吃什么讓頭發(fā)變黑 讓頭發(fā)變黑的食物
有一頭的白頭發(fā)不僅不好看，而且還預(yù)示著身體的不健康。一頭健康烏黑的秀發(fā)能使人更加的有魅力，這也是不少人所追求的，學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了可以將頭發(fā)變黑的幾種食物，希望對(duì)你有所幫助。
吃什么粥可以將頭發(fā)變黑
1、猴頭菇粥
又名猴頭、猴頭菌，其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
又名猴頭、猴頭菌，其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)及神經(jīng)衰弱等疾病。如果是輕度神經(jīng)衰弱患者，食用猴頭菇不失為較好的輔助治療。在臨床應(yīng)用上面，采用猴頭菇進(jìn)行治療，對(duì)于輕度或是重度神經(jīng)衰弱均可取得較為顯著理想的療效。另外，患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。
2、薺菜粥
薺菜含有的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營(yíng)養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
3、胡蘿卜粥
做法：量好100g大米，淘洗干凈。胡蘿卜去皮洗凈，鍋中倒少許油，油熱下入胡蘿卜翻炒片刻。電飯鍋中倒入足量的水，放入淘洗好的米，再倒入煸炒后的胡蘿卜，蓋好鍋蓋，按煮粥鍵，等待即可。
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，胡蘿卜的做法有多種，油燒的胡蘿卜更利于吸收。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。 胡蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且胡蘿卜汁還可以祛斑美白。護(hù)發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。
4、芹菜粥
芹菜具有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高，并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。
芹菜具有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高，并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長(zhǎng)期食用可以健身強(qiáng)體，使男人皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)烏黑。
水芹的營(yíng)養(yǎng)與旱芹大致相同，但所含鐵質(zhì)和維生素C均比旱芹多，含磷較旱芹少，另含揮發(fā)油和水蓼素。圓葉水芹的品質(zhì)要比尖葉水蘆好。
洋芹的種類有很多，一般來說含鈣、磷要比旱芹稍多，含鐵稍少(每100克中僅有6.1毫克)。
芹菜含有比芋類更多的維生素A及鉀，而熱量卻較低，因此可不必顧忌導(dǎo)致肥胖。當(dāng)鉀不足時(shí)，會(huì)使血液收縮而使胰腺的功能降低。因此對(duì)于預(yù)防高血壓及糖尿病，芹菜是不可缺少的蔬菜。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，芹菜莖葉中含有芹菜甙、佛手甙內(nèi)脂、揮發(fā)油等成分，有降壓、利尿、鎮(zhèn)靜、增進(jìn)食欲和健脾胃等藥理作用，可用于高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、小便熱澀不利’月經(jīng)不調(diào)等病癥的食療。
芹菜含有較多的鐵和鈣，因此，它也是補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣和治療缺鐵性貧血的佳蔬。
芹菜含有能中和血液中過多尿酸的成分，因此對(duì)緩解痛風(fēng)病人的癥狀也有作用。
5、紫菜粥
紫菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類之首。
紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)功能，對(duì)其他郁結(jié)積塊也有用途;富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶，治療婦幼貧血，促進(jìn)骨骼，牙齒的生長(zhǎng)和保健;含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品;紫菜所含的多糖具有明顯增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機(jī)體的免疫力;可顯著降低進(jìn)血清， 紫菜的有效成分對(duì)艾氏癌的抑制率53.2%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。
紫菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類之首。
吃它讓你到80歲都有滿頭黑發(fā)
一、枸杞
說到枸杞，大家的第一印象一定是枸杞可以明目，但是你知道嗎?枸杞除了有明目的效果之外，它還是補(bǔ)腎高手。這時(shí)大家會(huì)不會(huì)很奇怪，我們明明是想養(yǎng)發(fā)，這和腎有什么關(guān)系呢?小編告訴你想要擁有滿頭的黑發(fā)，這和腎部的好壞有著密不可分的關(guān)系。
