婚前焦慮癥的癥狀_婚前焦慮癥怎么辦
可能我們很多準(zhǔn)備結(jié)婚的男性女性朋友們都經(jīng)常會容易出現(xiàn)婚前焦慮癥的情況。很多人會問婚前焦慮癥怎么辦?婚前焦慮癥有什么癥狀?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的婚前焦慮癥的癥狀,希望對你有用!
婚前焦慮癥的表現(xiàn)
一、逆反心理。是婚前焦慮癥的表現(xiàn)之一?;橐鰧τ诜蚱揠p方而言是一個約定,也有約束成分,通常情況下,男人既渴望穩(wěn)定的婚姻生活,同時也對這種約束心存擔(dān)憂,與女人相比,男性心底更渴望自由,雖然他不一定要具體做什么,但當(dāng)這種自由受到威脅時,逆反心理就會起作用。
二、恐懼心理。談婚論嫁到了婚前最后一個階段時,或許是最值得書寫的一個時段,它比婚禮舉行的那一刻來得細膩復(fù)雜,有太多對未知的憧憬,有太多對過往的釋懷。
三、心理問題。緊張、焦慮、恐懼情緒卻在此時常常困擾著新人,心理素質(zhì)不好的新人在有了某些不良軀體反應(yīng)后往往還會產(chǎn)生逃婚的念頭。心理專家稱,新人會出現(xiàn)這種恐懼反應(yīng),其實是婚前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)。
四、攀比心理。和別人進行攀比。怎么看自己找的對象也沒有別人的好。也是正常的心理。但是還是說明沒有做好結(jié)婚的準(zhǔn)備。
婚前焦慮癥怎么辦
1、放松心情,運動也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。跑步是最好也是簡單最方便的運動了,如果你嫌它單調(diào),就一邊跑一邊聽音樂。
2、給雙方留有一段充分的時間,來進行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整,遇到有矛盾和不解時,及時與對方進行溝通。
3、在婚事的操辦上,不妨把婚前需要準(zhǔn)備的事情列個清單,雙方分好工,另外也可好好計劃安排一下你以后婚后生活的細節(jié)。
4、有焦慮心理的人不妨約上對方進行一次浪漫的約會,做做浪漫的事,如踏青、玩游樂設(shè)施、穿上情侶裝逛街、到外地旅游等,這些都可以很有效的緩解婚前焦慮。
婚前焦慮癥緩解方法
1、如果你好象怎么都閑不下來,而且一閑下來就難受的話,那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧,比如說把準(zhǔn)備好的請柬放進信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時光,等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來什么都不做,就只發(fā)呆,做個白日夢。
2、用一點結(jié)婚預(yù)算做一點額外的事情,買些香薰油再買一個精致的香薰?fàn)t,風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶于空氣徹底放松。
3、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然后慢慢抬起頭,帶動你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。
4、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點恩雅(Enya)的音樂,好好地呆在浴缸里泡個澡,也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。
5、和你的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無關(guān)的悠閑事,在家里放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩,聊天,說話,卿卿我我,情意無邊。
6、藥物調(diào)節(jié)是緩解治療婚前焦慮癥的左膀右臂,不可或缺的一個重要方法,目前市場上抗焦慮的藥物琳瑯滿目,多種多樣,但是經(jīng)過多年的臨床實踐證明,純中藥制劑平慮解迫安神劑應(yīng)為抗焦慮藥物中效果最好,用藥時間最短的。
7、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了,如果你嫌它單調(diào),就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重,一舉兩得對不對。
8、在婚事的操辦上,不妨把婚前需要準(zhǔn)備的事情列個清單,雙方分好工,這樣會比較清楚。如果經(jīng)濟條件允許,婚禮的種種瑣事還可以請婚慶公司安排。
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