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春節(jié)養(yǎng)生小知識有哪些養(yǎng)生方法

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  春節(jié)是我國最大的一個傳統(tǒng)節(jié)日,也要注重保健,特別是在飲食上,下面是的春節(jié)養(yǎng)生小知識,歡迎閱讀。

  春節(jié)養(yǎng)生小知識

  1、飲食

  春節(jié)養(yǎng)生,最主要的是肝臟,要做到養(yǎng)肝護(hù)肝,飲食是很重要的,對于一些溫性的食物應(yīng)該多吃,例如姜蔥蒜等,有助于驅(qū)寒,還具有殺菌防病的功效。對于雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營養(yǎng)品,也是必不可少的。在春節(jié)中期,山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過于油膩的食物不應(yīng)該吃那么多,羊肉、狗肉以及辣椒等不應(yīng)該吃那么多,否則會導(dǎo)致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當(dāng)喝些赤豆湯、酸梅湯等,可以去熱;或是吃些紅棗,有助于養(yǎng)脾。

  2、切莫貪杯

  春節(jié)期間,大家豆子啊聚會,在飯桌上又怎么會少了酒的參與呢?在春節(jié)期間因?yàn)楹染贫鍪碌氖吕灿泻芏唷F渲幸驗(yàn)樾锞茖?dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)作及肝病加重的,所以大家在飯桌上一定要記得不要貪杯哦。

  因此,節(jié)日期間切莫貪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒,切不可斗酒,酗酒。

  3、運(yùn)動

  春節(jié)還是有點(diǎn)冷,很多人還是懶得運(yùn)動的,太冷經(jīng)常蜷縮著身體,這也是不好的現(xiàn)象。人想要身體健康,就應(yīng)該多做運(yùn)動,尤其是戶外活動。在戶外散散步,耍耍太極,不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒,還有助于提高生理機(jī)能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉,先平躺,下半身抬起來靠緊墻壁,雙腿、臀部都貼緊墻,然后打開雙腿,保持姿勢一分鐘,然后恢復(fù)正常體位。居家鍛煉小動作還有很多,我們?nèi)绻信d趣的話可以深入研究,對于養(yǎng)生肯定會有一定效果的。

  4、精神

  在養(yǎng)生方面,精神上市很重要的,我們要保持樂觀愉悅的心情。這樣不會傷肝。做事要心平氣和的,可以去公園戶外散步,陶冶自己的情操,讓心胸開闊。只有是心胸開闊那么自然能夠起到養(yǎng)肝的作用。

  5、玩得適度

  節(jié)日期間,親人團(tuán)聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前,和子女們比比高低。適度地玩玩牌,會帶來歡快的笑聲,但切不可過。尤其是對于心血管不甚健康的老年人來說,更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時,更不可挑燈夜戰(zhàn),玩?zhèn)€通宵。

  老年人也不要參加賭博性質(zhì)的玩牌,那種玩法可使精神高度緊張,對心血管十分不利。同時,節(jié)日期間電視節(jié)目好,老年人也不要連續(xù)看得時間過久,每天不應(yīng)超過4小時??磿r應(yīng)選擇輕松的喜劇片、音樂片和戲曲片,少看情節(jié)緊張、場面驚險的武打片和偵破片。

  另外,春節(jié)期間的天氣比較反復(fù)無常,時冷時熱,所以要尤為注意防寒保暖。不要為了盡早展現(xiàn)自己的大長腿,過早地脫去冬衣。

  防病妙招

  癥狀一:疲憊

  春節(jié)期間,不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友,即使沒有出門旅游,節(jié)后還是覺得累,這是因?yàn)檎5?ldquo;生物鐘”在過節(jié)時被打亂了。

  應(yīng)對方法:通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。

  癥狀二:神經(jīng)性厭食

  連續(xù)的應(yīng)酬和飯局,對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應(yīng)對方法:最佳的方法就是參加運(yùn)動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等,這樣胃口也會被“吊”起來。

  癥狀三:工作恐慌癥

  過節(jié)后,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感,甚至有人會產(chǎn)生恐懼感。

  應(yīng)對方法:可從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。在上班第一周,先從事輕松容易的工作,給自己一個緩沖。

  癥狀四:孤獨(dú)綜合征

  這是不少從家鄉(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)的人極易患上的心理疾病。看著自己的父母親朋離自己越來越遠(yuǎn),一種離別的感傷油然升起。

  應(yīng)對方法:不要刻意壓抑。想念家鄉(xiāng)父母的時候打個電話回去,多結(jié)交幾個朋友,多參加集體活動,不要讓自己落單。

  養(yǎng)生方法

  1、飲食要營養(yǎng)平衡

  從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看,春節(jié)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

  2、飲食要清淡

  由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫?zé)?忌生冷。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點(diǎn)生姜蜂蜜水,以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。

  3、水果不可少

  節(jié)日飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效,還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能,預(yù)防各種疾病,增進(jìn)身體健康。但要注意的是,水果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應(yīng)分開食用,否則水果中的大量酵素,會使蔬菜的纖維素腐壞,無法被腸胃吸收。

  4、蔬菜勝良藥

  節(jié)日的餐桌菜肴豐盛,頓頓離不了魚肉葷腥。然而,人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時,少沾些葷腥,多吃點(diǎn)蔬菜,便可解除身體危機(jī)。新鮮蔬菜是一種堿性食物,不僅含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預(yù)防便秘,而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),維持人體新陳代謝的需要。

  5、勿暴飲暴食

  春節(jié)吃吃喝喝,易暴飲暴食。人的消化器官的活動有一定規(guī)律,吃東西時,胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液,使食物中的營養(yǎng)素易被人體吸收。如果突然吃得太飽,或喝得太多,就需要更多的消化液來進(jìn)行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃脹得很大,腸胃蠕動困難,影響了正常的消化機(jī)能,情況嚴(yán)重的話,可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎,或腸胃潰瘍等。

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