幫助寶媽下奶的湯品
了寶寶以后，媽媽們最關(guān)注的肯定是孩子的口糧問(wèn)題。但現(xiàn)在不少新手媽媽的都奶水不足，下面是的幫助寶媽下奶的湯品，歡迎閱讀。
幫助寶媽下奶的湯品
1、通草鯽魚(yú)湯
食材：新鮮鯽魚(yú)1條，黃豆芽30克和通草3克。
做法：將新鮮的鯽魚(yú)去鱗、去魚(yú)鰓和內(nèi)臟后，清洗干凈;把黃豆芽洗干凈;然后準(zhǔn)備一口鍋，加入適量的清水，放入處理好的鯽魚(yú)，開(kāi)火;等鍋里的水燒開(kāi)后，加入黃豆芽和通草;繼續(xù)煮半小時(shí)，出鍋去豆芽和通草;加入少許食鹽后就能喝魚(yú)湯了。
功效：鯽魚(yú)的蛋白分子非常的小，特別容易吸收。而且鯽魚(yú)本身就有通乳的功效，在搭配上可以利尿通乳的通草，下奶的功效那是一絕。如果你是乳汁少，還伴有水腫的寶媽?zhuān)涂梢猿赃@款下奶湯。
2、花生豬蹄湯
食材：新鮮豬蹄一只，花生30個(gè)和大棗一把。
做法：將買(mǎi)來(lái)的豬蹄去毛洗干凈，切成塊;然后準(zhǔn)備一口鍋，加入適量的清水，放入豬蹄、花生和大棗;先開(kāi)大火煮沸，然后關(guān)小火熬煮，煮至豬蹄爛了即可;在出鍋前加少許鹽調(diào)味，就能吃了。
功效：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，而且具體打通乳腺的功效，可以促進(jìn)奶水的排出;而花生可以補(bǔ)氣血，幫助寶媽恢復(fù)元?dú)?而大棗具有補(bǔ)血的作用，三者搭配在一起，就是很好的養(yǎng)生下奶湯。特別適合奶水運(yùn)行不暢，而且還貧血的寶媽食用。
3、黨參當(dāng)歸瘦肉墨魚(yú)羹
食材：墨魚(yú)三只，豬瘦肉一塊，黨參30克，當(dāng)歸10克，紅棗6個(gè)和一塊生姜。
做法：先個(gè)墨魚(yú)做個(gè)處理，將新鮮的墨魚(yú)剖開(kāi)后，去內(nèi)殼，洗干凈，切成片;豬瘦肉切成片后洗干凈;把生姜切成片，和黨參當(dāng)歸紅棗一起放入鍋中;加入清水，放入墨魚(yú)片和豬肉片，開(kāi)火熬煮;大約燉個(gè)2小時(shí)就可以關(guān)火出鍋;出鍋前加入少許鹽調(diào)味就可以吃了。
功效：墨魚(yú)也是一種很好的催乳食物，它能通經(jīng)絡(luò)，還可以健脾補(bǔ)腎。而豬肉有很好的蛋白質(zhì)含量，能幫助補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。加上這些補(bǔ)氣的中藥，特別適合因?yàn)闅庋蛔愣鴶嗄痰膶殝屖秤谩?/p>
食物
豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿(mǎn)，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
茭白：茭白不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
萵筍： 萵筍有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。
黃豆芽： 具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。
花生：花生是一種比較常見(jiàn)的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。
豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
飲食禁忌
1、不能自行吃藥
對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō),雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會(huì)讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況,以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物,并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物,達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量最少。
2、不吃刺激性的食物
產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。一般而言,少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌,對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí),則會(huì)抑制乳汁分泌,也會(huì)影響子宮收縮,故應(yīng)酌量少飲或不飲;咖啡會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害,但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō),應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲;如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話(huà),尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。
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