糖尿病患者自控的小方法有哪些
糖尿病患者而言，糖尿病是無法徹底根治，日常要做好控制和預(yù)防，下面是的糖尿病患者自控的小方法，歡迎閱讀。
糖尿病患者自控的小方法
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，飲食有節(jié)制，勞逸適度。
2、戒煙。與不吸煙的糖尿病患者相比，吸煙的糖尿病患者發(fā)生大血管病變?nèi)鐒?dòng)脈粥樣硬化、腦中風(fēng)、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險(xiǎn)性大大增加。
3、戒酒。酒會(huì)加重糖尿病情或引起低血糖并掩蓋低血糖癥狀，使血甘油三酯和乳酸水平增高。
4、控制脂肪攝入量。糖尿病患者常有高脂血癥，高血脂促使大血管并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。
5、適當(dāng)鍛煉。至少每天早、中、晚各散步30分鐘，也可視條件開展其它健身活動(dòng)。
6、學(xué)會(huì)放松。遇事不急、不怒，保持情緒穩(wěn)定。大喜大怒會(huì)升高血糖。
7、定期復(fù)查。每月至少復(fù)診一次。平時(shí)常測(cè)尿糖，有條件自測(cè)血糖則更好。特殊情況下，如發(fā)燒、腹瀉或全身不適，及時(shí)就診。經(jīng)常量血壓，保持血壓在正常值。高血壓可加快糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。
8、每年至少做一次全面檢查。包括測(cè)視力，看眼底，查24小時(shí)尿白蛋白和神經(jīng)系統(tǒng)體檢等。
9、堅(jiān)持適合自己的科學(xué)的治療方法。不道聽途說，不人云亦云。
10、另外，最好與醫(yī)生保持聯(lián)系。有自己經(jīng)?？床♂t(yī)生的電話號(hào)碼。做好各種記錄，包括飲食和藥物治療、血糖、尿糖和其它有關(guān)檢查等。
宜忌原則
糖尿病人除服用降糖藥物治療外，其飲食調(diào)理極為重要，也極為復(fù)雜，這是因?yàn)槠滹嬍痴{(diào)理要根據(jù)病人的年齡性別、病情輕重、活動(dòng)消耗量大小、體型的胖瘦，以及各種食物中糖、脂肪、蛋白質(zhì)的含量多少而綜合掌握。總的來說，糖尿病人宜吃各種新鮮清淡蔬菜及豆制品;宜吃低脂肪飲食，尤宜食用植物油類;宜吃動(dòng)物蛋白質(zhì)和豆制蛋白質(zhì)食品。
根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)理論，消渴病通常分為上消、中消和下消。上消多飲，是屬肺熱津傷，宜吃清熱潤(rùn)肺、生津止渴的食品;中消多食，是屬胃火熾盛，宜吃清胃瀉火、養(yǎng)陰保津食物;下消多尿，是屬腎陰不足、虛火內(nèi)灼，宜吃滋陰清熱、補(bǔ)腎固攝之品。
凡糖尿病患者，忌吃含糖多的糕點(diǎn)、餅干、蜜餞、果脯、水果之物;忌吃辛辣刺激性食物;忌吃肥膩甘甜物品;忌吃炒爆香燥，溫?zé)嶂鹗称?忌吃煙與酒。
提高免疫力方法
1、保證良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
2、補(bǔ)充維生素
每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
3、多攝入有益菌
研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。
4、多吃抗氧化食物
抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強(qiáng)免疫功能的化學(xué)物質(zhì)。人體不斷產(chǎn)生一種叫自由基的物質(zhì)，它會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)，使人的健康出問題。而我們體內(nèi)當(dāng)然也能生成抗氧化物質(zhì)，抗氧化物質(zhì)能清除有害的自由基，但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)逐減減少，最后無力清除那些不斷蓄積下來的自由基，當(dāng)人體處于自由基的充斥下時(shí)，健康就會(huì)亮起紅燈。
一些食物中含有天然的抗氧化物，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。硒、鋅也具有清除自由基的作用，故老年人應(yīng)注意攝入含鋅、硒豐富的海產(chǎn)品和肉類。
5、參加運(yùn)動(dòng)
專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
6、打太極拳
一項(xiàng)最新研究顯示，打太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對(duì)血糖的控制能力。研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后AIC水平有了大幅度降低___AIC是衡量長(zhǎng)期血糖控制的一種標(biāo)準(zhǔn)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，這些參與者體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞有所增加，這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常，同時(shí)他們體內(nèi)可能破壞肌體異常細(xì)胞的殺手T 細(xì)胞數(shù)量有所減少。說明打太極拳能夠改善人體心肺功能，從而提高人的免疫功能。此外太極拳還能提高葡萄糖的代謝水平。
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