蘋果減肥的方法和注意事項(xiàng)
很多人都想擁有讓人羨慕的身材，但是卻常常不能得到，有的人通常會(huì)節(jié)食，或者是吃一些水果，其實(shí)可以用蘋果減肥的哦。今天小編給大家整理了蘋果減肥的方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
蘋果減肥的方法
?、龠B續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
?、谀憧梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
?、鄄还苁裁捶N類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
?、芴O果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
?、咴谔O果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥的注意事項(xiàng)
1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)
2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見(jiàn)效)
3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個(gè)階段,然后恢復(fù)正餐(半個(gè)月可減8斤)
4.每天3個(gè)黃瓜+2個(gè)雞蛋(5天見(jiàn)效) --這是日本人最愛(ài)的減肥方法(本人認(rèn)為太殘忍了)
5.飯后喝上一杯醋.一天3次(5天見(jiàn)效)
6.蘋果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.制作方法:A將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜A+B混合吃
7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見(jiàn)效)
8.一天只食用8-9個(gè)水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個(gè)星期減8斤左右)
9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位,一個(gè)地方放上15分鐘(10天瘦9斤左右)
10.講書本放在頭上走路.每天來(lái)回在家走200步.共 做6次(12天守斤)
11.每周有兩天不吃正餐,只吃有流質(zhì)的食物,如 稀飯,豆?jié){,果汁,乳酪,果凍或清粥(20天瘦10)
健康減肥小常識(shí)
1、“綠色”水果不用洗
即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。因?yàn)樗ど?如草莓、蘋果)的寄生蟲(chóng)蟲(chóng)卵是看不見(jiàn)的。倘若不洗凈就吃，很容易受到疾病的威脅。
2、甜味劑有助于減肥
很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以認(rèn)為用甜味劑來(lái)代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會(huì)加速胰島素的分泌，其結(jié)果只能是讓你對(duì)糖更依賴。
糖精鈉市場(chǎng)上銷售的糖精實(shí)際上是糖精鈉，學(xué)名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的應(yīng)用歷史，是最為傳統(tǒng)和廉價(jià)的甜味劑。
3、沙拉對(duì)人體健康極為有益
大概是因?yàn)樯忱臒崃康停虼吮辉S多人所青睞。沙拉所含的水分多達(dá)80%，人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因?yàn)橥ǔＥ缘捏w質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒(méi)有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。日本研究并發(fā)現(xiàn)，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內(nèi)人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。
冬季容易發(fā)胖的原因
1、內(nèi)在原因:人們?cè)诙鞎?huì)本能的積聚脂肪,以抵御冬天的寒冷,保護(hù)內(nèi)臟,就像很多動(dòng)物冬眠之前都會(huì)儲(chǔ)存足夠的脂肪,以此才能度過(guò)寒冷的冬季。
2、外在原因:冬季人們之所以總是長(zhǎng)胖,主要是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的改變,趕上春節(jié)的到來(lái),親朋好友聚會(huì)的機(jī)會(huì)會(huì)更多一些,各種各樣的聚會(huì)會(huì)讓人們吃進(jìn)更多高熱量高油脂的食物,加上到了年底,很多上班族會(huì)忙的連軸轉(zhuǎn),有時(shí)候吃宵夜也是很正常的事情,加上睡眠的不充足,年底長(zhǎng)胖也就很正常了。
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