月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理
月經(jīng)正常是女性健康的標(biāo)志之一，現(xiàn)實生活中很多女性朋友經(jīng)常月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少，這是什么原因?qū)е碌哪?月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理？下面是的月經(jīng)不調(diào)調(diào)理方法，歡迎閱讀。
月經(jīng)不調(diào)調(diào)理方法
調(diào)理月經(jīng)，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養(yǎng)充足，不要過度節(jié)食，同時學(xué)會調(diào)節(jié)釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
原因
月經(jīng)受到垂體-靶線軸的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌激素水平影響月經(jīng)周期，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)又容易受到外界很多因素的影響，例如精神壓力、情緒改變、外界的環(huán)境改變、季節(jié)氣候的變化、飲食中的冷熱刺激、過度熬夜等等都會造成暫時性內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)延期、月經(jīng)量偏少的話可能和以下因素有關(guān)。
第一，過度節(jié)食、作息無度，經(jīng)常熬夜等導(dǎo)致月經(jīng)量少。
第二，上次經(jīng)期受寒冷刺激，或者飲食上過于生冷會引起盆腔內(nèi)血管過分收縮，導(dǎo)致下次月經(jīng)推遲，月經(jīng)量減少也是很常見的原因。
第三，氣滯血瘀引起的月經(jīng)延期和月經(jīng)少，如果最近一段時間生悶氣或者是遇到巨大的精神刺激和心理創(chuàng)傷，都會導(dǎo)致女性月經(jīng)量少，月經(jīng)推遲。
第四，人工流產(chǎn)或者藥物流產(chǎn)后一段時間內(nèi)子宮內(nèi)膜尚未恢復(fù)，體內(nèi)性激素水平不正常情況下也會導(dǎo)致月經(jīng)延期，月經(jīng)量少。
第五，生理性月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少多見于47-50歲前后的女性，在絕經(jīng)期之前的1年左右，很多女性也會有這種癥狀，考慮和卵巢功能下降有關(guān)系。
月經(jīng)推遲，月經(jīng)量少從中醫(yī)角度來講，多是女性血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等導(dǎo)致的，這種癥狀長期得不到改善的話會導(dǎo)致女性生殖功能下降，育齡期女性不容易懷孕，還可能引起女性植物神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)類似更年期綜合征的表現(xiàn)，影響日常心情和工作效率。
不良習(xí)慣
1、情緒異常引起月經(jīng)失調(diào)
情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷,都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的,卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、腦下垂體,還是下丘腦的功能發(fā)生異常,都會影響到月經(jīng)。
2、寒冷刺激引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)
起居無度據(jù)研究,婦女經(jīng)期受寒冷刺激,會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮,可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此,婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律,避免勞累過度,尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
3、節(jié)食引起月經(jīng)不調(diào)
過度節(jié)食有關(guān)專家研究表明,少女的脂肪至少占體重的17%,方可發(fā)生月經(jīng)初潮,體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%,才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食,由于機體能量攝入不足,造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經(jīng)來潮,甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng),因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節(jié)食。
4、嗜煙酒引起月經(jīng)不調(diào)
嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙,少飲酒。
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