孕中期需要補充什么營養(yǎng) 孕中期營養(yǎng)不良的危害
孕中期補充什么營養(yǎng)?孕中期需要什么營養(yǎng)補給?孕中期營養(yǎng)不良的話會給寶寶帶來一定的危害。有條件的孕媽咪可以從孕中期開始,補充孕婦奶粉,彌補營養(yǎng)不足。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹孕中期的營養(yǎng)知識。
孕中期補充什么營養(yǎng)
孕中期,大多數(shù)孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去,因此,應(yīng)當(dāng)不失時機地調(diào)整飲食,補充營養(yǎng)。那么,孕中期補充什么營養(yǎng)呢?
1、孕4~6個月時胎兒生長開始加快,母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大,加上早孕反應(yīng)導(dǎo)致的營養(yǎng)不足,孕中期需要補充充足的能量。
2、孕中期血容量及紅細(xì)胞迅速增加,并持續(xù)到分娩前,對鐵的需要量增加,因此要注意鐵的補充。
3、要保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給。每日攝入谷類350~450克,大豆制品50~100克,魚、禽、瘦肉交替選用約150克,雞蛋每日1個,蔬菜500克(其中綠葉菜300克),水果150~200克,牛奶或酸奶250克;每周進食1次海產(chǎn)食品,以補充碘、鋅等微量元素;每周進食1次動物肝臟(約25克),以補充維生素A和鐵;每周進食1次動物血,以補充鐵。
孕中期營養(yǎng)攝入注意事項
孕中期胎兒的體重開始增長,媽媽需要較多的熱量才能提供所需,此時期孕媽咪容易掉進兩個飲食誤區(qū)而不自知。那么,孕中期營養(yǎng)攝入注意事項有哪些呢?
1、每天增加1250千焦熱量:
這個時期胎兒的體重開始增長,媽媽需要較多的熱量才能提供所需,所以孕媽咪可于每餐多吃幾口飯(一天三餐總量為3-4碗飯),或每餐如往常飯量,但另外以一個全麥堅果饅頭來當(dāng)點心亦可。
2、每天增加15克蛋白質(zhì):
此時孕婦的身體會有較明顯的變化,例如子宮會變厚增大、乳房增大、血液流量增加等,所以鐘子雯營養(yǎng)師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質(zhì)的攝取,如多選深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等來食用。
3、適度補充鈣質(zhì):
營養(yǎng)師表示:我們?nèi)粘K缘氖澄镏泻}食物很多,如蝦皮、豆類等,如果孕媽咪飲食正常而均衡,孕期并不需要特別再去補充鈣質(zhì),反而是要去檢查是否有其他會影響鈣質(zhì)吸收的不良飲食習(xí)慣。
讓鈣不足的飲食習(xí)慣:蛋白質(zhì)攝取過多(尤其是肉類),含維生素C的食物吃得太少,碳酸飲料喝太多等。
孕中期營養(yǎng)不良的危害
孕婦孕中期應(yīng)注意合理均衡飲食,否則有可能造成營養(yǎng)不良,這樣對胎兒和母體不利。下面我們一起來看一下孕中期營養(yǎng)不良的危害有哪些。
1、營養(yǎng)不良會導(dǎo)致孕婦貧血,孕婦貧血具有一定的危害性,往往會造成早產(chǎn),并使新生兒死亡率增高,嚴(yán)重時還會使嬰兒肝臟缺少鐵儲備,易患貧血。孕婦貧血抵抗力低,易發(fā)生感染。
2、孕婦營養(yǎng)不良還會影響胎兒的智力發(fā)育,胎兒大腦發(fā)育時期若孕婦營養(yǎng)不良會使胎兒腦細(xì)胞的生長發(fā)育延緩,DNA合成過度緩慢,也就影響了腦細(xì)胞增殖和髓鞘的形成,所以母體營養(yǎng)狀況可能直接影響下一代腦組織成熟過程和智力的發(fā)展。
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