中醫(yī)推薦的健康減肥法和最佳時間
女人天生愛美，外加當今社會“以瘦為美”的主流審美觀，越來越多的女性開始對自己的身材百般挑剔，但是減肥的前提是不要搞垮了自己的身體哦，那么中醫(yī)也會推薦一些健康的減肥方法。以下是小編推薦中醫(yī)推薦的健康減肥法知識，歡迎閱讀!
中醫(yī)健康減肥法
適合人群：代謝緩慢、浮腫虛胖者
推薦藥方：冬瓜皮+茯苓+木瓜
制作方法：將冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到鍋中煮到材料松軟后即可，將藥水加入少量冷水，當水溫為40度的時候就可以直接泡腳，泡15分鐘即可。
功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促進人體新陳代謝的作用，而茯苓則能加速人體的血液循環(huán)與脂肪代謝，只要每天堅持用藥水泡腳，大約半個月的時候就能收獲顯著的成效，能輕松減掉贅肉5-8斤。
二：中藥茶飲瘦身
適合人群：消化不佳、體虛發(fā)胖者
推薦茶譜：陳皮+車前草+綠茶
制作方法：將陳皮+車前草+綠茶先用熱水清洗一遍，將水倒掉后，再加入沸水沖泡10分鐘即可飲用。功效：陳皮有著很好的理氣和胃和促進消化的作用，而加上具有利尿效果的車前草，以及能夠降脂的綠茶一起飲用，在每天飯后一小時飲用，能治療因為消化不良而引發(fā)的虛胖癥狀，大約堅持半個小時就能讓腰圍瘦一圈。
三：中藥膳食瘦身
適合人群：身形虛弱、營養(yǎng)不良
在中醫(yī)中人的體質(zhì)分為寒底和熱底兩種，只有根據(jù)不同體質(zhì)來對癥下藥才能有效瘦身，而秋冬是進補的時節(jié)，通過膳食來瘦身是最佳的方法，在食物中加上一些減肥中藥，簡直是錦上添花，比如說寒底的人就需要吃一些溫補或者是熱一些的減肥食物，盡可能的不吃寒冷食物，以免對身體造成傷害，而熱底的人則需要避免吃太熱的食物，溫補的食物也要少量使用，這樣搭配起來才能有效減肥瘦身。
一天中的最佳減肥時間
晨起時刻
人體在晨起的時候，已度過了近8至10個小時的空腹狀態(tài)。千萬不要為了減肥而不吃東西哦，早餐時間適當補充食物，可以使你一天都精力充沛，并且可以避免你午餐吃得過多，有助于減肥呢!
飯前飯后
飯前30分鐘～45分鐘，適當運動可以使食物中樞相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量減少，讓你的食欲沒那么強烈，從而減少進食量。飯后30分鐘～45分鐘，進行適當?shù)倪\動，可以促進胃腸道對食物的消化吸收，避免脂肪堆積，減肥效果同樣顯著。
健身之后
健身之后，人很容易感覺到饑餓。這個時候，一定要牢牢管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在餓到不行，可以少吃一些脫脂或低脂的酸奶，幫助修補肌肉、恢復肝糖原。
工作間隙
工作間隙也是減肥的時間段，不要因為壓力或者無聊就毫無節(jié)制的吃零食，這樣會讓你在無形中攝入過多的熱量。如果實在想吃，最好選擇蘋果或小胡蘿卜等低熱量食物。
感覺饑餓時
越是饑餓的時候，就越是考驗你減肥決心與毅力的時候。人在饑餓時，最容易放松警惕而大吃大喝。所以，為了減肥，你一定要控制好自己的食欲，不要暴飲暴食。吃飯前喝一點水或湯，可以減少你的進食量，避免吃得太多。
減脂的最佳吃法
千萬不要節(jié)食
很多人尤其是女生，減肥的時候首先想到的就是通過節(jié)食來減肥，節(jié)食減肥雖然體重會減輕，但是一吃東西立馬反彈，甚至比之前還胖。
因為長時間不進食，基礎(chǔ)代謝降低，你的身體以為你陷入了絕境，會自動調(diào)節(jié)到儲存脂肪的狀態(tài)。此時你喝口水，吃個香蕉，身體也會把熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來。所以才會出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象。
攝入碳水化合物
碳水化合物不僅能夠提供能量，而且很多的B族維生素也是由這些糧谷類提供的，所以減脂期間要適當攝入碳水化合物。這樣你才有更多的力氣去進行鍛煉，消耗脂肪。
多吃水果蔬菜
水果蔬菜的熱量相對較低，而且含有身體所需的維生素和脂肪溶解酶，可以幫助我們消耗脂肪，特別是西紅柿，黃瓜，西藍花等一些減脂蔬菜。
而且平時要多喝水，增加飽腹感。盡量不要吃高熱量的食物，比如炸雞，火鍋等，但是記住水果不能當主食，那樣會導致身體營養(yǎng)失衡。
要吃優(yōu)質(zhì)的油脂
減脂期間身體也要攝入一定的油脂，但是記住選擇高質(zhì)量的油脂。不要吃一些燒烤熏炸之類的食物，因為它們的油脂已經(jīng)被破壞了。應該選擇一些加工程度低且純天然的油脂食物，比如牛油果等食物。
重視膳食纖維
攝入膳食纖維，既能增加飽腹感，而且還能促進腸道蠕動，利于我們身體的消化。所以平時進食的時候，可以適當增加膳食纖維，比如一些豆類，紅薯，玉米，燕麥等等，做到多樣化飲食。
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