肺部疾病;

  5、三焦經(jīng)

  三焦是人體水液的通道,它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng),調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色,加速淋巴代謝,并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用;

  6、心包經(jīng)

  心包經(jīng)是代心受過的大臣,所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療,并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞,特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調(diào)理;

  7、心經(jīng)

  心經(jīng)主要管頭部,頭部的活動,調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力,改善失眠多夢等睡眠質(zhì)量的問題;

  8、小腸經(jīng)

  小腸經(jīng)堵塞會影響人體精微物質(zhì)的吸收,人體會變得抵抗力下降,體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀,當您的這條經(jīng)絡通暢時,您的身體慢慢會變的強壯,并且可以調(diào)理慢性腸炎,疝氣等問題;

  9、肝經(jīng)

  肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮,生殖區(qū),到胸,到頭,到眼的經(jīng)絡,它掌管人體的情緒,肝氣上行為乳下行通經(jīng)血,所以肝經(jīng)對女性而言是調(diào)理月經(jīng)於,有血塊色暗,乳腺,更年期最好的經(jīng)絡之一,可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀,經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美,遠離婦科疾病困擾;

  10、膽經(jīng)

  膽經(jīng)不通會嚴重影響您的腿部血液血環(huán),出現(xiàn)腿涼,還會引起肥胖,經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理,并協(xié)助減肥減脂的效果,還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象;

  11、腎經(jīng)

  腎是人體先天之本,現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象,而能幫腎補充腎氣的只有腎經(jīng),因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣,因為是藥三分毒,而所有的毒素都需要腎來代謝,當您腎經(jīng)通暢,腎氣充足,身體各方面功能都能達到最好狀態(tài),而腎主骨,主生殖和發(fā)育,對女性來說通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀;

  12、膀胱經(jīng)

  膀胱經(jīng)是人體的垃圾站,所以對于膀胱經(jīng),我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風寒,濕,燥火等毒素,當泄完膀胱經(jīng)您會發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化,證明您身體的毒素在往外代謝,而膀胱是人體最長的經(jīng)絡,它貫穿頭,背,足,調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背,痛緊的現(xiàn)象;

  經(jīng)絡按摩法

  1、按摩四總穴——解決大部分問題

  按摩膝眼下三寸的足三里穴、窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴,每個穴位按3分鐘,以微感酸脹為度。

  中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴,權(quán)限覆蓋大部分器官和部位,所以人體的大部分問題,都需要這四穴來研究解決。

  2、輕揉耳輪——打通腎氣

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。

  中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后,都交給腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上又布滿全身的穴位,所以按摩耳朵既健了腎,又把全身的穴位疏通了一遍。

  3、梳頭百遍——促進頭部血流

  用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以早晨起來后為梳頭的最佳時間,古時候被稱為“櫛發(fā)”。

  中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出人體的各條經(jīng)絡都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激,達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡的功效。

  4、刮眼周——能明目

  長時間面對電腦,容易眼睛干澀、視物昏花??梢杂?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/guasha/' target='_blank'>刮痧梳點按睛明穴,然后以睛明穴為起點,外眼角為終點,分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭,能改善眼睛周圍的經(jīng)絡氣血運行,緩解視疲勞。

  5、刮頸部——舒筋絡

  頸肩不適是伏案工作者的“通病”,可選擇三條路線進行刮拭,分別從后發(fā)際中點刮向頸部大椎穴,從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部,經(jīng)常刮拭可活血舒筋,改善局部氣血瘀滯的狀態(tài),感冒時刮一刮還有祛風解肌的效果。

  6、刮胸膈——能理氣

  很多人在心情不好或勞累后,會有胸悶氣短的感覺,可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨,這個位置有“氣之所會”——膻中穴,刺激此穴有寬胸理氣的作用。此外,愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個部位。

  7、刮腹部——通腸道

  久坐會誘發(fā)便秘,長期便秘不但影響消化功能,還會讓機體吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下,自左向右依次刮拭。需要注意的是,如有內(nèi)臟下垂,應由下向上刮拭。

  8、刮手腳——防冰涼

  辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,中醫(yī)認為這主要與機體陽氣不足,或氣血運行不暢有關(guān)。建議先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個方向刮5至10次,能行氣通絡。同理也可應用于雙腳。

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活絡氣血經(jīng)絡按摩方法有哪些

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