孕期熬夜的危害
熬夜對(duì)身體的危害極大,很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣,有些準(zhǔn)媽媽懷孕后仍改不了孕前熬夜的習(xí)慣,上網(wǎng)玩手機(jī)等等,孕期熬夜危害有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕期熬夜危害的資料,僅供參考。
孕期熬夜危害
孕期熬夜危害大之導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō),熬夜成為了一種通病。睡得越來(lái)越晚,有些甚至失眠睡不著。要知道,熬夜對(duì)于身體是有一定的損害的,尤其是對(duì)于懷孕女性來(lái)說(shuō),熬夜不僅僅會(huì)影響到自身,而且還會(huì)影響到胎兒。
過(guò)度的熬夜,加班,應(yīng)酬等,會(huì)使得孕婦的情緒長(zhǎng)期的處于一種激動(dòng)或是興奮的狀態(tài),導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而引發(fā)血壓升高,這樣對(duì)于胎兒的發(fā)育來(lái)說(shuō)是非常不利的。
孕期熬夜危害大之導(dǎo)致情緒不安
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽的情緒對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)是會(huì)有一定的影響的。熬夜的人,通常第二天精神狀態(tài)都是不太好的,而且情緒的起伏也會(huì)很大,容易煩躁不安。那么,這樣的話,胎兒也受到孕媽媽的影響,長(zhǎng)期處于煩躁不安的狀態(tài),導(dǎo)致出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢,腎精不足等等狀況。
孕期熬夜危害大之導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)
懷孕的三個(gè)月是危險(xiǎn)期,再加上懷孕期間孕媽媽會(huì)容易感覺(jué)到疲勞。這個(gè)時(shí)間段,要是經(jīng)常熬夜的話,那么會(huì)使得情緒緊張,興奮,很容易引起子宮收縮,從而引發(fā)早成或者是流產(chǎn),這是需要孕媽媽非常注意的。
另外,孕媽媽經(jīng)常熬夜是會(huì)損傷大腦,從而導(dǎo)致記憶力下降,頭暈,頭痛等癥狀發(fā)生。所以,小編要提醒孕媽的是,為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的母體健康環(huán)境,在懷孕期間一定要保證充足的睡眠時(shí)間,如果實(shí)實(shí)在在是晚上睡不著的話,那么在白天的時(shí)間也一定要補(bǔ)充睡眠時(shí)間。最好是養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,這樣胎兒才能健健康的成長(zhǎng)。
熬夜對(duì)胎兒的影響
1.肝膽造血是從晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)這段時(shí)間,懷孕本身就是很耗氣血的過(guò)程,如果孕婦長(zhǎng)期熬夜,,尤其是造血期間不睡覺(jué)的,很容易造成血虧,孕婦經(jīng)常熬夜一般氣色都不會(huì)太好,對(duì)胎兒的發(fā)育也有影響,寶寶出生后會(huì)長(zhǎng)得慢,體重輕等;
2. 孕婦經(jīng)常熬夜,對(duì)將來(lái)寶寶的生活習(xí)慣會(huì)有影響。如果孕期睡得晚或者經(jīng)常熬夜,寶寶出生后晚上很大比率都會(huì)睡不好,容易吵鬧,你自己到時(shí)候也很難帶的。
3. 孕婦經(jīng)常熬夜會(huì)推遲預(yù)產(chǎn)期,加重身體和心理上的負(fù)擔(dān)。而且還會(huì)影響孩子的生物鐘,不利于孩子以后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。孩子出生后多有焦躁、愛(ài)發(fā)脾氣、愛(ài)哭鬧的特點(diǎn)。
熬夜對(duì)孕婦的影響
1.長(zhǎng)期熬夜會(huì)使孕婦精神疲勞,免疫力下降,容易引發(fā)感冒,腸胃感染等疾病;
2. 熬夜會(huì)變丑。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō),最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
3. 長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠健忘、易怒焦慮等癥狀,孕婦的情緒比較容易激動(dòng)。
那怎樣提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量
飲食上:
1. 睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、難消化食物。
2. 尿頻嚴(yán)重時(shí),上午多喝水,下午和晚上少喝水。
3. 睡前吃適量的點(diǎn)心,能防止隔日醒來(lái)頭痛。
4. 牛奶加點(diǎn)蜂蜜,有助于入睡,但要提前兩小時(shí)喝。
睡前準(zhǔn)備:
1. 臨睡前洗一個(gè)熱水澡,有一定的催眠作用。
2. 良好的睡眠環(huán)境,柔和燈光、溫度適宜。
3. 睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。
4. 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
睡姿方面:
1. 孕早期,沒(méi)有限制,孕婦自覺(jué)舒服即可。
2. 孕中期,應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重,可采取左右臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。
3. 孕晚期,睡姿很重要。宜采取左側(cè)臥位,糾正增大子宮的右旋,改善血液循環(huán),增加對(duì)胎兒的供血量,有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
孕期睡眠不好如何改善
1,孕媽媽盡量在睡覺(jué)之前不要做令你興奮,勞累的事情。
2,睡覺(jué)之前可以洗個(gè)熱水澡,喝杯溫?zé)岬呐D蹋瑏?lái)緩解一下,這樣可以讓你更快的入睡。
3,媽媽們可以多和有經(jīng)驗(yàn)的孕媽交流一些,特別是在自己心理壓力大,且難以克服的時(shí)候,多交流會(huì)使你擺脫煩惱,保證睡眠,促進(jìn)健康。
4,每天睡覺(jué)的前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要大吃大喝。
5,如果實(shí)在睡不著的話,那么不要勉強(qiáng)自己,可以起來(lái)做點(diǎn)事情,比如看看書(shū),電視什么的,避免做令你興奮的事情,這樣過(guò)一段時(shí)間之后,你就會(huì)因?yàn)閯诶?a href='http://www.athomedrugdetox.com/mengjian/ziran/' target='_blank'>自然而然的入睡了
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