女人隨著年紀的增長會慢慢衰老，皮膚慢慢出現(xiàn)衰老，這給女性帶來很大困擾，如何延緩衰老呢?下面學習啦小編告訴你女性美容護膚小知識，一起來看看吧。

　　女性美容護膚小知識

　　好食物換來肌膚

　　維生素C和抗氧化物多攝取，脂肪和碳水化物少攝取，改變飲食習慣將會讓你看上去更加漂亮。

　　魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物，可彌補體內(nèi)缺失的膠原蛋白，也能清除體內(nèi)的自由基，日積月累的好食物才是促成好皮膚的關(guān)鍵，并不是一蹴而就的，每天堅持吃400-500G果蔬，每周食兩次魚類食物(非油炸魚)。

　　有氧運動

　　沉女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。

　　慢跑、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養(yǎng)，促進肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長，此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。

　　優(yōu)質(zhì)睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門

　　風吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進行自我修復，因此良好的睡眠對于皮膚來說是非常重要的。

　　如果連續(xù)熬夜3天，你會發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、暗沉、細紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。

　　每天保持7-8小時的睡眠，可讓身體和皮膚恢復活力，此外，還要注意睡眠姿勢，趴著睡擠壓皮膚，易生成皺紋，因此爺面睡或是右側(cè)臥睡都是最佳的睡眠姿勢。

　　防曬防色斑

　　90%的皮膚問題都源于紫外線的照射。

　　春季天氣慢慢暖和起來，陽光也會變的肆無忌彈，因此需要重視防曬工作。

　　色斑多數(shù)是由于黑色素沉淀造成的，而紫外線會加速色斑的生長速度，要明白長斑比較容易，但是去斑卻很難，如果皮膚受到了損就很難恢復了，所以預(yù)防就比較重要了，堅持每天使用光譜防曬霜和隔離霜，讓皮膚受損機率大大降低。

　　遠離咖啡和酒精

　　咖啡因和酒精會造成身體失水，皮膚變的干燥，北方春季本身就干燥，如果身體此時再出現(xiàn)缺水狀態(tài)，那么皮膚易因干燥而生長細紋。

　　過多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀，使皮膚看上去暗沉、無光澤，如果你還在迷戀咖啡的濃香，一定要控制每天飲用的量，不要超過2杯。

　　清潔與保濕一樣重要

　　大風會夾雜著各種污染物，而它們都會在不經(jīng)意間侵襲你的皮膚，因此皮膚清潔是萬萬不可荒廢的。

　　春季適合使用一些具有保濕效果的清潔乳，根據(jù)自己膚質(zhì)選擇一款適合自己的清潔用品，可以適合的當少油和祛痘產(chǎn)品的使用，清潔皮膚后，著重保濕修復的工作，必要時還可涂抹2次護膚晚霜。

　　25歲的女生保養(yǎng)皮膚的方法

　　肌膚補水

　　皮膚失去水分，細胞代謝功能慢慢降低，丟失了過多的營養(yǎng)物質(zhì)從而導致皮膚松弛所致。為此我們需對癥下藥，改善我們的膚質(zhì)。

　　原因：皮膚丟失的水分過多，就會分泌油脂對皮膚進行保護，不僅臉上頻泛油光讓人倒胃口，皮膚長期缺水是皺紋產(chǎn)生的元兇。

　　方法：早晨起床和晚上潔面后，用日夜型的保濕乳液輕輕涂抹于臉部并稍加按摩，并堅持每天都做這項基本工作。

　　功能：保濕乳液本身就含有保濕配方，在皮膚表層覆蓋一層保護膜，還可以鎖住水分，預(yù)防水分流失蒸發(fā)得過快，達到水油平衡。

　　紫外線防護

　　原因：外界對皮膚的傷害和氧化作用是非常大的，例如灰塵會堵住毛孔，日曬會促使黑色素產(chǎn)生，甚至促使皮膚長出色斑，現(xiàn)在城市空氣污染如此嚴重，空氣中的有害物質(zhì)對皮膚的傷害更是無可估量。

　　方法：出門前要使用添加修護成分的防曬霜，因為25歲后的肌膚已經(jīng)需要的不僅僅是防守了。如果平時要上妝，在上妝前要使用bb霜，它既有防曬的功能，又可以隔離外界污染。

　　功能：日間的防曬和修護，能全面防堵自由基，阻隔了部分紫外線，又隔離了灰塵的傷害。

　　補充膠原蛋白

　　原因：膠原蛋白是皮膚的主要成分，占了皮膚總蛋白含量的三分之一，是保持皮膚水分以及彈性的主要成分。但隨著歲月流失，皮膚里的膠原蛋白也開始流失。

　　方法：晚上潔面后除了涂抹基本的保濕乳液之外，在睡前還要加上一層含有膠原蛋白配方的精華液，并輕輕按摩。

　　功能：膠原蛋白可以美白淡斑，又能修復痘痘和皺紋，收縮毛孔，改善皮膚松弛，延緩衰老。

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