蔬菜是人們?nèi)粘Ｉ钪胁荒苋鄙俚氖澄?，對?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕的準媽媽來說更是需要多吃，蔬菜對孕媽媽有非常多的好處。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕6個月吃什么蔬菜好，希望大家喜歡!

　　懷孕6個月吃的蔬菜

　　一：韭菜，韭菜中的植物性芳香揮花油，硫化物等都具有促進食欲的作用，因此對于妊娠期食欲不振的女性由為適合。

　　二：馬鈴薯，馬鈴薯的營養(yǎng)全面而且非常容易消化，其中的粗纖維可促進胃腸的蠕動對改善孕婦的便秘問題具有很大的幫助。

　　三：萵苣，特別是在女性孕早期中適當?shù)亩喑匀n苣更可補充葉酸，對預(yù)防胎兒無腦和神經(jīng)管閉合引起的脊柱先天性畸形具有很大的幫助。

　　四：花菜，花菜中的維生素K的含量是最多的，孕婦多吃花菜不僅能夠預(yù)防產(chǎn)后大出血，同時對于增加母乳中的維生素K的含量也是具有很大的幫助的。特別是對于體質(zhì)差的準媽媽來說，多吃花菜更是提高機本的免疫力，預(yù)防各種疾病的好方法之一。

　　五：玉米，玉米中的膳食纖維含量是最高的，同時其具有利尿，降壓等功效，因此特別適合準媽媽在孕期適量多吃。

　　六：生菜，生菜中富含葉酸，多種維生素，礦物質(zhì)，對改善腸腸的血液循環(huán)，促進血液中的垃圾的排出具有很大的幫助。

　　七：茭白，茭白的蛋白質(zhì)，碳水化合物，各種維生素的含量都是非常豐富的，孕期多吃茭白具有活血通乳等多種保健功效，同時對于防治孕后期的妊娠水腫，妊娠高血壓，便秘也有很不錯的效果。

　　八：菠菜，菠菜不僅是鐵含量最高的一種食物，同時其葉酸的含量也是蔬菜之首，再者菠菜中大量的B族維生素對于預(yù)防準 媽媽失眠，精神抑郁，盆腔感染也都有著很積極的意義。

　　九：西蘭花，西蘭花的營養(yǎng)豐富，同時其中含有一種叫SGS的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有穩(wěn)定血壓，緩解焦慮的情緒的作用，同時西蘭花的葉酸含量也是非常高的。

　　十：卷心菜，卷心菜的營養(yǎng)豐富，對于提高個人的免疫力，增加食欲，促進消化等都均有不錯的保健功效。

　　懷孕六個月飲食原則

　　1.補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)每天的攝入量要在80-90克。孕婦可以從肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類攝取，但要注意動物性蛋白要占到全部蛋白質(zhì)的一半，另一半為植物性蛋白。

　　2.補充維生素B1。維生素B1每天的攝入量要在1.5毫克。孕婦可以從糧谷類、豆類、干果、酵母中攝入。但要注意維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。

　　3.適當補鐵。鐵每天需攝入25毫克。孕婦可以從動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨等食物中獲取。但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。

　　4.補充碘。碘每天的攝入量為120-150微克。孕婦可以從海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽獲取。提醒各位孕媽媽們的是菜熟后再加鹽，以減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。

　　5.適當補鈣。鈣需攝入至少1000毫克/天。補鈣食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。