懷孕吃松子有什么好處
很多女性喜歡把松子當(dāng)做零食吃,但是孕期的孕婦可以吃松子嗎?有什么好處呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃松子有什么好處,希望大家喜歡!
懷孕吃松子的好處
1、松子有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是有一種物質(zhì),可以促進(jìn)胎兒智力的發(fā)育。所以,建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發(fā)育高峰期食用。一般是8-19周的時(shí)候。
2、松子含有大量的維生素群,這個(gè)是孕婦和胎兒在成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中,都不可缺的物質(zhì)元素。
3、松子富含VE和脂肪油,準(zhǔn)媽媽適量食用能夠防止流產(chǎn),滋潤(rùn)皮膚,緩解便秘。
4、松子中維生素E高達(dá)34mg/100g,能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況,并預(yù)防流產(chǎn)。
松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效
松子仁為松科植物紅松的種子仁,又稱松子、海松子等。味甘性溫。具有滋陰潤(rùn)肺,美容抗衰,延年益壽等功能。用于肺燥咳嗽,慢性便秘等疾病。它不僅是美味的食物,更是食療佳品,因而有“長(zhǎng)壽果”之稱,備受歷代醫(yī)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)者所推崇,這與其獨(dú)特保健功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是密不可分的。
松子內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸,常食松子,可以強(qiáng)身健體,特別對(duì)老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滋補(bǔ)健身的作用。
松子仁營(yíng)養(yǎng)豐富,據(jù)測(cè)定,每100克松子仁中含有蛋白質(zhì)16.7克,脂肪(主要成分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸)63.5克,碳水化合物9.8克,鈣78毫克,磷236毫克,鐵6.7毫克。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)延年益壽,防衰抗老,強(qiáng)健身體,美容潤(rùn)膚皆有良好的促進(jìn)作用。
孕婦吃松子的注意事項(xiàng)
松子雖好,也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰的孕媽媽們最好和松子保持距離。此外,由于松子油性較大,且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多不僅會(huì)使體內(nèi)脂肪增加,也還會(huì)導(dǎo)致孕婦上火,從而使得胎兒在腹中出現(xiàn)躁動(dòng)不安等情況,是不利于安胎的。因此,松子每天的攝入量,建議保持在十粒左右,這樣,才可以保證孕婦又不上火,又能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
孕婦如何選購(gòu)松子
1.看顏色,紅亮的比較好。
2.看個(gè)頭,越大越優(yōu)質(zhì)。
3.看開口與顆粒:顆粒均勻,且開口不均勻的好;開口均勻,或顆粒不均勻的不好。
4.看口感,有清香味的好;發(fā)澀、有異味的不好。
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