孕婦懷孕吃什么好有味點的
在孕期間,寶寶的一切營養(yǎng)來源都是從準媽媽來獲得的,這時準媽媽胃口不佳,既影響了自身的能量供給,也耽誤了寶寶的成長發(fā)育,那么孕婦應該吃什么才有胃口呢?下面是由學習啦小編為大家整理的孕婦懷孕吃什么好有味點的,希望大家喜歡!
孕婦懷孕開胃吃的食物
1. 菠蘿——富含可開胃的酶
準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的,這樣也好,因為菠蘿中的酶含量是非常高的,可以幫助準媽媽開胃,同時還能夠補充豐富的維生素C,因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦。
2. 苦瓜——刺激胃液分泌
含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)絕對不是苦瓜的唯一功效,苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用,對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好??喙线€可以提高孕婦免疫力呢。
3. 酸奶——保證腸胃正常運轉(zhuǎn)
和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯,因為酸奶中含有豐富的乳酸,能抑制體內(nèi)霉菌的生長,能夠保證腸胃功能正常運轉(zhuǎn),幫助準媽媽養(yǎng)成好胃口。
4. 西紅柿——助于消化利尿
西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對于胃口差的準媽媽來說,西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿哦。
5. 白蘿卜——消除腹脹之氣
白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視,準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦。
6. 馬鈴薯——緩解嘔吐厭食癥狀
馬鈴薯除了富含蛋白質(zhì)和維生素,還具有和胃調(diào)中、強身益腎、健脾益氣作用,它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀,幫助準媽媽更好的飲食。
7. 蘋果——增進食欲
蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素,其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度,因而讓準媽媽產(chǎn)生饑餓感,進而促進孕媽媽的進食欲望哦。
8. 橘皮 ——促進胃腸蠕動
酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養(yǎng),而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。
孕期食欲不振的危害
1、影響心情
孕婦如果飲食不規(guī)律,而且食欲差,那么就會導致孕婦營養(yǎng)不足,影響孕婦的睡眠和血色,導致孕婦心情煩躁。
2.影響營養(yǎng)的吸取
孕婦和胎兒所獲得的營養(yǎng)都是從食物中獲取的。如果孕婦食欲差,那么孕婦自己和胎兒所需要的營養(yǎng)就無法得到滿足。從而造成孕婦營養(yǎng)不良和胎兒的不能正常發(fā)育。
3.胎兒發(fā)育緩慢
胎兒的營養(yǎng)是從母體中獲得的,胎兒在成長過程中,需要多種營養(yǎng)成分,比如蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物等。如果媽媽們食欲不振,那么媽媽們吃的食物就會少,就會減少營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,導致胎兒發(fā)展緩慢或出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象。因此,媽媽們一定要好好吃飯哦。
4.增加生育的難度
女性如果出現(xiàn)飲食不振的情況,那么就會導致孕婦脂肪吸收比較少,導致孕婦瘦骨如柴,從而出現(xiàn)難產(chǎn)的現(xiàn)象。
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