泡腳減肥的方法中醫(yī)泡腳減肥的偏方

時(shí)間：2017-02-08 14:18:37 芬琪848由分享

　　一年四季都適合泡腳，睡前泡一下腳，整個(gè)晚上都是暖烘烘的。中藥泡腳還可以減肥呢。中藥泡腳減肥主要是通過提高新陳代謝、排出體內(nèi)毒素和廢物，以達(dá)到減肥的目的。中藥種類眾多，哪一些才適合泡腳呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的泡腳減肥的方法，供大家參考!

　　泡腳減肥的方法

　　1、泡腳的水溫。

　　夏天泡腳不同于冬天的燙腳，溫水最好。水溫宜控制在45度左右比較合適，可用溫度計(jì)量一量，過熱過涼都很難達(dá)到預(yù)期的效果。當(dāng)泡一段時(shí)間后水溫變涼，要及時(shí)添加熱水，再用溫度計(jì)測量。剛開始泡腳，不要添太多的水，剛沒過腳趾就行，隨著泡腳還要不斷添水。

　　2、泡腳的時(shí)間。

　　一般15--20分鐘最好，最長不要超過半個(gè)小時(shí)。晚上臨睡覺之前泡尤為合適，不僅能達(dá)到減肥效果，還有利于睡眠。一舉兩得。另外要堅(jiān)持每天泡腳，只有持之以恒，堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到目的。千萬不要兩天打魚，三天曬網(wǎng)。

　　3、泡腳方式。

　　應(yīng)該坐在比較舒適的椅子或床邊，椅子等的高度要適宜。心態(tài)要徹底放松，可以看看報(bào)紙，聽聽音樂，邊聽邊看邊泡腳，把泡腳當(dāng)成一種樂趣。當(dāng)泡腳完成后，有條件時(shí)可以請專人進(jìn)行足底按摩，可讓泡腳達(dá)到事半功倍的效果。其實(shí)讓家人細(xì)致的捏捏揉揉足底也能達(dá)到較好的按摩效果，不一定是專業(yè)按摩師，參考一下腳底穴位圖也可以，隨看隨捏，進(jìn)一步促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　4、泡腳器具。

　　最好選用木桶，盆子也可以。器具大小以雙腳輕松泡在里面為宜，方形的也比傳統(tǒng)的圓形水桶更好用。多功能泡腳盆也是不錯(cuò)的選擇，既能控制水溫，也能按摩腳底。這主要看個(gè)人的經(jīng)濟(jì)承受力了。選擇這種多功能盆一定要看準(zhǔn)質(zhì)量，否則達(dá)不到較好的效果。

　　5、適宜泡腳的人群。

　　并不是所有人都適合泡腳減肥的哦。人在饑餓的時(shí)候和飽腹的時(shí)候都不能泡腳。另外患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人也不適合泡腳減肥。

　　腳底按摩減肥法

　　1、敲擊腳底

　　如果想要快速減肥的話，可以在每天晚上睡覺之前用自己的拳頭敲擊腳底，能幫助大家消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

　　2、摩擦雙腳

　　想快速減肥也可以讓兩只腳合攏起來，然后互相摩擦，這樣做可以使身體內(nèi)血液的循環(huán)更加通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

　　3、赤腳行走

　　赤腳行走的方法有一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)，那就是能讓減肥者的腳掌心得到很好的鍛煉，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。