女性健康越來越受到大家的關(guān)注，女人們在生活中更應(yīng)多學(xué)會健康保健的知識，那么這些事情你是一定要知道的了。今天小編給大家整理了女人保健的小妙招知識，希望對大家有所幫助。

　　女人保健小妙招

　　1、預(yù)防乳腺增生

　　婦性的乳腺增生，跟經(jīng)絡(luò)走行有關(guān)系，肝經(jīng)它是從腳起開始的，到大腿的內(nèi)側(cè)，腹部的兩側(cè)，胸部的兩側(cè)，然后到頭部，一直到巔頂，即頭頂，因?yàn)樗懿加谌榉窟@兩側(cè)，所以在有肝氣郁結(jié)，也就是長期的心情不舒暢，肝氣郁結(jié)，不舒暢，那在這種情況下，血也就停滯了，停滯的時間長了以后就結(jié)成塊，那就是乳腺增生。

　　2、治療外陰瘙癢

　　難言之隱，一洗了之?，F(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關(guān)，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

　　3、女人貧血吃什么補(bǔ)血最快

　?、俸诙梗合敫玫难a(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。③面筋：含大量的鐵質(zhì)。④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

　　4、預(yù)產(chǎn)期計(jì)算

　　末次月經(jīng)日期的月份加9或減3，為預(yù)產(chǎn)期的月份數(shù);天數(shù)加7，為預(yù)產(chǎn)期的日期數(shù)。由于每個女性月經(jīng)周期長短不一，因此計(jì)算出來的預(yù)產(chǎn)期與分娩日期可能會有1-2周的誤差。

　　5、對女人最好的7大美食

　　①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;③當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護(hù)膚;④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智;⑤紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化;⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉(zhuǎn)吧。

　　6、女人經(jīng)期十三禁忌

　　一禁：劇烈運(yùn)動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

　　女人養(yǎng)生保健的好習(xí)慣

　　1、拒絕熬夜

　　熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。

　　2、注意胸部保養(yǎng)

　　女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。

　　同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護(hù)，食療加按摩則是最好的方法。

　　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。

　　3、保持良好的心情

　　笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。

　　的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。

　　所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實(shí)生活中做起來也簡便易做、實(shí)惠、實(shí)用。

　　4、每日一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!

　　5、常補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時，人體儲存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

　　6、多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

　　7、抗紫外線

　　紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強(qiáng)的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

　　8、順時針按摩小腹

　　順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。

　　女人生理周期保健方法

　　第1天：小心偏頭痛。隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

　　第2天：睡得像個孩子。月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機(jī)。因?yàn)檫@時用藥最有效。另外，此時人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　第3天：巧補(bǔ)維生素。這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

　　第4天：減肥最當(dāng)時。此時，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

　　第5天：美發(fā)和美膚。由于雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。

　　第6天：排除廢料。此時新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時機(jī)。因此你每天要至少飲兩升水。

　　第7天：飲出健康。月經(jīng)將近結(jié)束的時候，對血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。

　　第8天：補(bǔ)養(yǎng)神經(jīng)。此時最容易出現(xiàn)神經(jīng)過敏和情緒的波動，最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經(jīng)的水療。

　　第9天：狀態(tài)特別好。雌激素水平繼續(xù)上升，你會發(fā)現(xiàn)此時此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。

　　第10天：看牙醫(yī)的日子。隨著免疫系統(tǒng)越來越好地進(jìn)行運(yùn)作，幾乎沒有感染的可能，而且與此同時怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫(yī)和治療牙病的最佳日期。

　　第11天：工作強(qiáng)者?，F(xiàn)在正是28天中感覺最好的時候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特別強(qiáng)?，F(xiàn)在是你面試和談判的最好時機(jī)。

　　第12天：盡情性愛。這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時你的性欲會變得強(qiáng)烈，因?yàn)榕怕哑谌找媾R近。

　　第13天：別忘避孕?，F(xiàn)在身體只想一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當(dāng)媽媽，那么在17天之前就別忘了準(zhǔn)備好各種避孕工具。

　　第14天：嗅覺靈敏。現(xiàn)在你的嗅覺特別靈敏，對任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時機(jī)。

　　第15天：抑制食欲。排卵后胃口大開是完全正常的現(xiàn)象，身體儲存能量，為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對策是多吃水果和喝茶，它們都能很好地抑制食欲。

　　第16天：脂肪燃燒最快。排卵后，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會促進(jìn)脂肪燃燒，所以如果你現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動，就能多減掉幾斤體重。

　　第17天：預(yù)防水腫。從今天開始，身體的輕快感覺會越來越少，減肥的成果也開始消失，這都是因?yàn)樵谏眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多，如在烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。

　　第18天：促進(jìn)腸蠕動。這一天，腸道容易產(chǎn)生惰性，因而導(dǎo)致便秘。為預(yù)防起見，應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

　　第19天：不宜看牙病?，F(xiàn)在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病，這時不宜去看牙醫(yī)。

　　第20天：草藥營造好情緒。許多女性在此時會感到做事沒動力，懶散加重。倘若此時的你很容易神經(jīng)敏感和易激動，金絲桃茶則能使你快速恢復(fù)冷靜沉著的心態(tài)。

　　第21天：小心痘痘。皮脂腺全速運(yùn)行，因而會讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長

　　第22天：增添能量。由于激素的作用，身體的代謝功能在此時很強(qiáng)，能充分利用身體中的養(yǎng)分，使你的身體獲得更為充足的能量。

　　第23天：享受陽光。盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精神放松，而且對于心態(tài)的平衡也有很好的作用。

　　第24天：補(bǔ)充維生素B6。月經(jīng)前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，這通常是所謂經(jīng)前緊張綜合征。維生素B6被譽(yù)為神經(jīng)維生素，能消除胸口脹痛。

　　第25天：回歸自我。行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于對工作付諸行動的緊迫感下降，也就能贏得時間回到自我，提高生活質(zhì)量。

　　第26天：松弛再松弛。經(jīng)前緊張綜合征在此時厲害起來，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心、神經(jīng)質(zhì)或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。

　　第27天：肌膚愛濕潤。肌膚現(xiàn)在對外界影響反應(yīng)敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤的護(hù)膚品。

　　第28天：煙酒害處大。在下一次月經(jīng)來臨前，人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差，酒精對細(xì)胞的攻擊力更為強(qiáng)烈，進(jìn)而促進(jìn)衰老進(jìn)程。此時機(jī)體對尼古丁的對付能力也很差。此時應(yīng)對這兩種“嗜好”予以特別限制。

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