紅豆怎么吃減肥 紅豆減肥食譜推薦
紅豆含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能夠補血、防疾病,同時紅豆還是一種很好的減肥食物,那么,紅豆怎么吃減肥?下面學習啦小編分享了紅豆減肥食譜,希望能幫助到你。
紅豆減肥食譜
告別大肚腩--陳皮紅豆沙
制作:紅豆泡軟后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用細篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
除了紅豆,綠豆也是排毒減肥的圣品哦,還可以美膚呢。
光彩嫩膚--馬蹄綠豆爽
制作:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。
功效:減少青春痘,綠豆性甘涼,可清熱解毒解署消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。
紅豆綠豆減肥法
原理:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。
提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的
食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,生山楂15克,大棗5枚),每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!
小提示:具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的
注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
吃法:可以當早餐吃,中午正常飲食,注意營養(yǎng)的均衡,勿吃高熱量的食物,晚餐也可以吃這個紅豆綠豆粥,白天餓了的期間,少吃零食,把紅豆綠豆當零食來吃。同時也要注意運動哦。
紅豆的四大減肥功效
1、高纖維促排便
便秘是肥胖,特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì),可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。
2、補血養(yǎng)顏
紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。
3、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因為積聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。
4、低卡路里
想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
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