剛懷孕吃什么水果好處多
很多人都知道很多水果里都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,所以孕媽媽在孕期的時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充點(diǎn)水果,攝取水果中的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。但是并不是所有水果都適合孕媽媽的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么水果好處多,希望大家喜歡!
適合剛懷孕吃的水果
1、火龍果:火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營(yíng)養(yǎng)食品,很適合孕媽咪們使用,因?yàn)樗苌儆胁∠x(chóng)害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長(zhǎng)。
2、楊桃:楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有對(duì)孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,預(yù)防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對(duì)高血壓,動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)孕媽咪肝臟,幫助孕媽咪降低血糖。
3、紅毛丹:紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素,很適合孕媽咪食用。長(zhǎng)期食用可潤(rùn)膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強(qiáng)孕媽咪免疫力。
4、無(wú)花果:無(wú)花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,香甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,食用方便,不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果,而且是一味良藥,非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢,而無(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
5、蘋(píng)果:含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,若連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋(píng)果。蘋(píng)果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋(píng)果也有助于改善。蘋(píng)果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
孕婦不能吃的水果
1.山楂
懷孕初期首選的水果是西柚,而最不能吃的水果則是山楂。山楂因?yàn)樗崽鹂煽?,較受懷孕初期胃口不佳的孕婦青睞,然而懷孕初期,孕婦是不能食用山楂的。山楂有興奮子宮的作用,容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。如果孕婦食欲不振,可以食用無(wú)花果來(lái)改善胃口。
2.木瓜
眾所周知,木瓜有豐胸的功效,這是因?yàn)槟竟现泻写菩院蔂柮?。孕期的女性不?yīng)當(dāng)吃木瓜,尤其是青木瓜,否則會(huì)影響胎兒的穩(wěn)定,對(duì)胎兒造成傷害,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。有些國(guó)家會(huì)通過(guò)食用木瓜來(lái)避孕,由此證明木瓜對(duì)生育不利。
3.桂圓
桂圓具有滋潤(rùn)肺臟,補(bǔ)血安神的功效,許多女性都喜歡吃桂圓來(lái)滋補(bǔ)。但是孕婦不宜多吃桂圓。懷孕后女性體質(zhì)變得內(nèi)熱干燥,而桂圓有助火的效果。孕婦吃桂圓會(huì)更加燥熱難耐,對(duì)胎兒和自身都不利。
4.甘蔗
甘蔗中含有大量的糖分和水分,能夠?yàn)槿梭w提供豐富的營(yíng)養(yǎng)和能量。但是孕婦不適宜食用甘蔗,因?yàn)槭秤迷蕉?,糖分、血糖就越高,孕婦很容易患上妊娠糖尿病。血糖過(guò)高,也會(huì)導(dǎo)致皮膚患有皮膚病,病菌進(jìn)入母體,還會(huì)威脅胎兒的成長(zhǎng)環(huán)境。
孕婦吃水果應(yīng)當(dāng)遵循的原則
1.適宜原則:根據(jù)自身體質(zhì),選擇合適的水果。最好選擇既符合自己的體質(zhì),又應(yīng)季的水果。
2.適量原則:食用水果不能過(guò)量,過(guò)多食用反而會(huì)造成糖分和熱量攝入過(guò)量。
3.適時(shí)原則:吃水果要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間,一般在飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)食用比較適合。
4.多樣性原則:水果種類多,營(yíng)養(yǎng)吸收會(huì)更加全面。性熱、性寒和性平的水果可以交替食用。
剛懷孕吃什么水果好處多
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