重度焦慮癥的癥狀有哪些_如何治療嚴(yán)重焦慮癥
重度焦慮癥帶來(lái)的傷害和痛苦將是非常大的，嚴(yán)重情況還有可能造成生命危險(xiǎn)，那么，重度焦慮癥的癥狀是什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的重度焦慮癥的癥狀，希望對(duì)你有用!
重度焦慮癥的癥狀
1、瀕死感：焦慮癥發(fā)作時(shí)患者出現(xiàn)胸悶，缺氧，有快斷氣之懼怕，有人會(huì)在急診室大呼："醫(yī)生示例，快拿氧氣來(lái)!"但決不會(huì)因此死人。
2、驚恐發(fā)作：患者莫明其妙地出現(xiàn)懼怕感，如怕黑暗、怕帶毛的動(dòng)物、怕鋒利的刀剪、怕床下有小偷……甚至素來(lái)膽大的人也會(huì)有懼怕，但指不出害怕的對(duì)象。
3、精神崩潰感：嚴(yán)重焦慮癥發(fā)作時(shí)患者心亂如麻，六神無(wú)主，有精神失控感，擔(dān)心自己會(huì)"瘋"而懼怕焦慮，但這決不會(huì)是精神病發(fā)作。以上三種發(fā)作形式均短暫，只歷時(shí)數(shù)小時(shí)，焦慮緩解后，一切如常、風(fēng)平浪靜。
焦慮作為一種常見(jiàn)的情緒反應(yīng)，在普通人群中約有2%-4%的人存在焦慮障礙，其終身患病機(jī)率為10%-25%?？植朗且环N非常形式的焦慮癥狀，是對(duì)某些非常處境、物體或在與人交往時(shí)產(chǎn)生異乎平常的、強(qiáng)烈懼怕或緊張不安的內(nèi)心體驗(yàn)，并發(fā)生回避行為，在普通人群有恐怖癥狀者約為6.3%，但影響社會(huì)適應(yīng)功能者則為0.2%左右。
嚴(yán)重焦慮癥的直接后果
首先是遇事越來(lái)越缺少耐心，并且不能平和對(duì)待總是發(fā)憤，慢慢發(fā)展下去即使是一點(diǎn)的壓力，也讓個(gè)體難以應(yīng)付，最終無(wú)法承受;
然后感到極度的疲乏，沒(méi)有精力去處理任何事物，總是想休息，但是真的休息之后還是感到渾身無(wú)力;
再其次在工作或生活中變得難以集中精力，思維總是渙散的，慢慢地都缺少一些正常的思維判斷;
最后焦慮癥狀最嚴(yán)重的時(shí)候個(gè)體甚至?xí)霈F(xiàn)自殺念頭，還會(huì)出現(xiàn)連續(xù)頭暈或者暫時(shí)失去記憶，身體可表現(xiàn)為直腸出血、脈搏加速、背部疼痛、嚴(yán)重頭痛、身體顫抖、常常失眠 等癥狀。
嚴(yán)重焦慮癥的間接后果
第一：女孩子要引起注意了，焦慮癥很可能會(huì)影響身高。特別對(duì)于孕婦而言，不僅自己的身心健康會(huì)受影響，腹中的胎兒同樣遭殃，會(huì)衍生出畸形胎兒。
第二：嚴(yán)重焦慮癥患者甚至?xí)殡S恐懼情緒，對(duì)外界刺激容易出現(xiàn)過(guò)度的驚恐反應(yīng)，還會(huì)陸續(xù)存在睡眠障礙，甚至神經(jīng)衰弱 現(xiàn)象。會(huì)出現(xiàn)晚上睡不好，總做惡夢(mèng)，白天精神狀態(tài)不好，四肢發(fā)冷手腳發(fā)麻，還會(huì)有心性了、胸悶、腹瀉等癥狀。
第三：嚴(yán)重焦慮癥有可能產(chǎn)生并發(fā)癥。焦慮障礙作為一種長(zhǎng)期性的負(fù)面性情緒障礙本身可導(dǎo)致多種身體疾病，如高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。而且人要是經(jīng)常以這種方式面對(duì)生活，其生活質(zhì)量和社會(huì)功能的發(fā)揮都會(huì)大大降低，生活變得灰暗無(wú)比。
焦慮癥的自我治療方法
1、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。
2、活動(dòng)你的下顎和四肢
當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎。左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)，吸氣。松肩時(shí)，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。
3、保持樂(lè)觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
4、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
5、肯定自己
當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題。”,“我可以對(duì)付。”,“我比別人行”.這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。
6、學(xué)會(huì)放松
在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。
7、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
8、放聲大喊
在公共場(chǎng)所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。
9、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
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