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懷孕六個月應(yīng)吃什么比較好

時間: 張燕20 分享

  懷孕六個月的媽咪對她們來說,辛苦的懷孕旅程已經(jīng)走過了三分之二,此時她們的妊娠反應(yīng)已經(jīng)不像先前那般嚴重,胃口也會比懷孕初期好很多。那么這時應(yīng)該吃些什么來補充營養(yǎng)呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕六個月應(yīng)吃什么比較好,希望大家喜歡!

  懷孕六個月應(yīng)吃什么比較好

  1、這時候的寶寶處于發(fā)育的高峰期,他們需要大量的營養(yǎng),所以媽咪們除了辛辣和寒涼的食物需要忌口,其他的食物是可以吃的。如瘦肉,雞蛋,魚肉等要均衡吃,因為這些食品中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白,正適合胎兒發(fā)育需要。

  2、孕婦會有一定程度的缺鈣癥狀,這是因為胎兒自身骨骼發(fā)育會從母體中汲取鈣質(zhì),孕媽咪最好的補鈣方式就是喝純牛奶,每天堅持早晚喝一袋純牛奶,不但有助于補鈣,還有助于改善睡眠質(zhì)量。如果有乳糖不耐癥的孕婦,可以從豆制品中獲取孕期所需要的營養(yǎng)。

  3、麥片可以時孕婦保持活力,它還能有效降低體內(nèi)膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片效果最好。每天細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

  4、水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素,多吃水果可以緩解腸胃問題,改善孕期便秘等問題,還能可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝。準媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜。

  5、懷孕時孕婦新陳代謝速率加快,所需鐵含量也會相應(yīng)增加,用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養(yǎng),如果體內(nèi)儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素,孕婦可以適量攝取,豬肝也是不錯的選擇。孩子還太小,不要給他補充鐵劑,還是通過食療調(diào)理最佳。

  6、干果?;ㄉ惖膱怨?,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。

  懷孕六個月食譜推薦

  板栗雞塊

  原料:一只雞腿,適量新鮮板栗,適量水,少許食鹽,味精。一勺醬油,姜片,蔥蒜。

  做法:

  1、將雞腿切塊.焯水,撈出瀝干.板栗去殼及內(nèi)皮備用。

  2、在鍋中倒入適量清水,放入切好的雞塊同板栗一起煮沸,前期會出現(xiàn)白沫,可以換一次水,把從雞腿中煮出來的油脂過濾,讓孕婦吃的更加健康,再此后加入蔥段、姜片,改用小火燉約40分鐘,加入鹽、料酒調(diào)味即可。

  此道菜品做法簡單,不耗時。而且富有營養(yǎng),栗子中含有豐富的糖,碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠養(yǎng)胃健脾,滋陰補腎之功效。

  豬肝小米粥

  原料:豬肝500克,蘿卜適量,小米適量,調(diào)味品適量

  做法:

  1、先將豬肝泡在水里去腥,去血水。這樣子便于豬肝更加入味。把蘿卜切成小丁,如果孕媽咪不喜歡吃蘿卜,也可以自行選擇搭配的食材。忌辛辣食品即可。

  2、將所有的食材放入電飯煲,加入適當?shù)乃闹?。大約半個小時后,起鍋加入調(diào)味品適量。 功效:具有排毒,護眼明目的功效。

  鯽魚絲瓜湯

  原料:鯽魚500克,絲瓜200克,料酒蔥絲姜絲、鹽各適量。

  做法:

  1、鯽魚去腥洗凈后.入油鍋煎至兩面微黃后撈出。

  2、絲瓜洗凈.去皮.切片。鍋置火上倒入適量清水.放入煎好的鯽魚.加料酒、蔥絲、姜絲用文火煮20分鐘.加入絲瓜片 用大火煮至湯奶白,加入鹽調(diào)味即可。 功效:鯽魚幾乎就是孕婦圣品了,它含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素,胎兒生長會需要大量的鐵質(zhì),孕婦食用此道菜品,既能夠能補充營養(yǎng),還能增強抗病力。

懷孕六個月應(yīng)吃什么比較好

懷孕六個月的媽咪對她們來說,辛苦的懷孕旅程已經(jīng)走過了三分之二,此時她們的妊娠反應(yīng)已經(jīng)不像先前那般嚴重,胃口也會比懷孕初期好很多。那么這時應(yīng)該吃些什么來補充營養(yǎng)呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕六個月應(yīng)吃什么比較好,希望大家喜歡! 懷孕六個
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