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為什么會(huì)的焦慮癥 引發(fā)焦慮癥的原因

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  由于現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力大,人們的壓力也增加。長(zhǎng)期處于這種心態(tài),導(dǎo)致焦慮不安,就容易患上焦慮癥。那么焦慮癥是什么?引發(fā)焦慮癥的原因是什么?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的引發(fā)焦慮癥的原因,供大家參考!

  引發(fā)焦慮癥的原因

  一、沒(méi)有做好迎接人生苦難的思想準(zhǔn)備,總希望一帆風(fēng)順平安一世。沒(méi)有迎接苦難思想準(zhǔn)備的人,當(dāng)一遇矛盾,就會(huì)驚惶失措,怨天尤人,大有活不下去之感,這是引起焦慮癥的具體原因之一。

  二、對(duì)于引起焦慮癥原因也表現(xiàn)在神經(jīng)質(zhì)人格。這類(lèi)人的心理素質(zhì)較低,對(duì)任何刺激均敏感,一觸即發(fā),對(duì)刺激作出不適應(yīng)的過(guò)強(qiáng)反應(yīng)。承受挫折的能力太低,自我防御本能過(guò)強(qiáng)。甚至無(wú)病呻吟,杞人憂(yōu)天,整日提心吊膽,臉紅緊張、疑神疑鬼,如此心態(tài),怎能不焦慮。

  三、對(duì)一些人而言,長(zhǎng)期使用某些藥物(如一些高血壓、治療關(guān)節(jié)炎帕金森癥的)會(huì)造成焦慮癥狀,這也是引起焦慮癥原因。

  四、在工作、生活健康方面均追求完美化,稍不如意就十分遺憾,心煩意亂,長(zhǎng)吁短嘆,老擔(dān)心出問(wèn)題,惶惶不可終日。別為自己設(shè)置精神枷鎖太多,過(guò)得太累,把生命之弦拉得太緊。

  五、在某些罕見(jiàn)的情況下,病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā),許多研究者試圖發(fā)現(xiàn),是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng),特別是某些神經(jīng)遞質(zhì),是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

  六、久坐,白領(lǐng)長(zhǎng)期在辦公室辦公,所以久坐就成為導(dǎo)致健康狀況不佳,運(yùn)動(dòng)減少,增加焦慮癥患病的原因之一。

  七、空氣污染,一項(xiàng)針對(duì)7.1萬(wàn)名女性參與者的調(diào)查發(fā)現(xiàn),居住地離繁忙道路50~200米之間的女性焦慮感要明顯高于居住在道路200米以外的女性,所以空氣越污染患有焦慮癥的幾率就越高。

  八、愛(ài)吃快餐,研究發(fā)現(xiàn),食用高脂食物會(huì)增加焦慮感。

  九、腸胃功能紊亂,研究發(fā)現(xiàn)腸易激綜合征患者患上焦慮癥的可能性是非患者的兩倍,女性發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

  焦慮癥的自我治療

  積極的自我暗示

  法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò):“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠,達(dá)觀(guān)的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí),給自己以強(qiáng)有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

  適量的運(yùn)動(dòng)

  研究表明,運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí),索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  做最感興趣的事情

  人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候,都會(huì)全身心的投入,進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此,當(dāng)你面臨焦慮時(shí),放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等,當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候,你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。

  情感宣泄

  情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂(yōu)郁。

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