剛懷孕應該吃什么水果
水果甘香甜美,維生素含量也高,對孕婦營養(yǎng)成分的攝取也是很有好處的,因此懷孕初期應多食用一些水果。但是并不是所有的水果都適合孕期吃的。下面是由學習啦小編為大家整理的剛懷孕應該吃什么水果,希望大家喜歡!
剛懷孕應該多吃的水果
1、蘋果
蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。另外,蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我”的諺語,這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。
2、香蕉
孕婦特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,并含有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。另外,香蕉可以治療孕期牙痛,營養(yǎng)學家曾說,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。
3、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等,孕婦若有血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等情況的話,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
4、櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
5、西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發(fā)育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選的水果。
剛懷孕不應該吃的水果
1、山楂:山楂酸性甜合口,很多孕婦垂青吃。但是,山楂對子宮有一定的謝忱作用,可促成子宮縮攏,容易導致流產。
2、木瓜:木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導致流產。
3、荔枝:易引起大便干燥。
4、杏:杏味酸性大熱,且有滑胎作用,由于妊娠胎氣胎熱較重,故一般應遵循“產前宜清”的藥食原則,而杏的熱量及其滑胎特性,為孕婦之大忌,不宜食用。
5、桂圓(龍眼):懷孕期間應當少吃或不吃,因為其性溫大熱,而孕婦經常懷孕后易陰虛引起內熱,再食桂圓會熱上加熱,繪制孕婦大便干枯,口舌干枯而胎熱,容易導致孕婦露丑陰道出血、腹痛等先兆流產癥狀。
6、柿子:柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便干結等癥。
7、獼猴桃:由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。
孕期吃水果禁忌
1、變質的水果,即使是部分腐爛也整個都不能吃。
2、不建議吃經過加工的水果,如水果干、水果罐頭,糖分含量較高。
3、孕婦本身過敏的水果。
剛懷孕應該吃什么水果
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