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可以護(hù)發(fā)的食物有哪些 吃什么對(duì)頭發(fā)好

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  如今燙發(fā)、染發(fā)十分常見,很多女性朋友的發(fā)質(zhì)也因此變得很糟糕,越來(lái)越多的人關(guān)心護(hù)發(fā)的問題,現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吃什么可以護(hù)發(fā)吧,希望對(duì)你有所幫助。

  吃什么可以護(hù)發(fā)

  韭菜粥

  材料:韭菜、白米、豬肉少許。

  做法:先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。

  功效:韭菜內(nèi)含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。韭菜為辛溫補(bǔ)陽(yáng)之品,含有一定量的鋅元素,能溫補(bǔ)肝腎,因此在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱,可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。此外,韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物,具有促進(jìn)食欲和降低血脂的作用,對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等有一定療效。含硫化合物還具有一定殺菌消炎的作用。韭菜含有較多的膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些膳食纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來(lái),隨大便排出體外,有“洗腸草”之稱。同時(shí)韭菜還有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效。

  藥知母紅糖粥

  材料:芍藥、桂心、防風(fēng)、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

  做法:芍藥、桂心、防風(fēng)各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,紅糖適量,水煮成粥。

  功效:芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

  八寶粥

  材料:白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。

  做法:將主要食材撿好洗凈,煮成半熟,再用文火熬,當(dāng)粥稀稠適中,吃的時(shí)候再加糖即可食用。

  功效:八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神的效果。“八寶粥”的原意是指用八種不同的原料熬制成粥。但是在今天。許多“八寶粥”的用料已經(jīng)超出八種。 “八寶粥”一般以粳米、糯米或黑糯米為主料,再添加輔料,如綠豆、赤豆、扁豆、白扁豆、紅棗、桃仁、花生、蓮子、桂圓、松籽仁、山藥、百合,枸杞子、芡實(shí)、薏仁米等熬制成粥。我國(guó)不同地區(qū)的人們根據(jù)自己飲食喜愛,選用不同的用料。

  不同品牌的罐,裝“八寶粥”其用料也不同。但是基本上是四大類原料:米、豆類、干果類、中藥材。家庭熬制“八寶粥”,有時(shí)還會(huì)加板栗、胡蘿卜、香腸、咸肉等。所以冬天養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃八寶粥比較好。另外,可作為肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用,也可作為日常養(yǎng)生健美的食品,所以,一般體質(zhì)都可以吃。

  枸杞蓮子大米粥

  材料:蓮子、枸杞、大米。

  做法:蓮子去蓮子心,加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量,共煮粥,趁熱即可食用。

  功效:大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食,有胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨的功效,適合在冬天的時(shí)候食用。因此,冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。

  蓮子中鈣、磷、鐵的含量相當(dāng)豐富,是補(bǔ)氣固腎的健康食品,挑選時(shí)以顆粒大而飽滿、表面無(wú)皺褶的為佳。

  味甘澀、性平,有助于身體新陳代謝,對(duì)于貧血、疲勞患者有很好的療效,亦有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎的作用。

  蓮子性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?!侗静菥V目》中說(shuō):“蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強(qiáng)筋骨,補(bǔ)虛損,利耳目”。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠,或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用

  羊肉粥

  材料:瘦羊肉、蘿卜、白米。

  做法:選瘦羊肉洗凈,切成肉丁,與蘿卜同燉,去除羊的膻味兒。然后取出蘿卜,放白米熬粥。

  功效:羊肉性溫?zé)?,屬于高蛋白、低膽固醇食品,冬季常食羊肉粥可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下,還能益腎壯陽(yáng)。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。

  羊肉粥甘溫,能溫陽(yáng)散寒,補(bǔ)益氣血,強(qiáng)壯身體,經(jīng)常燉服,療效可與參茸媲美。

  羊肉粥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,以及鈣、鉀、鐵、磷等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在其它湯類之上。

