快速消除脂肪的方法 淋巴按摩減肥法
巴按摩減肥法,是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩,對于忙碌的白領來說,只要花1分鐘就可以幫自己做一個淋巴按摩,下面是學習啦小編為大家整理的快速消除脂肪的方法,供大家參考!
淋巴按摩減肥的好處
很多人都知道淋巴按摩是可以排毒治病的,但是很少有人用按摩來減肥,其實淋巴按摩和運動減肥是一個道理,運動是通過肌肉的不斷收縮來擠壓淋巴液來回的流動,達到加速新陳代謝排毒瘦身的效果,淋巴按摩減肥的話就省去了運動這個環(huán)節(jié),直接刺激淋巴來達到瘦身的目的。
淋巴液是細胞與細胞之間聚集的組織間液,OL們由于久坐在辦公室內(nèi),身體得不到舒展,尤其是下半身,淋巴液在細胞之前停滯不流通,營養(yǎng)物質(zhì)就無法順利輸送到各個細胞,并且體內(nèi)的毒素和廢物也無法流到淋巴管內(nèi),造成阻塞后,體內(nèi)積聚物自然就增多,造成身體各個部分的水腫問題。
而按摩則能刺激穴位,打通經(jīng)絡,令淋巴再次暢通,加速新陳代謝,擊退體內(nèi)毒素。每天通過淋浴,讓身體變得暖和,刺激血液的流通后,是進行按摩減肥的最好時機。下面我們先來了解各個重點部位。
按摩哪些淋巴部位
1、頭部與頸部鏈接的地方有大概800個淋巴節(jié),這個區(qū)域的淋巴不暢會導致頭痛、肩膀酸痛、自主神經(jīng)紊亂等癥狀。
2、體內(nèi)所有的淋巴最終會合流在鎖骨附近的位置,如果這個部位的淋巴阻塞,那么就會令人很容易疲倦,出現(xiàn)肌肉問題及老化問題。
3、腋下的淋巴阻塞會導致手臂肌肉松弛、手指浮腫等。
4、小腹與大腿根這個部位所引起的問題是OL們最常見的,淋巴液在這個地方停滯后,會引起腰痛、下半身浮腫、生理疼痛與內(nèi)臟機能地下等嚴重問題。
5、膝窩的淋巴節(jié)是淋巴液流通到足部的中繼點,此處的淋巴阻塞會導致膝蓋疼痛、小腿與足部浮腫及氣血不足等癥狀。
快速消除脂肪的方法
第一步:腋下引流
在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復相同動作。
第二步:腹部引流
以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢,自心臟下沿處,對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推,動作宜緩慢而有律動,平均以每2秒1拍為最佳。
第三步:腳背引流
在腳背食指與無名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢往上滑動到腳背上緣,重復該動作三次。
第四步:小腿引流
雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝蓋處,重復該動作五次。
第五步:膝蓋后穴引流
雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指輕壓膝蓋后方凹陷處,再順勢往上滑至大腿,同樣重復該動作五次。
第六步:大腿引流
延續(xù)上一個動作,改由拇指施力,從膝蓋上沿每隔2公分處,輕按5秒后松手再依序向上移動重復按壓,直達鼠蹊部位。
提高減肥效果的秘訣
1、按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始。“從末端到中心”是按摩的基本要素。
2、清潔雙手和按摩部位
3、順應呼吸,在各個部位溫柔地按摩各1分鐘
4、不要光用手指或手掌,應當全身貼近,適當加上自身的體重來按摩
5、浴后或運動后,身體發(fā)熱時按摩效果加倍
6、按摩時使用油質(zhì)或膠質(zhì)的護膚品,可以起到護膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質(zhì),并在手掌中加熱后使用。
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