女性冬季養(yǎng)腎吃什么好
腎臟是人體中非常重要的器官，不單單是男人會出腎臟問題，女人也會，在冬天的時候，要做好護腎工作，下面是的女性冬季養(yǎng)腎吃的食物，歡迎閱讀。
女性冬季養(yǎng)腎吃的食物
1、黑豆
黑豆對于女性而言是非常好的食物，其中的微量元素含量豐富，不僅能夠有效抵抗衰老。同時還能夠有效降血壓、助消化，且對于便秘有著非常明顯都緩解作用。除了這些好處以外，黑豆還能夠活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸能夠有效改善腎臟功能，排出由于不良生活習(xí)慣對于腎臟都影響，同時還能夠預(yù)防腎小管病變。在冬季適當(dāng)食用對于腎臟有著非常明顯的庇護作用。
3、阿膠
阿膠相信大家都不陌生，它除了能夠美容養(yǎng)顏以外，對于淋巴細(xì)胞還具有一定的轉(zhuǎn)化作用。同時阿膠還能夠有效改善人體鈣質(zhì)平衡，同時還能夠有效補血養(yǎng)血、滋陰潤燥。
4、黑芝麻
黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
5、海參
女性補腎葉少不了海參，海參滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
女性冬季養(yǎng)腎的飲食原則
1、少吃鹽
現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以MM們要少吃鹽味過重的食物。
2、少喝飲料
飲料中含有咖啡因，會導(dǎo)致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。在新年的時候，應(yīng)該少喝飲料，多喝水，讓體內(nèi)排出毒素，你的腎就會更加健康。
3、少吃肉
新年期間，容易暴飲暴食，吃較多的肉類，體內(nèi)不能及時消化，就會對腎臟造成影響，損害腎功能，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人群，更應(yīng)少食肉類。
注意事項
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。
2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、適當(dāng)運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
4、調(diào)整心態(tài)。腎虛并不是一項多么可怕的疾病,和癌癥等相比起來。所以,不要表現(xiàn)的那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情,這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進行,同時積極參加戶外運動,也是非常不錯的。
猜你喜歡：