許多孕媽媽會說：什么都不想吃，沒胃口，就算是以前喜歡的食物，現(xiàn)在看到了也完全沒有食欲!是的，許多孕媽媽懷孕之后就會沒有胃口，這是一種正常現(xiàn)象，那么孕期沒胃口怎么緩解呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么都沒胃口怎么辦，希望大家喜歡!

　　懷孕期間的開胃食譜

　　一、糖醋帶魚

　　原料：新鮮帶魚500克，植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、姜適量。

　　做法：先把帶魚的頭、尾、內(nèi)臟及肚內(nèi)黑膜、腮等去掉，然后沖洗干凈;把帶魚切成10公分長的段，用適量料酒、姜絲、醬油浸泡約30分鐘;把漬好的帶魚段放入鍋里燒熱的植物油里，一邊炸一邊翻動，直至兩面都呈金黃色時撈出;鍋里留下適量底油，先把蔥花煸香，再倒入炸好的魚段和適量料酒，蓋上鍋蓋燜幾分鐘;加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。

　　營養(yǎng)小提示：

　　這道菜肴酸甜可口，可以刺激孕媽咪的食欲，而且?guī)~中富含豐富的鈣、磷，能夠幫助孕媽咪的身體補鈣，是一道非常適合孕期食用的菜肴。

　　二、烤全麥面包

　　原料：全麥面包、草莓醬、櫻桃、葡萄干、杏仁、核桃、起司粉。

　　做法：先把全麥面包烤好，切成四片，抹上一層草莓醬;再將櫻桃、葡萄干、核桃、杏仁放在面包上，撒上起司粉即成。

　　營養(yǎng)小提示：

　　全麥面包及起司粉富含B族維生素，與葡萄干、核桃一起食用具有減輕惡心的作用。而且，核桃還可以幫助孕媽咪補充脂肪，彌補不愿吃肉類食物而造成的缺憾。

　　三、甜酸水蛋

　　原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻。

　　做法：在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸;將雞蛋入鍋里后，改成小火煮2-3分鐘，待雞蛋熟后連湯撈入碗中，撒入一點芝麻后即可食用。

　　懷孕期間沒胃口的緩解方法

　　1.運動帶來好心情和好食欲

　　懷孕之后女性會因為妊娠反應(yīng)該而出現(xiàn)嗜睡、不思飲食等癥狀。有些家庭只要女性一懷孕就當(dāng)熊貓級別一樣保護(hù)起來，連路都不讓多走幾步，這樣子做其實對孕期沒有什么幫助，反而還會有不良影響。懷孕之后適當(dāng)?shù)倪\動有助于女性改善心情，并且有助于準(zhǔn)媽咪們消化系統(tǒng)循環(huán)，從而改善不良食欲。

　　2.少吃多餐也不失為好辦法

　　懷孕之后實在不想吃東西怎么辦?那不妨試試少吃多餐。不想吃就少吃一點，然后增加用餐次數(shù)，一樣可以滿足營養(yǎng)需求。若是三餐頻頻重復(fù)，莫說是準(zhǔn)媽咪了，普通人也會食欲下降。因此，家人在給準(zhǔn)媽咪們準(zhǔn)備食物時，要多花點心思。另外，適當(dāng)配水果蔬菜也有助于改善準(zhǔn)媽咪們的食欲，起到較好的效果。

　　3.每天一蘋果好處多多

　　西文有一句流傳很廣泛的諺語：日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。準(zhǔn)媽咪們之所以不思飲食很可能是因為消化不良。蘋果含有豐富的營養(yǎng)成分，能很好的改善消化系統(tǒng)。每天吃一個蘋果即有助于消化系統(tǒng)的改善，同時也能不錯營養(yǎng)元素，可以說是好處多多。而且蘋果是溫性水果，不會對準(zhǔn)媽咪和胎兒造成任何影響，可以經(jīng)常吃，每天吃。

　　4.吃一些帶苦味的食物

　　當(dāng)人們食欲下降時，可以適當(dāng)吃一些帶苦味的食物。在刺激味蕾的同時，可增加身體免疫力和消化系統(tǒng)循環(huán)?？辔妒澄锍颂岣呤秤猓€能改善內(nèi)循環(huán)，提升免疫力和抵抗力等。懷孕期適當(dāng)進(jìn)食一些苦味食物，還有清涼去火的作用。因此，準(zhǔn)媽咪們在懷孕期可以適當(dāng)吃一些苦瓜、苦菜之類的食物，對母嬰健康都有幫助。