秋季吃什么養(yǎng)發(fā)護發(fā) 秋季養(yǎng)發(fā)護發(fā)食療方
我們都知道秋季的時候是適合通過食補來養(yǎng)身體的時候,而對于想要一頭烏黑發(fā)亮的秀發(fā)的人而言,也可能通過飲食來養(yǎng)發(fā)護發(fā),學習啦小編特意為大家提供了秋季護發(fā)的食療方,希望對你有所啟發(fā)。
秋季脫發(fā)的原因有哪些
遺傳性脫發(fā)
也稱“雄激素遺傳性脫發(fā)”,是最常見的脫發(fā)病因。醫(yī)學中心皮膚病學專表示,遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會來自父親或母親,如果雙親都脫發(fā),子女脫發(fā)危險就更大。建議:每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮,女性患者劑量應小些,孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。
休止期脫發(fā)
懷孕、大手術、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個月可能會出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴重時,洗頭、做頭發(fā)或梳頭時可能會大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議:如果脫發(fā)為藥物所致,則應減少藥物劑量或者換藥,如果壓力導致脫發(fā),則應盡量減少焦慮。
甲狀腺機能減退
美國教授表示,甲狀腺機能減退(甲減)不僅會導致體重莫名增加、疲勞、便秘、抑郁及注意力不集中,而且會導致頭發(fā)、指甲和皮膚變脆更易折斷。甲減在女性(尤其是50歲以上)中更為常見。建議:通過治療甲減,可有效緩解脫發(fā)。
頭皮疾病及真菌感染
頭皮脂溢性皮炎容易導致頭皮屑增多,自體免疫疾病銀屑病也會導致脫發(fā),真菌感染會導致頭皮癬,這些都會增加脫發(fā)危險。建議:積極治療原發(fā)病,有助緩解脫發(fā)。
改善秋季脫發(fā)的偏方
1、食醋150毫升,加熱水200毫升。趁熱洗頭,每日1次。常洗見效。 2.桑白皮120克,水煎,去渣,以水洗發(fā),治愈為止。
2、柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升,煎至250毫升,入蜜少許,再煎1--2沸。用時人生姜汁少許,調(diào)勻,擦無發(fā)處,每日2次。
3、豬苦膽1個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中,攪拌后洗頭或洗患處,把油脂狀鱗屑清除干凈,再用清水沖洗,每日1次。本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
4、食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水,攪拌均勻,洗頭,每周1--2次。此方長期應用,可防止脫發(fā)。
5、醋50毫升,墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀,擦患部,每日3次。
6、側柏葉240克(焙干),當歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器),水糊為丸,如梧桐子大。每服50--70丸,早、晚各1服,用黃酒或鹽湯送下。
秋季吃什么能養(yǎng)發(fā)護發(fā)
堅果類
硒元素同樣有利于頭發(fā)的健康,而堅果類食物是硒的最佳來源,因此在平時最好是多吃堅果類食品。比如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,這兩種物質(zhì)能夠改善你的發(fā)質(zhì),同時還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品,在日常的飲食食譜中應該適量添加,以此來維持你頭發(fā)的烏黑亮麗。
鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚就是最好的答案,在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們?nèi)梭w中缺乏了這種脂肪酸,便會導致頭發(fā)非常干枯。
墨綠色的蔬菜
在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂,而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障,因此在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
家禽
只要是長毛的家禽都非常有利于我們頭發(fā)的生長,特別是雞與火雞,它們都可以給我們提供豐富的蛋白質(zhì)。我們頭發(fā)如果沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)的話,就會導致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
秋季吃了能養(yǎng)發(fā)護發(fā)的藥膳
黑豆雪梨湯
黑豆30克,雪梨1~2個。將梨切片,加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火上煮開后,改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每曰2次,連用15~30曰。滋補肺腎。對肺陰虧損有補益作用,且為烏發(fā)佳品。
黑芝麻枸杞飲
黑芝麻、枸杞子各20克,何首烏15克,杭菊花10克,冰糖5克。將黑芝麻揀洗干凈,與枸杞子、何首烏、杭菊花一同放入沙鍋內(nèi),加清水,文火燉40分鐘,加入冰糖,再燉20分鐘即可。每曰清晨服1劑,10日為一個療程。月經(jīng)期間停服,可堅持常年飲用。滋補肝腎,澤顏美發(fā),養(yǎng)血益精。血壓偏高的中年婦女最適宜于服此飲,既可美發(fā),又能治病。
百合杏仁粥
百合50克,杏仁10克,粳米50克,白糖適量。將米先煮成粥后加入杏仁、百合同煮至爛熟。每曰1劑,連服10~15日。潤肺養(yǎng)氣,健膚美發(fā)。
人參首烏酒
人參、當歸、玉竹、黃精、制首烏、枸杞子各30克,黃酒1500毫升。將上述各藥切成小片與黃酒一起置入容器中,密封浸泡7天即成。早、晚各1次,每次20毫升。潤膚烏發(fā),健身益壽。適用于容顏憔悴、面色不華、身體羸弱、皮膚毛發(fā)干燥,甚則須發(fā)枯槁等。
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