不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康保健>

女人保健的小妙招和習(xí)慣

時(shí)間: 慧媛47 分享

  女性健康越來越受到大家的關(guān)注,女人們在生活中更應(yīng)多學(xué)會(huì)健康保健的知識(shí),那么這些事情你是一定要知道的了。今天小編給大家整理了女人保健的小妙招知識(shí),希望對大家有所幫助。

  女人保健小妙招

  1、預(yù)防乳腺增生

  婦性的乳腺增生,跟經(jīng)絡(luò)走行有關(guān)系,肝經(jīng)它是從腳起開始的,到大腿的內(nèi)側(cè),腹部的兩側(cè),胸部的兩側(cè),然后到頭部,一直到巔頂,即頭頂,因?yàn)樗懿加谌榉窟@兩側(cè),所以在有肝氣郁結(jié),也就是長期的心情不舒暢,肝氣郁結(jié),不舒暢,那在這種情況下,血也就停滯了,停滯的時(shí)間長了以后就結(jié)成塊,那就是乳腺增生。

  2、治療外陰瘙癢

  難言之隱,一洗了之。現(xiàn)在的所謂洗液,大多是清熱利濕的苦寒之品,用之無效者,必須考慮是否與“寒”有關(guān),可試用本方:生姜120克連皮搗碎,干艾葉90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。

  3、女人貧血吃什么補(bǔ)血最快

 ?、俸诙梗合敫玫难a(bǔ)血,不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿卜:含大量維生素B、c,具有補(bǔ)血功效。③面筋:含大量的鐵質(zhì)。④金針菇:含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。⑤龍眼肉:含豐富的鐵質(zhì)外,還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿卜干:鐵質(zhì)含量高。

  4、預(yù)產(chǎn)期計(jì)算

  末次月經(jīng)日期的月份加9或減3,為預(yù)產(chǎn)期的月份數(shù);天數(shù)加7,為預(yù)產(chǎn)期的日期數(shù)。由于每個(gè)女性月經(jīng)周期長短不一,因此計(jì)算出來的預(yù)產(chǎn)期與分娩日期可能會(huì)有1-2周的誤差。

  5、對女人最好的7大美食

 ?、巽y耳紅棗湯:豐胸美白減肥;②黑糯米桂圓紅棗粥:益氣養(yǎng)血;③當(dāng)歸紅棗排骨湯:滋陰潤燥、養(yǎng)顏護(hù)膚;④核桃紅棗燕麥粥:養(yǎng)顏補(bǔ)血益智;⑤紅薯紅棗湯:補(bǔ)血減肥助消化;⑥木瓜銀耳湯:豐胸減肥;⑦黃豆雪梨豬腳湯:潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉(zhuǎn)吧。

  6、女人經(jīng)期十三禁忌

  一禁:劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。二禁:貪食生冷。三禁:吃得太咸。四禁:飲咖啡、濃茶。五禁:過量飲酒。六禁:活血化淤類藥物。七禁:緊身衣褲。八禁:游泳和盆浴。九禁:捶打腰背。十禁:貿(mào)然拔牙。十一禁:高聲唱歌。十二禁:情緒失控。十三禁:性生活。

  女人養(yǎng)生保健的好習(xí)慣

  1、拒絕熬夜

  熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。

  2、注意胸部保養(yǎng)

  女性從35歲起,乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老,會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。

  同時(shí),撫摸腋下靠近乳房的地方,會(huì)感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕,需要女性平時(shí)更多的愛護(hù),食療按摩則是最好的方法。

  在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌;海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。

  3、保持良好的心情

  笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫照,臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語:“腹有詩書氣自華”。

  的確,一個(gè)人存好心,做好人,有文化、有品位時(shí);歡喜充心,愉悅映臉,她一定會(huì)越變越漂亮越變越有味,反之則越變越丑陋,越變越萎縮。

  所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑,在現(xiàn)實(shí)生活中做起來也簡便易做、實(shí)惠、實(shí)用。

  4、每日一杯蜂蜜水

  蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品,可以說,女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌,增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便秘困擾。因此,建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水,對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!

