冬季如何用生姜減肥的方法推薦
生姜減肥法在冬季來(lái)說(shuō)是非常適合的，因?yàn)槎颈旧砗畾饩椭?，生姜不但可以?qū)寒氣還能保持熱量的持續(xù)燃燒。而且生姜也是冬季一種常見(jiàn)的食材，但是很多人會(huì)有疑問(wèn)究竟要如何減肥呢?今天小編給大家整理了生姜減肥的方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
冬季生姜減肥法
一：姜片蜜糖水(42卡)
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。
二：蜜姜面包(201卡)
將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來(lái)吃。
三：蜜姜酸奶蘋(píng)果(172卡)
將蘋(píng)果洗凈切開(kāi)一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無(wú)糖酸奶即可。
四：蜜姜牛奶(169卡)
將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。
早上吃什么水果可以減肥
奇異果
奇異果中含有多種對(duì)減肥具有重大效果的物質(zhì)，如膳食纖維、消化酵素、植物營(yíng)養(yǎng)素、維生素等，含量豐富，既可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體對(duì)疾病的抵抗能力，又可以降低膽固醇、分解體內(nèi)堆積的脂肪，為減肥貢獻(xiàn)巨大，此外，還可以改善便秘，排毒養(yǎng)顏，美化肌膚，功效是在是非同一般吶。而且，奇異果具有幾乎所有減肥食物都必定具備的一個(gè)特點(diǎn)，那就是其自身含熱量很低，不會(huì)給身體增加什么脂肪之類(lèi)導(dǎo)致身體肥胖的物質(zhì)。每天早上，吃上一顆冰過(guò)或者常溫的奇異果，并補(bǔ)充一下身體的水分，這樣，對(duì)身體減肥有莫大的好處。
蘋(píng)果
蘋(píng)果，這已經(jīng)幾乎是無(wú)人不知的減肥水果了，不過(guò)，它的確名副其實(shí)，具有減肥的功效。蘋(píng)果里面含有豐富的膳食纖維--果膠。這對(duì)于保護(hù)腸壁，活化腸道內(nèi)的有益菌體，調(diào)節(jié)胃腸道內(nèi)的功能，對(duì)于消化食物有很大效果，，清理腸道、預(yù)防便秘等等，這些都是蘋(píng)果所具有的功效喔。當(dāng)排便困難時(shí)，多吃幾個(gè)蘋(píng)果，對(duì)腸道的潤(rùn)滑作用，能起到很大效果，蘋(píng)果中的果膠對(duì)水分的吸收能力很強(qiáng)，可以吸收相當(dāng)于自身容積近2.5倍的水分，水分多了，糞便就容易變軟而便于排出，將身體捏的廢物，糞便等物質(zhì)排出來(lái)，減輕了身體負(fù)擔(dān)，體重也會(huì)隨之而減輕。
柑橘
柑橘同樣含有豐富的膳食纖維，膳食纖維這種物質(zhì)，相信大家對(duì)它都并不陌生，特別是對(duì)于減肥人士，因?yàn)樗鼘?duì)于身體健康和減肥瘦身都有重大的效果。每天吃2-3個(gè)的柑橘對(duì)于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)以及消化吸收效果很好，但是，不要吃多了，因?yàn)槌蕴喔涕俚脑?huà)，有些人會(huì)比較容易上火，所以，要注意適量進(jìn)食。另外，橘子肉上的白色經(jīng)路絲也是可以吃的，不用剝橘子皮剝的太辛苦。
吃早餐有什么禁忌
忌吃豆?jié){加油條
油條在高溫油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，對(duì)人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進(jìn)食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期食用。
忌早餐吃剩菜
不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經(jīng)過(guò)隔夜之后，蔬菜可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生極大的危害。
忌就餐環(huán)境差
不少年輕上班族習(xí)慣邊走邊吃，但實(shí)際上是為“病從口入”提供了機(jī)會(huì)，而且，會(huì)讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。消化不良還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。早餐街上買(mǎi)，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車(chē)尾氣以及塑料袋中均有有害成分。
忌早餐吃太快
專(zhuān)家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o(wú)法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng)，人會(huì)變笨。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長(zhǎng)期高溫飲食可能會(huì)誘發(fā)癌癥。越來(lái)越多的研究顯示，飲食過(guò)熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。
忌早餐吃太早
有人習(xí)慣早上五六點(diǎn)鐘起床后就吃早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。專(zhuān)家指出，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì)影響胃腸道的休息。
忌早餐營(yíng)養(yǎng)不均衡
早餐不僅要吃，而且怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對(duì)較低，不能及時(shí)為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問(wèn)題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營(yíng)養(yǎng)單一導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。但過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加肥胖率。
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