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懷孕一個(gè)多月吃什么

時(shí)間: 張燕20 分享

  孕初期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)母兒的健康影響極大,所以一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),自己給自己制定一個(gè)營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃和管理是很必要的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕一個(gè)多月吃什么,希望大家喜歡!

  懷孕一個(gè)多月吃的食物

  1、粗糧才是好東西

  懷孕初期,多用粗糧才是好的,粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn),有利于孕育。少食精制米面。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質(zhì),大米、白面高還含有微量元素。所以孕媽媽一定要注意改變飲食觀念。

  2、新鮮水果不可少

  懷孕的女性朋友一定要記得多吃新鮮蔬菜和瓜果,水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體現(xiàn)在它富含人體所必須的微量元素比如維生素A、維生素C、鈣和礦物質(zhì)元素。所以不愛(ài)吃水果的孕媽媽要改變飲食習(xí)慣了。

  3、多吃花生

  花生可以很好的促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育,花生中鈣含量極高,鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分,故多食花生,可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。為了寶寶的健康孕媽媽一定要多吃。

  4、多吃芝麻醬

  芝麻本身屬于高蛋白高脂肪食物,它含有大量不飽和脂肪酸能有效使體內(nèi)多余脂肪排出體內(nèi)并且有清理內(nèi)臟的作用,適量食用對(duì)健康大有益處。

  5、多吃魚肉

  懷孕的女性朋友多吃魚肉蛋奶,可以供給大量所需的蛋白質(zhì)。特別是牛奶及雞蛋,可供給胎兒骨骼生長(zhǎng)及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所需要的大部分營(yíng)養(yǎng)。

  懷孕一個(gè)多月的營(yíng)養(yǎng)食譜

  炒鮮蘆筍

  材料:鮮蘆筍300克,色拉油、精鹽、味精、姜末、淀粉各適量

  做法:

  1.將鮮蘆筍洗凈整理干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段,沸水中焯透,撈出晾涼,瀝干水分備用。

  2.炒鍋上火燒熱,加適量底油,用姜末熗鍋,添少許湯,加精鹽、味精,再下蘆筍,翻炒均勻,用水淀粉勾芡,淋明油,出鍋裝盤即可。

  功效:具有健脾美胃、增進(jìn)食欲的功能。

  番茄燜青豆

  材料:番茄1個(gè),青豆300克,火腿腸50克,食鹽、胡椒粉、雞精、白糖各適量

  做法:

  1.番茄入沸水燙過(guò),撕皮切丁。

  2.火腿腸切成丁。鍋內(nèi)放油燒至六七成熟時(shí),下青豆略炒。

  3.加適量清水、鹽和白糖,燒開(kāi)后,用中火煮至青豆松軟、汁少時(shí),放番茄丁、火腿丁合炒,用雞精、胡椒粉調(diào)味即成。

  功效:此菜能提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)和豐富的維生素。

  水晶番茄

  材料:番茄300克,白糖50克

  做法:

  1.將番茄洗凈,切去蒂,用那個(gè)開(kāi)水燙一下,剝?nèi)ケ∑ぃ缓笄谐蓧K,放在盤內(nèi)。

  2.把白糖均勻?yàn)⒃诜焉霞纯伞?/p>

  功效:本菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素及水分含量高,具有祛火開(kāi)胃的作用。

懷孕一個(gè)多月吃什么

孕初期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)母兒的健康影響極大,所以一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),自己給自己制定一個(gè)營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃和管理是很必要的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕一個(gè)多月吃什么,希望大家喜歡! 懷孕一個(gè)多月吃的食物 1、粗糧才是好東西 懷孕初期,多用粗糧才是好的,粗糧含有豐
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