  5、常補(bǔ)鈣

  補(bǔ)鈣是一生的功課,但30歲后,女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí),人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰,之后便會(huì)緩慢下降。40歲后,應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比,每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性,早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒,補(bǔ)鈣以飲食為主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外還要多曬太陽。

  6、多吃青椒獼猴桃

  蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素,能起到類SOD酶的作用,可消除體內(nèi)過多的活性氧,對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用,讓身體不生“銹”。人到中年,體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低,因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

  7、抗紫外線

  紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?,紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng),能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素,形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積,帶上太陽鏡、帽子,穿上長袖衫,圍上披肩。

  8、順時(shí)針按摩小腹

  順時(shí)針按摩小腹部位,可以有效幫助腸胃消化,清除體內(nèi)毒素,以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上,然后左右手重疊,放在腹部,以肚臍為中心,順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈,可輕松幫助身體排出多余的有害毒素,還身體健康輕松。

  女人生理周期保健方法

  第1天:小心偏頭痛。隨著月經(jīng)的開始,偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感,在感覺頭疼欲來的時(shí)候,就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥,這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

  第2天:睡得像個(gè)孩子。月經(jīng)的第二天,下身的血流最為暢通,這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外,此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多,你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

  第3天:巧補(bǔ)維生素。這一天,你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng),多吃含維生素豐富的食品。此外,還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑,會(huì)對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

  第4天:減肥最當(dāng)時(shí)。此時(shí),你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過高而引起的積水,這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn),沒有刻意減肥,體重卻略微下降。

  第5天:美發(fā)和美膚。由于雌激素水平很低,會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白,這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。

  第6天:排除廢料。此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行,是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此你每天要至少飲兩升水。

  第7天:飲出健康。月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候,對血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒,會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。

  第8天:補(bǔ)養(yǎng)神經(jīng)。此時(shí)最容易出現(xiàn)神經(jīng)過敏和情緒的波動(dòng),最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個(gè)舒緩神經(jīng)的水療。

  第9天:狀態(tài)特別好。雌激素水平繼續(xù)上升,你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。

  第10天:看牙醫(yī)的日子。隨著免疫系統(tǒng)越來越好地進(jìn)行運(yùn)作,幾乎沒有感染的可能,而且與此同時(shí)怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫(yī)和治療牙病的最佳日期。

  第11天:工作強(qiáng)者?,F(xiàn)在正是28天中感覺最好的時(shí)候,肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好,理解力也特別強(qiáng)。現(xiàn)在是你面試和談判的最好時(shí)機(jī)。

  第12天:盡情性愛。這是拍乳腺X線照片的最理想日期,此時(shí)胸部組織十分柔軟,因而X線透視效果特別好。此時(shí)你的性欲會(huì)變得強(qiáng)烈,因?yàn)榕怕哑谌找媾R近。

  第13天:別忘避孕。現(xiàn)在身體只想一件事:懷孕。而你可能只想著另外一件事:避孕。不想當(dāng)媽媽,那么在17天之前就別忘了準(zhǔn)備好各種避孕工具。

  第14天:嗅覺靈敏?,F(xiàn)在你的嗅覺特別靈敏,對任何女性來說,這正是為自己尋找一種新香水的最好時(shí)機(jī)。

  第15天:抑制食欲。排卵后胃口大開是完全正常的現(xiàn)象,身體儲(chǔ)存能量,為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對策是多吃水果和喝茶,它們都能很好地抑制食欲。

  第16天:脂肪燃燒最快。排卵后,假若受孕不成功,身體開始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降,這些變化,會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒,所以如果你現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng),就能多減掉幾斤體重。

  第17天:預(yù)防水腫。從今天開始,身體的輕快感覺會(huì)越來越少,減肥的成果也開始消失,這都是因?yàn)樵谏眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多,如在烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。

  第18天:促進(jìn)腸蠕動(dòng)。這一天,腸道容易產(chǎn)生惰性,因而導(dǎo)致便秘。為預(yù)防起見,應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維食物,如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

  第19天:不宜看牙病?,F(xiàn)在的身體變得十分敏感,包括口腔,這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會(huì)引起牙齦病,這時(shí)不宜去看牙醫(yī)。