  羊肉粥中鐵、磷等物質(zhì)含量非常高,適于各類貧血者服用。婦女、老人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等,可以多吃羊肉湯,滋養(yǎng)氣血、補(bǔ)元陽(yáng)、益氣、療虛安神、健脾胃、健體魄。

  羊肉粥還對(duì)婦人陰冷等對(duì)于心脾氣虛所致的心悸、氣短、乏力、失眠,血虛寒凝所致的脈管炎等都有輔助治療作用。還能增強(qiáng)肌體的抵抗力,對(duì)病后體弱、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛都有很大好處。

  羊肉粥是一道清真菜肴,營(yíng)養(yǎng)非常豐富??晒┰缤聿突蛏衔缂硬陀谩?zé)崾?,以秋冬服之為宜。所屬菜?清真 特點(diǎn) 益氣血,補(bǔ)虛損,暖脾胃。所以從身體內(nèi)部開始調(diào)養(yǎng),這樣才會(huì)更好的養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

  中醫(yī)推薦護(hù)發(fā)藥膳

  護(hù)發(fā)藥膳方1

  將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”,再加入數(shù)顆紅棗,用小火煮半小時(shí),再加入紅糖??梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜?,堅(jiān)持食用一段時(shí)間,可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

  護(hù)發(fā)藥膳方2

  用50克何首烏煎成濃汁,再加入大米和冰糖、黑豆,煮成一鍋粥,堅(jiān)持每天早晨食用,可以起到不錯(cuò)的防脫作用。

  護(hù)發(fā)藥膳方3

  用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米,熬粥,有很好的補(bǔ)腎益氣功效,非常適合秋冬季頭發(fā)脫落明顯的人。

  護(hù)發(fā)藥膳方4

  材料:淮山50克,杞子20克,紅棗8顆,瑤柱15克,豬展300克,冰凍海參2條,姜2片。

  做法:豬展和海參洗凈切塊,汆水,淮山、杞子和紅棗(去核)洗凈,瑤柱洗凈泡發(fā);將全部材料放入盅,倒入適量開水,隔水燉兩個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味食用。滋潤(rùn)健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)顏。

  護(hù)發(fā)的中藥有這些

  枸杞子

  枸杞子含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等,尤以維生素A和C含量高,是一種很好的護(hù)發(fā)中藥,在化妝品中添加枸杞子的提取物,可防止脫發(fā),使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,同時(shí)對(duì)人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無(wú)華、皮膚干燥等均有顯著療效。由于它還能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成,對(duì)斑禿有很好的療效。

  川芎

  具有祛風(fēng)、活血、潤(rùn)膚、止癢之功效,有利于面部營(yíng)養(yǎng)改善。現(xiàn)代藥理證明,川芎能擴(kuò)大頭部毛細(xì)血管,促進(jìn)血液循環(huán),增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng),并使頭發(fā)有良好的柔韌性和不易變脆的功能,且能延緩白發(fā)生長(zhǎng),保持頭發(fā)潤(rùn)滑光澤。

  黃芪

  含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物堿及人體必需的微量元素,具有擴(kuò)張血管、改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)、防止黃發(fā)和白發(fā)的功效。

  當(dāng)歸

  有行血、補(bǔ)血、止痛、潤(rùn)膚之功效。能擴(kuò)張頭皮及皮膚的毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán),抗維生素E缺乏,如用當(dāng)歸提取物制成的當(dāng)歸洗發(fā)劑能防止脫發(fā),滋潤(rùn)皮膚毛發(fā),并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,還能防止黃發(fā)和白發(fā)。

  丹參

  丹參的主要功效是活血祛瘀。由于含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等,能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成,亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時(shí)丹參本身為紅色,熬制后紅色紫草素溶于油中,具有化妝美容作用,可將其添加于各種化妝品,或與其它天然藥物配合應(yīng)用,則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、增強(qiáng)皮膚彈性等多種功能。

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3.本草綱目吃什么養(yǎng)發(fā)

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