孕吐讓很多媽媽都遭受折磨，其實(shí)孕期孕吐是由于激素刺激所造成的，孕婦無可避免。但孕婦可以多吃一些有止吐功效的食物。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕期間老吐吃什么好，希望大家喜歡!

　　女人懷孕期間孕吐吃的食物

　　1、夜晚的小零嘴兒

　　在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食。當(dāng)孕媽醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20—30分鐘，再起床。如果孕媽在半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

　　2、吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

　　3、小口喝水

　　盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但孕媽也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕媽吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

　　4、調(diào)整飲食

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等;多吃蛋白質(zhì)食物(低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類)。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　孕吐的原因

　　目前為止，還沒有人知道孕吐的確切原因，但這很可能是孕婦體內(nèi)發(fā)生多種變化的共同結(jié)果，其中可能包括：

　　懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導(dǎo)致惡心，但從時間上來看是非常吻合的：惡心最嚴(yán)重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。

　　在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認(rèn)為是引起孕吐的一個主要原因，當(dāng)然其他激素也可能有所影響。

　　懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，并立刻引起惡心反應(yīng)。這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導(dǎo)致的。

　　腸胃變得脆弱。有些準(zhǔn)媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以，更容易感到難受。

　　緩解孕吐反應(yīng)的飲食方案

　　1、少量多餐,避免空腹:被早孕反應(yīng)折磨的孕媽媽就不要拘泥于進(jìn)食時間了,只要想吃就可以吃,不用考慮食物的營養(yǎng),也不必強(qiáng)求每餐的分量。隨意進(jìn)食,這樣反倒能增進(jìn)食量。當(dāng)然,也不能暴飲暴食。

　　2、食物清淡,符合口味:有的孕媽媽喜歡吃酸的,有的喜歡吃辣的,因此要根據(jù)孕媽媽的口味,選擇烹調(diào)方法。盡量不要吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。食物的烹調(diào)應(yīng)以炒、燉和清蒸為主。

　　3、飲食多樣,比例適當(dāng):孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例,所以最好每天三餐的食物品種不同,每周的食物品種也不重復(fù),這樣才能達(dá)到營養(yǎng)均衡。

　　4、吃易于消化的食物:動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆?jié){,這些都是易于人體消化和吸收的食物,味道鮮美并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),孕媽媽可以經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易于消化吸收,含糖分高,能提高血糖的含量,改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。

　　5、小零食、餅干、面包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適:酸奶較熱牛奶的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質(zhì)的供給量,孕媽媽可適當(dāng)食用。孕媽媽還可以將一些小餅干放在床頭,早晨起床之前吃一兩塊,而如果半夜醒來,吃一小塊餅干還可以防止早上嘔吐。

　　6、正確喝水:吃完點(diǎn)心后,應(yīng)該過一個小時再喝水;盡量把喝水時間安排在正餐之間,不要一次喝得太多,否則胃撐滿了會沒食欲。正確的方法是每天經(jīng)常性地喝水,爭取每天喝水量達(dá)到1700毫升左右。如果孕媽媽吐得厲害,可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運(yùn)動飲料,來補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。