  第20天:草藥營造好情緒。許多女性在此時(shí)會(huì)感到做事沒動(dòng)力,懶散加重。倘若此時(shí)的你很容易神經(jīng)敏感和易激動(dòng),金絲桃茶則能使你快速恢復(fù)冷靜沉著的心態(tài)。

  第21天:小心痘痘。皮脂腺全速運(yùn)行,因而會(huì)讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長

  第22天:增添能量。由于激素的作用,身體的代謝功能在此時(shí)很強(qiáng),能充分利用身體中的養(yǎng)分,使你的身體獲得更為充足的能量。

  第23天:享受陽光。盡可能多地享受日光的照射,并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動(dòng),會(huì)使你的精神放松,而且對于心態(tài)的平衡也有很好的作用。

  第24天:補(bǔ)充維生素B6。月經(jīng)前的痛苦日益臨近,許多女性感到胸部慢慢腫脹,肚子也鼓了起來,這通常是所謂經(jīng)前緊張綜合征。維生素B6被譽(yù)為神經(jīng)維生素,能消除胸口脹痛。

  第25天:回歸自我。行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高,但敏感性卻上升。由于對工作付諸行動(dòng)的緊迫感下降,也就能贏得時(shí)間回到自我,提高生活質(zhì)量。

  第26天:松弛再松弛。經(jīng)前緊張綜合征在此時(shí)厲害起來,甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心、神經(jīng)質(zhì)或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。

  第27天:肌膚愛濕潤。肌膚現(xiàn)在對外界影響反應(yīng)敏感,極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤的護(hù)膚品。

  第28天:煙酒害處大。在下一次月經(jīng)來臨前,人體對酒精的分解能力比以往任何時(shí)候都差,酒精對細(xì)胞的攻擊力更為強(qiáng)烈,進(jìn)而促進(jìn)衰老進(jìn)程。此時(shí)機(jī)體對尼古丁的對付能力也很差。此時(shí)應(yīng)對這兩種“嗜好”予以特別限制。

​猜你感興趣

1.讓女人私處更加緊實(shí)的妙招

2.女人怎樣足療保健

3.女人最簡單的養(yǎng)生方法

4.女人刮痧的好處與注意事項(xiàng)

5.入春養(yǎng)生方法有哪些養(yǎng)生原則

6.盤點(diǎn)女人的身體秘密

女人保健的小妙招和習(xí)慣

女性健康越來越受到大家的關(guān)注,女人們在生活中更應(yīng)多學(xué)會(huì)健康保健的知識(shí),那么這些事情你是一定要知道的了。今天小編給大家整理了女人保健的小妙招知識(shí),希望對大家有所幫助。 女人保健小妙招 1、預(yù)防乳腺增生 婦性的乳腺增生,跟經(jīng)絡(luò)走行有關(guān)系,肝經(jīng)它是
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女性養(yǎng)生保健小常識(shí)和具體方法
    女性養(yǎng)生保健小常識(shí)和具體方法

    很多女性在日常生活中身體會(huì)出現(xiàn)一些或多或少的奇怪小問題,指甲白點(diǎn)、下巴異響、上廁所頭暈,而且因?yàn)槟信缘膭倮麡?gòu)造不同,很多女性會(huì)問小編一

  • 中老年人養(yǎng)生保健方法與食療法
    中老年人養(yǎng)生保健方法與食療法

    中老年人在日常生活中最關(guān)注的應(yīng)該就是保健養(yǎng)生,但是很多人不知道在這條路上要如何走,其實(shí)還是有一些方法的哦,這些中老年人一定要記

  • 女人健身的方法以及注意事項(xiàng)
    女人健身的方法以及注意事項(xiàng)

    周圍有很多女生都想要通過健身,擁有良好的身材,馬甲線和人魚線都是很多女性希望有的,因?yàn)橛羞@種需求所以大多數(shù)的女性還是回去健身的,但是女人

  • 初春男性防腎虛的方法和原因
    初春男性防腎虛的方法和原因

    腎虛給不少男性朋友帶來困擾,給男性生理和心理造成一定的傷害,尤其是在初春的時(shí)候男性要更加腎虛的出現(xiàn)了,那么要如何通過一些保健方法呢?今天小

107755