這是因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)和腎臟還有身體中的血液循環(huán)有著密不可分的關(guān)系，養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)不能忽視補(bǔ)腎，如果腎氣充足，那么你的頭發(fā)就會(huì)生長(zhǎng)的比較好，如果腎氣不足，那么你的頭發(fā)就會(huì)沒有光澤和干枯，甚至出現(xiàn)掉發(fā)的情況。
而常吃枸杞就能解決腎氣不足，血液循環(huán)不順暢的現(xiàn)象。這是因?yàn)殍坭骄哂醒a(bǔ)腎益精，生津止渴，養(yǎng)肝明目的功效。
枸杞泡出來的水甘甜并且?guī)Ч汕逑?，所以說平時(shí)喝的話比較容易入口。最為關(guān)鍵的是對(duì)于那些由于腎氣不足而引起頭發(fā)干枯掉發(fā)的患者，能夠起到很好的治療效果，泡水喝的枸杞，每天總體的數(shù)量要控制在20克以內(nèi)不要過量喝。
那么我們什么時(shí)候喝枸杞水最好呢?小編建議每天在下午四五點(diǎn)的時(shí)候飲用比較好，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人體吸收枸杞中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)比較的容易和快速。
而且現(xiàn)在大多數(shù)的上班族幾乎天天都對(duì)著電腦，對(duì)眼睛的損傷比較大，而每天堅(jiān)持喝枸杞還可以起到明目的效果，可謂是一舉兩得的功效。
二、黑芝麻
談到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的話題時(shí)，我們腦海中第一個(gè)蹦出來的食物應(yīng)該就是黑芝麻了，的確，黑芝麻是名副其實(shí)的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)必備之物。
有些商家在宣傳其護(hù)發(fā)產(chǎn)品的時(shí)候都會(huì)標(biāo)明產(chǎn)品中含有黑芝麻的成分，由此就坐實(shí)了黑芝麻的養(yǎng)發(fā)的功效。
那么在黑芝麻中到底含有哪些元素，竟然能發(fā)揮如此大的功效呢?小編告訴你，這是因?yàn)樵诤谥ヂ橹泻写罅康木S生素E，你知道嗎?在所有的植物性食品中黑芝麻含有的維生素E含量穩(wěn)居榜首。而維生素E多的好處在于這種元素可以阻止和消滅我們身體內(nèi)衰老細(xì)胞中游離基的堆積，能夠起到促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩衰老的功效。
并且你要知道，頭發(fā)之所以可以生長(zhǎng)，它營(yíng)養(yǎng)的源頭來自于我們自身當(dāng)中的血液，而黑芝麻中含有的亞油酸，可以使我們血液中的膽固醇含量降低，而且芝麻中還含有大量的鐵元素，可以補(bǔ)充我們身體內(nèi)血液的形成具有活血的效果。
所以說吃黑芝麻不僅可以延緩衰老，而且可以起到養(yǎng)發(fā)的作用，避免我們的頭發(fā)出現(xiàn)干枯，掉發(fā)，發(fā)白的狀況。還有一點(diǎn)就是黑芝麻也是美容養(yǎng)顏的一個(gè)寶，吃它不僅可以養(yǎng)發(fā)，而且它抗衰老的特性還會(huì)使我們皮膚細(xì)膩，容光煥發(fā)，所以說要想養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)，芝麻是你不二的選擇。
但是有一點(diǎn)大家一定要注意，芝麻不是萬能的，對(duì)于那些腸胃不好，脾胃虛寒，還有就是因毛囊壞死引起的掉發(fā)患者。你們不適合吃芝麻，對(duì)于前者來說是因?yàn)樯眢w的因素，對(duì)于后者來說你頭發(fā)問題已經(jīng)十分嚴(yán)重了，芝麻是解決不了的，還是及時(shí)去醫(yī)院治療最好。
那么我們平時(shí)該怎么吃黑芝麻來護(hù)發(fā)呢?你可以選擇把芝麻炒熟了后，直接吃每天一到兩勺就可以了。
還有就是藥食同源的方法，如用黑芝麻、黑豆、何首烏煮粥喝。不僅果腹，而且能夠起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效。
三、黑豆
現(xiàn)在人由于工作忙綠，再加上長(zhǎng)時(shí)間的腦力工作和生活飲食不規(guī)律，導(dǎo)致了很多人明明很年輕卻出現(xiàn)了掉發(fā)，脫發(fā)，甚至是少白頭的情況。
而在中醫(yī)上認(rèn)為我們的毛發(fā)與我們的血還有腎有著密切的關(guān)系，如果氣血，腎脾好，則毛發(fā)好。
所以說要想改變頭發(fā)的問題，就一定要從這方面下手，上面小編已經(jīng)為大家介紹了兩種能夠補(bǔ)腎活血的食物，那么接下來小編再為大家介紹一種食物，那就是黑豆。
黑豆顧名思義，它擁有黑色的外表，而在中醫(yī)上認(rèn)為黑色入腎，腎表于發(fā)，所以吃黑豆可以養(yǎng)發(fā)也是一種不錯(cuò)的選擇。
黑豆有個(gè)別稱，那就是被稱作為“腎之谷”，由此可見它對(duì)于腎部有很大的影響，又因?yàn)楹诙沟耐庑魏湍I臟的外形非常的相似，這和中醫(yī)上認(rèn)為的“以形補(bǔ)形”之說尤為的相似，所以黑豆長(zhǎng)久以來被認(rèn)為是補(bǔ)腎的不二佳品。
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