為什么要重視焦慮癥 焦慮癥對日常生活的危害
焦慮癥是生活中比較常見的一種精神疾病。那么患上這一疾病之后對于我們的生活會有什么樣的影響呢?下面是學習啦小編為大家整理的焦慮癥對日常生活的危害，供大家參考!
焦慮癥對日常生活的危害
影響身高
焦慮癥是一種常見的精神疾病，一旦精神上出現(xiàn)問題，就會影響各種神經(jīng)激素的生長，進而影響身高。焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮?，F(xiàn)有研究表明，緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米，將來身高超過1.57米的可能性要減少2倍，身高超過1.62米的可能性更會減少5倍，所以大家一定要知道焦慮癥危害表現(xiàn)有哪些。
伴發(fā)軀體不適癥狀
對于焦慮癥的主要危害也表現(xiàn)在常常會出現(xiàn)連續(xù)頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。
降低生活質量
如果患上了焦慮癥，會降低人們的生活質量。焦慮障礙是一種長期性的負面性情緒障礙，可導致多種身體疾病，如：高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。這對現(xiàn)代人的身心健康、生活質量和社會功能的發(fā)揮構成了重大威脅，大家一定要特別的重視焦慮癥危害這一問題。
遺傳后代
對于焦慮癥的主要危害這一問題，也表現(xiàn)在焦慮癥的產(chǎn)生可能會遺傳給后代，影響其生長發(fā)育。目前的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮和抑郁在遺傳、生化、免疫、內分泌、電生理和影像學等方面既有聯(lián)系又有不同，但二者都有遺傳潛質。
改善焦慮癥的小妙招
1、焦慮會讓我們的身體亂作一團，胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究證實維生素與良好的精神狀態(tài)有關。全谷物碳水化合物可以幫助調節(jié)體內五羥色胺，一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質的水平。
2、簡化大腦：如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。
3、充足的睡眠：睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
4、表達感激之情：研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。
5、笑一笑：當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧。
6、絕對安靜：計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續(xù)下去，哪怕是很短的5分鐘也行。絕對安靜意味著在此期間你關掉手機，關掉電視，不看郵件，不看新聞，統(tǒng)統(tǒng)關掉不看。讓別人這段時間內是聯(lián)系不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。
減輕焦慮情緒的方法
轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
適應方法
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。
注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
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